A lúgos diéta fogyáshoz ✅ - minden információ itt! ✅
Az alkáli étrend valójában olyan étrend-forma, amelyet hosszú évtizedek óta kipróbáltak, és táplálkozási utasításaival, például „sok friss gyümölcs és zöldség, kevés zsír és cukor” mellett számos hagyományos táplálkozási bölcsességnek is megfelel.
Hiszen nagymamánk azt mondta nekünk, hogy ennünk kellene még több zöldséget. Igazi étrendként azonban a lúgos étrend egy kicsit összetettebb.
Az alap étrend alapjai
Az elmúlt években különféle kutatások egyre inkább megmutatták, hogy ez mennyire fontos Sav-bázis egyensúly testünkben van egészségünk érdekében. A modern életmód nagy része, mint például a stressz és az alváshiány, de sok modern étkezési szokás is, testünk hatalmas megsavanyodásához vezet.
Számos szakértő véleménye szerint ez nemcsak számos krónikus betegséget okoz (beleértve az összes ún. "A civilizáció betegségei„) De valószínűleg az elhízásért, az étvágyakért és a felesleges zsír nem megfelelő lebontásáért is felelős.
Ennek az az oka, hogy az anyagcsere-folyamatok már nem képesek megfelelően futni túlsavasodás esetén, így az élelmiszer és a raktározási zsír emésztése, átalakulása terén is már nem működik.
Az étel mennyiben befolyásolja a Sav-bázis egyensúly A szakértők véleménye azonban ebben jelentősen eltér. Maga az emésztőrendszerünk, különösen a gyomrunk, elsősorban savakkal működik, hogy az elfogyasztott ételeket összetevőire bontsa.
A gyomorsav az egyik legerősebb természetes sav (pH-érték 1 - 1,5) - és könnyedén semlegesíti az alapvető ételeket. Az a chime, amely a gyomorból a vékonybélbe kerül (a továbbiakban: "Chyme"), a végén határozottan savas.
Ha erősen lúgos ételeket fogyasztanának (pl. Nagy mennyiségű lúgos por), ez csak a gyomorsav termelésének növekedéséhez vezetne - ismert, kellemetlen következményekkel: gyomorégés, böfögés, égés a nyelőcsőben és hosszú távon gyomorhurut és gyomorfekély.
Amit a hagyományos orvoslás mond
Igazi "savasság" a test orvosi értelemben is ismert, de a valódi acidózis (a vér túlsavasodása) már orvosi szempontból is életveszélyes állapot, például diabéteszes kómában fordul elő. Ez azonban csak az anyagcsere-folyamatok teljes kisiklásával történhet meg - az étrend nem befolyásolja a vér savasságát.
Testünk kifinomult és nagyon jól működik, többszintű puffer rendszer, ez segít a vér pH-értékének állandó szinten tartásában. Ez a rendszer csak a legsúlyosabb betegségek vagy életveszélyes anyagcsere-helyzetek esetén bukik meg.
Minden más esetben a vese szűrőfunkciójának, a csontjainkból származó vér-belső puffer és pufferanyagok, valamint a levegőben lévő CO2 kilégzése segítségével a test nagyon jól képes a vér pH-értékét állandó szinten tartani (egészséges embereknél a pH 7,4-ig).
A savanyítás mint ásványi anyag hiány
Az étrenddel összefüggésben alkalmazott túlsavasság típusa a természetgyógyászatban alakult ki, és orvosi szempontból nagyobb valószínűséggel az egyik Ásványi anyag hiány. Valójában Németországban a legtöbb embernek étrendje miatt többé-kevésbé súlyos ásványi anyaghiány van.
Szigorúan véve a test ennek következtében nem "savasodik", de igen "Salakos". Azonban - a hagyományos orvoslás is egyetért ezzel - ez ugyanolyan egészségtelen, és hosszú távon krónikus betegségekhez és rossz egészségi állapothoz is vezethet.
"Lúgos" és "savas" ételek
Mint "Alapvető" osztályozott élelmiszerek Az étrendben önmagában nincs bázis (lúg) - ennek a gyomorsav szempontjából sem lenne értelme, és a legtöbb esetben az ilyen ételek számunkra alig ehetők.
Inkább az „engedélyezett” és az előnyben részesített ételek maradnak utána, miután teljesen megemésztették őket ALAPVETŐ TERMÉKEK, amellyel a test elég könnyen és nagy erőfeszítések nélkül rendelkezhet. Viszont vannak úgynevezett savépítők, amelyek az emésztés után savas végtermékeket hagynak maguk után, és a szervezet nehezebben tudja megsemmisíteni őket. A diéta során a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell őket.
Hasonló megosztás már létezik a nagyon régi indiai orvoslásban (Ayurveda), amely már közel ötezer évig Az élelmiszerek e két kategóriába sorolhatók. Ott a savképzőket mindig helyesen "salakos" ételeknek nevezik. Az ájurvéda szerint az ilyen ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, és helyette "sattvige" ételeket kell fogyasztani.
Az ayurvéda csoportfelosztás pontosan megfelel annak, amit ma hívunk "Bázikus" és "savas" kategorizálni. Tehát a lúgos étrend nem olyan új - és az a tény, hogy egy koncepciót változatlan formában tartanak fenn ötezer éven keresztül, végül is elég meggyőző bizonyíték a lúgos étrend hatékonyságára.
A lúgos ételeket elsősorban:
Ezenkívül a legtöbb dió, hajtás, mag (tökmag, napraforgómag stb.) Vagy az algák szintén alapvető élelmiszerek.
A kiváló minőségű zsírokat (például a kókuszolajat) „semlegesnek” tekintik, a tejtermékeket sokan semleges ételeknek tekintik, míg másokat savanyítónak. Az élelmiszerek sav-bázis táblázata pontos információt nyújt arról, hogy mely élelmiszerek bázikusak és melyek savasak.
