A leveles tészta kalóriái, tápértéke és egészsége jót tesz a futó életének
A szelet leveles kenyér kalóriája fajtól függően változik
A leveles tészta egészséges? Ehetünk leveles kenyeret, miközben fogyunk ?
Amióta a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a leveles tészta számos fogyókúrás fogyókúra és karbantartó fogyókúra esetében szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet leveles kenyér szénhidrátjai és kalóriái összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet leveles kenyeret és fogyhat, és a leveles kenyér egyes formái még az egészséges étrend részét is képezik.
Leveles tészta kalória és értéke
Teljes búza leveles tésztaérték
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * százaléka adagolás közben
- Kalória 62.5
- Kalória a zsírból 34
- Összes zsír 4,3 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a többi típusú kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér pelyhes kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 kevés zsírt kölcsönöz. A fehér leveles tészta valószínűleg 15 és több atom szénhidrátot fog leadni, és mivel a fehér leveles kenyérben kevesebb van benne, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozs pehelyes kenyér teljes magból készülhet, a megvásárolt márkától függően. Finomított keverékből is készíthető. Egy tipikus rozskenyérszelet 65 kalóriát, durván 1 font zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 g és 2,1 atom fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben puffasztott kenyér (márka és fajta szerint)
A leveles kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szeletenként sok kalóriában. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy az egész kovászkoronák általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de az oldhatatlanok előnyeit élvezheti, amelyek jót tesznek az egészségnek és nem szívódnak fel a szervezetben.
A legegészségesebb leveles kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét és növelni a napi rostbevitelt. A leveles kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, nem pedig a csomagolás elején található állításokat, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória a leveles kenyérben a csomagoláson, akkor tisztára mosná, hogy két szeletet általában egyetlen adagként tüntettek fel, mert ez az az összeg, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (az az összeg, amelyet az ipari az NLEA).