A LowCarb diéta hasmenést okozhat, hogyan táplálkozhatunk jól (egészség és gyógyszer, egészség,
Helló, 18 éves vagyok, és szeretném csökkenteni a testzsír százalékomat 38-ról 36% -ra.
Körülbelül 3 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok egy barátommal, hetente ötször 50 percet futok az erdőben, és 50 fekvőtámaszt és 2 egyéb gyakorlatot végzek.
A probléma az, hogy bármit is eszem (alacsony szénhidráttartalmú), hasmenésem van. Ezért nem csinálom.
Van valakinek tippje (receptekkel) az étkezéshez és a testmozgás eredményeinek megtekintéséhez?
5 válasz
Kiegyensúlyozott. Főzzük frissen. Használjon egészséges zsírokat, például organikus olívaolajat vagy kenderolajat stb., És derítse ki, mit szeret. Készítse el receptjeit. Egyébként nem finomított cukor. alacsony a fruktózszintje is, mert ez is cukor. és minden más adalékanyagok nélkül. téged is meghíznak.
Kerülje a stresszt, különben egyetlen diéta sem tesz semmit. Meditálj, lélegezz mélyeket, hogy ellazulj, mosolyogj és szeretettel bánj magaddal.
Menj el tudatosan sétálni, és ne őrjítsd meg magad, és próbáld ki a stresszhez vezető durva diétákat.
Élvezze az életét, szórakozzon a főzéssel, kerülje a stresszt, mozogjon anélkül, hogy muszáj lenne, kerülje mindazt, ami árt a testnek, mint a dohányzás, az alkohol, a gyógyszerek, ha nem feltétlenül szükséges, a méreganyagok és így tovább.
Bármi, amit megpróbálsz kényszeríteni, stresszt jelent a testedre is.
Az étrend megváltoztatása általában emésztési zavarokat és gyomorproblémákat okoz. A testnek először alkalmazkodnia kell. Ha fél év után nem javul, akkor meg kell néznie, hogy intoleranciája van-e a különféle ételek iránt.
Tudom, hogy 2 hetes kutatás után azt mondták, hogy a test megváltozott, ez nem így van, és fél évig biztosan nem szarok. Hogyan éli meg fél évet? milyen referenciád van?
Fél évbe telt, mire beállítottam az emésztésemet. Megnéztem, mi okoz problémákat, amikor laza székletem van, és több rostot fogyasztok. A testnek rostra van szüksége az emésztéshez. A psyllium elősegítheti az emésztést. Rostot adnak a beleknek
Sok gyümölcs és zöldség, valamint hús.
Ennek illeszkednie kell a mozgáshoz.
A receptek egy tucatnyi fillérek. Ha szükséges, tájékozódjon a vegán receptek között
Szeretnék elolvasni Minősített válaszokat, enni gyümölcsöt, zöldséget és húst, előre kitaláltam
Akkor google receptek m. Olyan nehéz, kedves lehet.
szakképzett kérdéseket szeretne elolvasni.
nem járulhat hozzá, csak panaszkodik
Az alacsony szénhidráttartalom egyébként sem egészséges. Bővebb információt itt talál:
Legalább 80% komplex szénhidrát (szakkifejezés keményítő), max. 10% zsír és max. 10% fehérje, ideális esetben növényi.
részletezheti ezt
főleg keményítőtartalmú ételeket fogyasszon alacsony zsírtartalommal.
hasonló kérdések
jelenleg alacsony szénhidrát/zsír + magas fehérjetartalmú étrendet tartok. Ezen kívül 4 osztott definíciós terv.
A diéta óta sokat ettem. Ez normális?
Helló, 17 éves vagyok, és kidolgoztam egy edzéstervet. 8 hónapja foglalkozok kaliszténikával, és már jó alapereje van (10 felhúzás, 20 merülés, 4 egy karos fekvés.) Szeretnék visszajelzéseket és fejlesztési javaslatokat
Tehát 2 hete edzek, és 30 fekvőtámaszt és 100+ felülést gond nélkül tudtam elvégezni. De az utóbbi időben csak 10 fekvőtámaszt és 50 ülést tudtam megtenni erőfeszítéssel. A karom és a gyomrom valójában egyáltalán nem fáj. Csak akkor, ha edzek, már nem tudok.
A kérdésem az, hogy miért van ez? Gyakran tartok szüneteket, és nem terhelem túl magam. Azért, mert nem szedek semmilyen kiegészítőt?
18 éves vagyok, kb. 1,75 méter magas és körülbelül 55 kg. Mivel most nyári vakációban vagyok, egyszer azt gondoltam magamban: "Minden nap 50 fekvőtámaszt és 50 felülést végzel".
Most a kérdésem: Lehetséges 42 nap után így kinézni, ha naponta 50 fekvőtámaszt és felülést végzek, és növelem a számot, ha túl könnyűvé válik? Egyél 4-6 szelet rendes kenyeret és húst vagy halat minden nap. Hébe-hóba tojásos étel (tojás/tükörtojás/rántotta/omlett).
