A liposzomális C-vitamin hatástalan lenne
Az elmúlt hónapokban a liposzomális C-vitamin népszerűsége tovább nőtt. Sok cikk és hirdetési e-mail dicséri az előnyöket. A C-vitamin ezen új formájáról azt mondják, hogy hatékonyabb, mint a hagyományos C-vitamin, mert sokkal jobban felszívódik a bélből, és a sejtek jobban használják. Egyesek szerint akár "ugyanolyan hatékony lenne, mint a C-vitamin injekció formájában". Ezért sok olvasó írt nekem, és arra kért, hogy kínáljak egy ilyen terméket az étrend-kiegészítő laboratóriumomban. De mint látni fogja, nincs okom arra, hogy ilyen típusú összetevőket kínáljak, mert, valójában a liposzomális C-vitamin nem hatékonyabb, mint a hagyományos C-vitamin !
A mai liposzómális C-vitamint népszerűsítő cikkeket mind olyan emberek írják, akik liposzómás C-vitamint értékesítenek, vagy pénzügyi érdekeltségei vannak annak értékesítésében. Tehát hinnünk kellene ezeket az állításokat? Fel kell-e hagynunk a klasszikus C-vitamin vásárlását, és valóban jobb-e az egészségünkre a liposzomális C-vitamin? Ebben a cikkben számba vesszük a kutatók e vitaminnal kapcsolatos munkáját.
Az L-aszkorbinsav (a C-vitamin kémiai neve) egy olyan molekula, amelynek vitamin-állapota van, mivel ez az emberi test normális működéséhez nélkülözhetetlen anyag, és az emberi test nem tudja szintetizálni. A táplálékbevitel ezért elengedhetetlen (ez a vitamin meghatározása). Ez a vitamin elsősorban gyümölcsökben és zöldségekben található meg, de megtalálható étrend-kiegészítőkben is. Ez utóbbi kiegészítheti az étrendet, és garantálja a jó bevitelt, ha a diéta nem optimális. Vegye figyelembe azt is, hogy az élelmiszerekben található C-vitamin "klasszikus", vagyis nem liposzómás.
A C-vitamin részt vesz a test különféle funkcióiban: elősegíti a fertőzések elleni immunvédelmet és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Pozitív hatása a magas vérnyomás ellen jól dokumentált a kiegészítésben. Ez megkönnyíti a vas asszimilációját és felszívódását is.
Mi történik, ha lenyeli a C-vitamint ?
Az orális C-vitamin bevitelének növelésével, például étrend-kiegészítővel, elérhető a vérben a maximális 70–80 µM vitamin-koncentráció. Ezt mutatták ki 1996-ban az Egyesült Államok Nemzeti Intézetének (NIH) kutatói Mark Levine, a C-vitamin világspecialista által végzett tanulmányban.
Bizonyos klinikai esetekben előnyös lehet ezt a küszöböt túllépni nagy dózisú intravénás injekciókkal. Ilyen injekciókat végeznek rákellenes kezelés alatt álló betegeknél, hogy korlátozzák a kemoterápia mellékhatásait.
Egészséges embereknél a tudományos szakirodalom szerint a napi 250 és 500 mg közötti C-vitamin bevitel elegendő a vér telítéséhez. Bizonyos esetekben további hozzájárulásokra lehet szükség: fáradtság esetén diéta, terhesség, dohányosok, intenzív sportolás vagy bizonyos patológiák esetén.
A kutatók szerint ezt a fennsíkot a C-vitamin felszívódásának telítettsége magyarázza a belekben. 500 mg-ig a felszívódás 100%, majd lineárisan csökken. 1000 mg-nál 75%. 2000 mg-nál csak 50%.
Ha azonban jobban megnézzük ezeket a liposzómás C-vitamin étrend-kiegészítőket, akkor azt látjuk, hogy szinte mindegyik kapszulánként 500 mg C-vitamint adagol. Mivel azonban a természetes C-vitamin ebben a dózisban már 100% -ban felszívódik, ez azt jelenti, hogy a liposzómák haszontalanok ! Ez csak egy marketing objektum !
Megfontolhatjuk azonban annak lehetőségét, hogy több liposzomális C-vitamint, például egyszerre 4 tablettát vegyünk be 2000 mg lenyelésére és a felszívódás javítására. Hatékony ebben az esetben? A kutatók elvégezték a tesztet.
A liposzomális C-vitamin sokkal kevésbé lenne hatékony, mint a C-vitamin injekciója
Amint láttuk, ha a C-vitamint szájon át szokták bevenni a hagyományos kiegészítőkkel, nem lehet 70–80 µM-nél több aszkorbinsavat kapni a vérben. Ezt a telítési küszöböt túllépve javasoljuk a liposzómás C-vitamint.
A liposzómák mikroszkopikus, gömb alakú vezikulumok, amelyek kétrétegű foszfolipidekből állnak. Ez a szervezet, hasonlóan a sejtmembránhoz, lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben áthaladjanak a bélgáton.
A liposzómákat gyógyszerek szállítására használják, de táplálékkiegészítőkben is. A liposzóma célja például egy olyan molekula felszívódásának felgyorsítása, amelynek nehezen megy át a bélgáton.
2016-ban a Colorado Állami Egyetem professzora, Janelle Davis vezetésével 11 önkéntesben hasonlította össze 4 g liposzómás C-vitamin felszívódását 4 g C-vitamin injekcióval és 4 g klasszikus C-vitamin felszívódásával.
3 óra elteltével a szerzők maximális plazmakoncentrációt 200 μM-nál figyeltek meg. Ez lényegesen magasabb érték, mint amit csak C-vitaminnal lehet elérni. Ezért eleve pozitív.
De a mérések azt is mutatják, hogy ez a liposzómás C-vitaminnal kapott vérkoncentráció sokkal alacsonyabb marad, mint az intravénásan kapott értékek (lásd az alábbi grafikont).
Tehát ez egy második hazugság a liposzomális C-vitaminról: nem, ez nem olyan hatékony, mint a C-vitamin injekciói, sőt a kutatók által bemutatott adatok szerint 10-15-ször kevésbé hatékony.