A lipedema és a Dukan Diet
Projektek
2015. január 20., kedd
Dukan diéta
Mint azt már bejelentettem, röviddel azután, hogy befejeztem a Metabolikus Balance történetet, véletlenül találtam valami újdonságot egy újságban a gyógytornáról, ami nemcsak ígéretesnek tűnt, de végül valódi életfelfogássá vált számunkra - a Dukan Diet.
A Dukan-étrend 4 szakaszon alapul - 1. fázis - támadási szakasz, amely 2-6 nap között tart. Csak az a 72 fehérjében gazdag étel engedélyezett itt, amely állítólag stimulálja és égeti a test energiatartalmait. Az izomtömeg nem támad fehérjében gazdag étrenddel.
- 2. szakasz - fejlesztési szakasz, amelyben már 100 étel fogyasztható. A 72 fehérjében gazdag étel mellett ma már 28 féle zöldség létezik. A felépítési szakasz addig tart, amíg el nem éri az "ideális súlyt".
- 3. fázis - stabilizációs fázis, arra szolgál, hogy a testet lépésről lépésre megismertesse a kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel, és stabilizálja a már lefogyott testsúlyt és tartósan megtartsa azt (még nem értünk oda!)
- 4 fázis - karbantartási fázis
Ezen felül napi 1 és 1,5 liter közötti mennyiséget kell inni, és napi legalább 20 percet gyalogolni, hogy egyáltalán sikeres legyen. Mivel van kutyám, ez nem jelentett problémát számomra, csak hozzáadtam a 20 percet hozzá.
A következő hetekben sok receptötletet talál itt, és talán egyikük vagy másikuk szeretne csatlakozni hozzánk:)
Ezen a ponton szeretném még egyszer megemlíteni, hogy mindenkinek meg kell találnia a maga számára megfelelő "programot". Nem számít, hogy súlyfigyelők, anyagcsere-egyensúly, a Dukan-étrend vagy az alacsony szénhidráttartalmú trend.
Jól kell érezned magad, és inkább bele kell építened saját vágyaidat, mint hetekig nélkülözni, aztán túlzottan magadba önteni.
A betegség miatt, amelyet elégtelenül meg kell tennie, dugja be és tegye vissza, így legalább szórakoznia kellene a fogyásban.
És nagyon fontos - a cél nem csak néhány font lefogyása, és ha elérte a célt, visszazuhan a régi F mintájába, hanem inkább az élet új útjai.