Hogyan lehet fogyni vele?
Az alap étrendet elsősorban úgy hívják Diéta fogyáshoz célja, de inkább hosszú távú állandó étrendként, amelyen keresztül a testet megtisztítják és méregtelenítik, jobban kell működnie, és életképesebbé is kell válnia. (Az indiai orvoslásnak is világos vezérelve van: "A salakeledel feleslegessé teszi lomhává és lustává, valamint ügyetlenül és zavarosan gondolkodik."
Ezen felül egy - sok közülük sok éven át létezik - Az ásványianyag-hiányt az alkáli étrend orvosolja és kiegyensúlyozza, így hosszú távon kiegyensúlyozott ásványi anyag-egyensúly alakul ki a test hiányai nélkül, és az anyagcsere-folyamatok jobban, gyorsabban és teljesebben futhatnak.
Az átállás során azonban ez gyakran részben történik meg hatalmas súlycsökkentés - Ez elsősorban magának az ételnek köszönhető: a zöldségeknek és a leveles zöldségeknek alig van fűtőértéke (100 g saláta kevesebb, mint 20 kcal, 100 g karalábé pedig csak 27 kcal). Ez egyértelművé teszi negatív kalóriaegyensúly.
Mivel a szervezet nagy mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és mikroelemeket tartalmaz egyszerre, a lúgos étrend egy Fokozza az anyagcserét, amelyen keresztül egyértelműen elősegítik a "régi" salakanyagok ártalmatlanítását és a felesleges zsír átalakítását a negatív kalóriaegyensúly kompenzálására.
Az alap étrend időtartama?
Ha fogyásról vagy méregtelenítésről van szó, lúgos ételeket csak néhány hétig fogyaszthat.
Hosszú távú vagy tartós étrendként az úgynevezett bázis-felesleges étrendet általában könnyebb fenntartani: itt is savképző ételeket fogyasztanak, de csak kis mennyiségben.
A lúgos ételeknek folytatniuk kell ezt nagy része az elfogyasztott ételből. A jó tápanyagellátás és a viszonylag alacsony kalóriaszám miatt a testtömegnek hosszú távon továbbra is szabályoznia kell magát.
Példaértékű táplálkozási terv 7 napra
Ebédelni: Rozmaringburgonya sült cukkinivel
Vacsora: Kukorica saláta napraforgómaggal
Ebédelni: Zöldségleves különféle zöldségekkel
Vacsora: Tészta paprikával és brokkolival
Ebédelni: Csomagolja salátával, fenyőmaggal, paradicsommal, gyógynövény vajjal és olívaolajjal
Vacsora: Sült burgonya hagymával, chilivel és gyógynövénykvarral
Ebédelni: párolt kelkáposzta burgonyával és hagymával
Vacsora: vegyes saláta tökmaggal
Ebédelni: Rizs és zöldség rakott
Vacsora: Író és gyümölcs
Ebédelni: Nyers étel: karalábé, sárgarépa, paprika gyógynövényes kvarkmártással
Vacsora: Növényi (nyers élelmiszer) pakolások
Ebédelni: Saláta tökmaggal és nyers zöldséggel (sárgarépa, cékla, paradicsom)
Vacsora: Zöldséges és burgonyás serpenyő
A fogyás mellett van-e pozitív hatása a lúgos étrendnek?
Az étrend pozitív hatásai általában messze túlmutatnak a fogyáson: az anyagcsere normalizálódik, A meglévő alultápláltság kompenzálódik, sokan azt is beszámolják, hogy a hangulat javul, az ember energikusabbá válik, és belső nyugalom és stressztolerancia is igazodik.
A lúgos étrend révén a szervezet anyagcsere-folyamatainak javulása miatt az általános egészségi állapot is az lesz Az immunvédelem és a közérzet fokozódott. Sok esetben javíthatja az emésztést és javíthatja az alvás minőségét is.
Általános tapasztalatok az étrendről
Szinte mindenki, aki egy ideje követi az alkalikus étrendet, fokozott közérzetről és meglehetősen pozitív tapasztalatokról számol be. Az átállás azonban sokak számára nem olyan könnyű, főleg az elején: Ha még soha nem evett sok zöldséget (ahogy ez nálunk szokásos), akkor egy kicsit nehéz lesz eleinte a zöldségdiéta ízéhez szokni. Még az az érzés is, hogy csak az „üres” kalóriákat eszi, egyesek számára fokozatosan eltűnik.
A fogyás mindig nagyon eltérő - de ez teljesen természetes, és az egyes emberek eltérő anyagcsere-állapotának köszönhető. Ezenkívül az elfogyasztott ételek mennyisége emberenként nagyon eltérő. Nem ritka, hogy az egyének alkalmanként adnak hozzá egy kis "becsapott“- amit természetesen érdemes elkerülni, ha valóban fogyni akar.
A számos helyszíni jelentés között alig akad valaki, aki a alap diéta nem vett volna le semmit. Ebből a szempontból az alap étrend elég hatékonynak minősíthető. Ehhez járulnak még a lúgos étrend hosszú távú hatásai és egészségügyi előnyei.
Következtetés az alap étrendről
Az alap diéta lehet jó bevezetés az étrend hosszú távú pozitív változásához az egészség és a jó közérzet érdekében, ami hosszú távon hozzájárul a testtömeg további normalizálásához.
A súlycsökkentő hatás mellett a pozitív további egészségügyi hatások is szerepet játszanak. Ezáltal a lúgos étrend - és a lúgos felesleges étrend - egészségünk szempontjából értékes megelőző intézkedések, amelyek problémamentesen alkalmazhatók.