A lúgos táplálkozás étrendként
Az alkáli étrend nemcsak a fogyáshoz alkalmas, hanem egészségi okokból nagyon gyakran ajánlott. Az ajánlott ételek közé tartoznak azok, amelyek kevesebb savat termelnek a szervezetben, de több bázikus összetevővel rendelkeznek. Így az étrend nem tartalmaz késztermékeket például azért, mert savanyítják a testet, és sok olyan anyagot is tartalmaznak, amelyekre egy egészséges organizmusnak egyáltalán nincs szüksége. Az étrendben az alapvető élelmiszerek között szerepel a friss étel gyümölcs és zöldség formájában, saláta, dió és a lehető legtöbb friss fűszernövény. Hal és sovány, lehetőleg fehér hús is megengedett.
Így ez nem a gyümölcs- és zöldségfélék étrendjének tiszta formája, sokkal inkább az egészséges vegyes ételek elkészítése, amely minden fontos anyaggal ellátja a testet, ugyanakkor megvédi a túlsavasodástól. A tejtermékek is szerepelnek az étlapon, így az alap étrend semmiképp sem hasonlítható össze a diétával, hanem a magas vérnyomás elleni étrendként használható. Azoknak, akik alapvető étrendet követnek, lehet, hogy változtatniuk kell étrendjükön, de nem hagynak el sok összetevőt. Ha szereted a húst, akkor ezt is megteheted, de meg kell győződnöd arról, hogy sovány és minél könnyebb hús.
Fogyókúra naptár fogyáshoz
Ha lúgos étrendet akar folytatni, naptárral vagy étkezési tervvel megkönnyítheti az egészet, és mindig teljes áttekintést kap az összes felhasznált összetevőről. A legjobb, ha az étrend az alapvető élelmiszerek kétharmadából és a savas élelmiszerek egy részéből áll. Az alapanyagok közé tartoznak a friss zöldségek, a friss gyümölcsök és a különféle szójatermékek. De a tejnek és a tejtermékeknek, valamint a gyökérzöldségeknek is gazdagítaniuk kell az alkalikus étrend étlapját. A savas étel ekkor csak az étrend harmadát teszi ki.
Ide tartozik a hús, a búzadara, a rozsliszt, a sajt, a kvark, a búzakenyér és a földimogyoró. Másrészt a borsónak, a hosszú élettartamú tejnek és a tejszínnek, a margarinhoz és a vajhoz, a teljes kiőrlésű kenyérhez, a tésztához, a rizshez és a mogyoróhoz csak gyengén savas hatása van. Tehát több mint fontos, hogy gondosan válasszuk az összetevőket, és ennek megfelelően étkezzünk. Ennek ellenére az erősen savas összetevőktől nem kell teljesen lemondani. Csak mértékkel szabad fogyasztani, ideális esetben az alaptermékekkel együtt. Ha ezt a diétát testmozgás nélkül végzi, akkor kissé lassabban fog fogyni, mint ha Ön is aktívan edzene. A legjobb, ha napi 15 perc testmozgást tervez meg, hogy kissé gyorsabban fogyjon.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.