A lótusz helyzet - meditáció buddhista szerzetesektől

Kezdőlap »Jóga tippek» A lótusz helyzet - meditáció buddhista szerzetesektől

Használja ki a jóga és a ne stresszelj: A lótuszpozícióval megteremtheti a mentális egyensúlyt, és harmonikus pillanatot adhat magának a stresszes mindennapi életben, amelyben teljesen önmagával vagy. Menj be, és gondolkodj el azon, hogy mi a legfontosabb számodra pillanatnyilag, mi az, ami jó neked és mibe kellene jobban beépülned a mindennapjaidban.

Meditáció virág formájában

A lótuszállást a lótuszvirágról nevezték el, mert a testtartás így néz ki. A jógában nemcsak ez az egyik legelterjedtebb ülő testhelyzet, a buddhista szerzetesek ma is ezt a pozíciót foglalják el meditáció céljából.

Nagyon jól tudtunk pihenni és kikapcsolni, és remélhettük, hogy te is így fogsz érezni. Azonnal próbáld ki.

A legjobb, ha valamivel magasabbra ül, például egy párnázott párnára, mivel a térdének érintkeznie kell a padlóval
Egyenesítse ki a felsőtestet, igazítsa ki, kissé húzza hátra a vállát, és tartsa mozdulatlanul a fejét
Amikor belélegzik, tegye a jobb lábát a bal combjára, és ennek megfelelően a bal lábát a jobb combjára. A talpak felfelé néznek. Ha ez neked túl kényelmetlen, csak ülj keresztbe
Belégzéskor vagy a kezét a feje fölé viszi a mellkas elé, az alkarját vízszintesen a testéhez, vagy a térdre nyújtva nyújtja a kezét, és hagyja, hogy tenyere felfelé mutatjon. A hüvelykujj és a mutatóujj érintése úgy érinti egymást, hogy úgymond kört képezzen
Vegyen 10 mély lélegzetet, és próbálja elzárni a környezetéből az esetleges zajokat és zavaró tényezőket. Koncentráljon teljesen önmagára, és váljon eggyé a szívverésével
A következő kilégzéskor engedje el a karját a feje fölött a helyzetéből
Maradjon ülve egy pillanatig, mielőtt a lábát is lazítja helyzetéből, és lassan és nyugodtan feláll

Remek kiinduló helyzet meditálni és kikapcsolni, vagy mit gondolsz?

(Még nincs értékelés)