A litániák meditációjának megközelítései az önmagához való visszatérés érdekében (6
2010. január 23., 10:38
Feladta Emmanuel de Lussac
[6.7: 200–209. Oldal]
[. ] Tudatosítsa a leheletet, anélkül, hogy módosítaná és előre nem látná; amikor az inspiráció elindul, elfelejted, hogy megszűnik; amikor a kilégzés megkezdődik, elfelejted, hogy megfordul; tökéletesen benne vagy a pillanatban, második a második után.
Különösen figyeljen a lejáratra.A lejárat kettős funkcióval rendelkezik.Az első: adni, hogy ne tartsa meg [. ] hogy hagyjon [. ] szén-dioxid és ugyanakkor [. ] összes a feszültségeket [. ] összes a múlt súlya és az ego minden igénye.[A második:] gyűjtsük össze azt, amit inspirációként üdvözöltünk, különösen a finom energiát, amelyet pránának nevezünk. Örömmel üdvözlöm, ha lejár, ha tudatos, akkor gyűjtök, nem hagyom, hogy a prána elveszjen.
Képzelje el, hogy a levegővel egy időben belélegzi ezt az energiát, és hogy a kilégzéskor ez a prána elterjed az egész testében, fokozatosan kitöltve Önt [,]
[. ] táplálja Önt, mint egy elektromos akkumulátor feltöltése. Ez az energia különösen akkor gyűlik össze, amikor éberek, tudatosak vagyunk. És csendben, csendben nem fogyasztod.
A figyelem erején keresztül - laza figyelem - különösen a pránát irányíthatja önmagának erre vagy arra a részére (amely mind a fizikai testre, mind a finom testre vonatkozik).
Jól kíséri a kilégzést, próbálja érezni, hogy a prána felhalmozódik például a méhében, hogy minden sejtjét átjárja. Mivel nem rendelkezik például a vér anyagszerűségével, nincs szüksége anyagi csatornákra a keringéshez.
Érezd egyre jobban és jobban a létednek ezt a részét, azzal a benyomással, hogy egyre többet vesz fel ebből a finom energiából. Tapasztalatból meglátja, mennyi energiát lehet feltölteni tudatos légzéssel.
Kiválaszthatja lényének olyan részét is, amellyel küzd, amely gyakran fájdalmas és feszült, vagy rossz emlékekkel, fizikai traumával vagy pszichés sérüléssel jár, testének olyan része, amely problémákat okozott Önnek, amelyet nem tudott szeretni, aki elárult, bármi is legyen az.
És a pránát erre a részre irányítja, hogy ellazítsa, megvigasztalja, táplálja.
Minden kilégzéskor képzelje el, hogy figyelmének erejével a pránát irányítja különösen saját maga felé. Engedje el egyre többet, próbáljon belsőleg érzékelni és táplálja pránával. És inspiráció után érezd, hogy szívesen fogadsz egy energiát, amelyet ingyen kapsz. A jógik még azt állítják, hogy csak a figyelem erejével tud izmokat növeszteni, vagy hogy a seb sokkal gyorsabban meggyógyul. Néhány fájdalom rövid idő elteltével teljesen eltűnhet.
De van egy nagyon fontos pszichológiai szempont is.
A kontraktúra elenged, érzed, hogy áramlik az energia, életre kel az a terület, amelyre koncentrálsz. Bizonyos esetekben mintha elítéltük volna lényünk egy részét, amely fájdalom vagy csalódás forrása volt, mintha hallani sem akarnánk róla többé.
Újra beillesztjük általános jelenlétünkbe, visszaadjuk a helyét, kibékítjük magunkat vele, teljesen elfogadjuk, hogy önmagunk részének és aspektusának tekinthető, már nem akarjuk, éppen ellenkezőleg, etetjük őt, mi felélénkül.
Tudatosan irányított pránán keresztül segítjük a test ezen részét az újjáéledésben, a gyógyulásban.
Ezután térjen vissza a teljes jelenlétéhez, ülve a feje tetejéig a gerinc tengelyével a háta mögött, és érezzük, hogy az energia minden kilégzéssel kitölti az egész testet.
Ne erőltesse, ne vegye át a légzés irányítását, csak kísérje, ösztönözze, adja vissza szabadságát. Ez a prána csak annyiban terjed át egész lényünkben, hogy ellazulunk, de a prána irányítása a test egyik részére segít ellazulni és felszabadítani. Még mindig szüksége van egy kis hitre ahhoz, hogy elhiggye, hogy amit felajánlanak nekünk, ez a lehetőség, hogy a pránát tudatosan irányítsátok a szervezetetek ilyen vagy olyan része felé, megfelel a valóságnak. De ne csak a kilégzésre összpontosítsa érdeklődését. Érezd szívesen az inspirációt. Üdvözlöm, gyűjtem, üdvözlöm, gyűjtem.
Ha tudatosan lélegzik, új lehetőségek jelennek meg. Lehetőséged van a benned lévő energia mozgására hatni, egyszerűen a figyelem erejével. Ugyanakkor, amikor gondosan követi a lélegzet mozgását, ismerje meg a benned lévő különböző funkciókat, amint azok bekövetkeznek: nyugalmi vagy nyugtalan fej, nehéz vagy könnyű szív és fiziológiailag fokozott energia vagy fáradtság.
A Pranayama nem csak a légzés elsajátítását jelenti, hanem a finom lehelet irányítását is. Ez a prána, amelyet a figyelem szigorúságával irányítunk a test egy vagy másik része felé, ezt vagy ezt a funkciót is irányítjuk. Például üres a fejed, de a szó helytelen módja. Értelmileg fáradt vagy. Képzelje el, hogy a prána minden kilégzéskor újból generálja intelligenciáját, hogy fáradt gondolata mintha újjáéledne. A figyelem eme finomságával eltávolíthatja a bruttó energiát egy funkcióból, és finom energiát is adhat ennek a funkciónak. Ha fizikailag kimerültnek, esetleg kimerültnek érzi magát, ossza meg a pránát a testén minden kilégzéskor, mivel egy léggömböt felfújna, miközben levegőt lélegez be. Azt mondjuk, hogy valakit felpumpáltak.
De mindig belső csendben, diszkrécióban, türelemben, nyitottságban gyakorolj, soha ne a hódítás szellemével. Ezt a pránát csak üdvözölheted, és hálával fogadhatod.
Hasonlóképpen táplálhatja a szexuális funkciókat a pránával is., nemcsak egy erotikus impulzus visszaszerzésére, hanem azért is, mert ez a funkció a par excellence kreatív funkció, minden kreativitás forrása.