A liepaji diéta

Mindannyian megszoktuk a diétákat, amelyek tiltják a legjobbakat, és felajánlják az alacsony zsírtartalmú, könnyű ételek kihagyását. Liepaja diétája Dr. A lettországi városról elnevezett Hazan meg fogja lepni, mennyire nem hasonlít más népszerű fogyókúrás rendszerekre. Nincs átmenet a csirkemellre és a főtt halra - ehet, amit akar, de kis adagokban.

alacsony zsírtartalmú

Liepaja diéta: az alapok

Az étrend 3 hónapos kúrát tartalmaz. Még most is elutasítják ezt a rendszert azok, akiknek könnyen fogyniuk kell, és akik gyenge akaraterővel rendelkeznek. Mindenki más megy tovább és nagyszerű eredményeket ér el. Vegyük figyelembe az alapelveket:

  • ez a diéta sómentes, vagyis a sót általában nem lehet főzni. Mint a cukor;
  • Szigorú korlátozás van érvényben: 135 gramm hús, hal vagy csirke naponta. Örülök, hogy ez a rész valamilyen formában teljesen megengedett;
  • Szigorúan egy időben kell enni naponta háromszor (legfeljebb fél órás ingadozás megengedett). Ha lemaradt az étkezésről, meg kell várnia a következőt;
  • étkezés között 5-5,5 óra legyen;
  • Az alkalmi rágcsálnivalók és ételek teljesen kizártak! Ha nagyon éhes, ihat egy pohár vizet vagy zöld teát cukor nélkül;
  • Az étrendből származó kenyér kizárt;
  • Minden nap meg kell inni 1,5 liter vizet;
  • hetente kétszer kívánatos egy tűlevelű fürdő 20 percig (a kivonatot gyógyszertárakban értékesítik).

Vannak könyvek, amelyekben a liepaji étrend a legapróbb részletekig lebontva van. Például Alekszej Bogomolov, a Liepaja Diet egy olyan személy személyes tapasztalatairól mesél majd, aki sokat tudott fogyni ennek az élelmiszer-rendszernek a segítségével. A Bogomolov Liepaja Diet alaposan kiválogatja, ami nagyon kényelmes azok számára, akik gyorsan szeretnének gyakorlatba lépni.

Liepaja diéta menü

A Liepaja diéta nagyon szigorúan a javasolt menü alapján készül. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze (három hónapig nyilvánvalóan nem tartja be az összes szabályt a fejében), a Liepaja diétához tartozik egy táblázat, amely segít pontosan a menetrend szerint étkezni. A diéta első hónapjában a menü a következő.

Menü hétfőn és csütörtökön:

  • Reggeli - egy csésze tea (kávé), szendvics vékony vajréteggel és alacsony zsírtartalmú sajttal;
  • Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 g hús és egy pohár választott gyümölcslé;
  • Vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.

Menü kedden, pénteken és feltámadáskor:

  • Reggeli - egy csésze tea (kávé), szendvics kolbásszal vagy hússal;
  • Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135gr minden hal + egy pohár gyümölcslé ízlés szerint;
  • Vacsora - 5-6 evőkanál hússaláta majonézzel, egy pohár tej vagy kefir közül választhat.

Menü SZERDA (kirakodás napja):

  • Reggeli - alma, 100 gramm túró, 4 dió;
  • Az ebéd megegyezik a reggelivel;
  • Vacsora - két pohár tej vagy kefir + pár kanál méz.

  • Reggeli - egy csésze tea (kávé) + 2 főtt tojás;
  • Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 gr. Minden húsból + egy pohár gyümölcslé ízlés szerint;
  • Vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.

A Liepaja Diet háromhavonta hasonló étrendet alkalmaz. A különbségek meglehetősen jelentéktelenek:

  • PÉNTEK második hónapjában a vacsora a szokásos helyett édes lesz: csokoládésajt és öt pekándió lesz;
  • A harmadik hónapban megváltozik a HÉTFŐ adag: mindhárom étkezésnél 1 kg gyümölcsöt és 1,5 liter kefirt kell egyenletesen elosztania.

Ez a diéta, ellentétben sok mással, leveleket, zsíros ételeket és majonézes hússalátákat használ, de még mindig lehetővé teszi a hatékony fogyást.