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Helló 15 éves vagyok, 65 kg súlyú és 178 magas
2 hónapja izomzatot szerez, testzsírszázaléka 13,3 százalék. Először diétázzak, vagy csak defi-záljak, és elérjek 10 vagy 11% -os kfa-t, majd letegyek egy tiszta tömeges fasevet
Valójában a kérdés már szerepel a címben. Van-e eredmény napi ülésekkel és fekvőtámaszokkal (esetleg felhúzásokkal is)?
Valóban látható az eredmény? Tapasztaltál már tapasztalatokat vele?
Heti 3 alkalommal (hétfő, szerda, péntek) egy órás teljes testedzést végzek saját testtömegemmel.
Most láttam videókat „200 Push Ups Challenges minden nap 30 napig”. Ha csinálnék egy ilyen kihívást (minden nap ráadásul), az tenné valamit az izomépítésért, vagy inkább ártana neki, mert hallottam, hogy mindig szüksége van pihenőnapokra.
Érted mire gondolok . Hogy gyakorlatilag elpusztítom a normál edzés hatását.
Csak válaszoljon tájékozott és helyes válaszokra.
Jelenleg diétázom, és mindig van egy napom (szombat) egy héten, ahol bármit megehetek, amit el akarok tenni, hogy elviselhető legyen, és nem tudom, miért, de akkor mindig fáj, hányinger és még hasmenés is van. Mindig akkor van, amikor megcsal a napom (még ha el is halasztják)
Helló, szeretném csökkenteni a testzsír százalékot. Adataim: 71 kg, 174 cm, férfi 21 év, heti 4x sport.
Mi történik a testemmel, ha napi 500kcal körüli kalóriadeficitet építek. És 70% szénhidrátot, 15% fehérjét és 15% zsírt fogyaszt? Egy ideig alacsony szénhidráttartalommal rendelkeztem, és sikerrel jártam vele, de hosszú távon nem akarom tovább csinálni, főleg a pokol munkaidőben. A szénhidrátok megtöltik a glikogénkészleteket, de akkor is elveszítem a testzsíromat, ha hiányom van? Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrendben azt mondják, hogy a szénhidrátok (amikor a glikogénkészlet megtelt) akadályozzák a testzsír csökkenését.
Melyik szénhidrátot szabad kerülnem? ?
Nagyon köszönöm:) Nagyon várom a tapasztalt válaszokat
Szia srácok milyen remélhetőleg jól vagy:)
14 éves vagyok, és 1 hónapja és 2 hete végzek erősítő edzéseket.
Elhatároztam, hogy óránként 20 fekvőtámaszt végzek, de ezért nem tudok óránként aludni.!
Tegyük fel, hogy 10 órán át fent vagyok, és óránként 20 fekvőtámaszt végzek!
És hogy hétfőig hétfőre egy kicsit több izmot kapok, különben ugyanaz marad?
köszönöm
Hé, teljes póréhagyma vagyok.
2 hete kezdtem el edzeni.
100 fekvőtámasz (helyes végrehajtással)
50 felhúzás (mindig végezz 3-at egymás után, majd pihenj 5 másodpercig)
és edz 30x 9kg súlyzókat mindkét oldalon.
Hallottam túledzésről és arról, hogy az izmok időbe telnek, míg helyreállnak. Mikor tudom, hogy az izmaim regenerálódtak-e?
Minden 2. vagy 3. napon edzek?
Helló, napi 200 fekvőtámaszt és felülést végzek. Közülük 40 reggel fekvőtámasz és felülés, a többi déltől/délután a nap további részében. Most az a kérdésem, hogy mikor kell inni a protein shake-et?
Alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, de eddig csak a „receptek” alapjait készítettem el. A dolgok egyszerűek legyenek a halakkal, hússal és zöldségekkel.
Nehéz találnom valamit reggelire - a természetes joghurt valahogy nem az én csésze tea.
Már kipróbáltam egy alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, ahol sok tojás került be, és inkább rántottának tűnt, és az íze nem volt különösebben bódító.
Vannak jó receptjeid?
Amikor guglizok, az az érzésem, hogy nem találom meg azt, amiben reménykedtem
Tehát én 14 nő, 162 magas és 47 kiló, szeretném csökkenteni a testzsír százalékomat, és szeretnék, ha az értékem 7-8% körül lenne, és 3 kilót fogynék. Versenyző sportoló vagyok, és nemrégiben mértem a testzsírszázalékomat, ez nem volt olyan pontos, de 10% volt, azt hiszem, kevesebb volt), tehát SOKKAL TÚL Triatlont folytatok, minden nap edzek fonó erőedzést, majd 3-5 edzést, vagy erősítő edzéseket és edzéseket, vagy úszás erősítő edzéseket és edzéseket vagy fejedzéseket, így 2 egység párosítva Eat me nagyon egészséges, és nagyon figyeljen rá, kérem, válaszoljon gyorsan, kétségbeesetten
PS NEM vagyok anorexiás vagy beteg a fejemben, csak nagyon perfekcionista és önkritikus