A Litobox 500 ismétli a 358. testtömeg kihívást
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
A hétvége maximális kihasználása itt a Litobox kihívás 500 ismétlés: Ez egy teljes edzés, a szokásosnál kissé hosszabb, ahol 500 ismétlést végez. A test összes izma dolgozik, és utána jól érzi magát 😉 .
Tegye meg a lehető leggyorsabban, jó technikával 10 kört:
- 10 lecsapott szivattyú;
- 10 ülő típusú has;
- 10 burpees;
- 10 guggolás;
- 10 felhúzás.
Műszaki megjegyzések: A lecsapott fekvőtámaszokhoz be kell burkolni a testet (a feneket is), hogy egyenes maradjon, és ne engedje le a csípőt a föld felé. Guggolás esetén ne felejtsen el lemenni a guggolás helyzetébe (a combok legalább a talajjal párhuzamosak).
Szintedtől függően
| Kezdő | kihívás 250 ismétlés: 5 normál szivattyú 5 felülés 5 burpees 5 guggolás 5 vízszintes vagy ugró felhúzás |
| Közbülső | kihívás 400 ismétlés: 8 lecsapott vagy normál szivattyú 8 felülés 8 burpees 8 guggolás 8 normál vagy vízszintes felhúzás |
| Fejlett | kihívás 500 ismétlés: 10 normál szivattyú 10 felülés 10 burpees 10 guggolás 10 felhúzás |