Elhízás Nagy hatás, kevés fogyással
Becsült olvasási idő: 2 perc
A különböző fokú elhízás vagy túlsúly napjainkban széles körben elterjedt. A mai életmód alátámasztja azt a hajlamot, hogy egy kicsit túl kicsi legyen az ember súlya, ahogy egy barátja szépen megfogalmazza. Még akkor is, ha mindannyian tudjuk, hogy jobb lenne, ha lefogynánk néhány vagy annyi fontot, gyakran nehezen találunk motivációt. Általában könnyebb a szokásos módon, titokban elégedetlenül, de ettől függetlenül kényelmesebbet elrontani.
Különösen a túlsúlyos emberek - és saját tapasztalataim szerint beszélek - gyakran elkeserednek a látszólag lehetetlennek tűnő feladattól, hogy számtalan kilót fogyjon az ideális súly elérése érdekében. Most van egy reménysugár az érintettek számára: különféle tanulmányok kimutatták, hogy még a saját testsúlyának „csak” 5–10% -ának megfelelő fogyás is elképesztően nagy egészségügyi előnyt jelent az elhízott emberek számára.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az elhízást (latinul adeps = zsír) a testzsír normálist meghaladó növekedéseként határozza meg. A BMI az elhízás súlyosságának mértéke. A túlsúlyról 25,0-29,9 kg/m² BMI beszél, az elhízás 30,0 kg/m² BMI-vel kezdődik
A vizsgálatot elhízással rendelkező felnőtteknél végezték, de más betegség nem volt. Ezeket két csoportra osztották: Az egyik csoport testtömegének 5-15% -át vesztette körülbelül fél év alatt. A kontroll csoport ugyanezen időszak alatt megőrizte súlyát. A tanulmány kimutatta, hogy amikor a nagyon túlsúlyos emberek súlyuknak csak egy kis részét veszítik el, akkor jobban érzik magukat, és máris sokat tesznek az egészségükért: csökken a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázata, javul az anyagcsere és a szervek jobban működjenek.
A BMI meghatározása
A súlyosztályozás kiszámításának alapja a testtömeg-index, az úgynevezett testtömeg-index (BMI). A BMI a súly és a magasság hányadosa (kg/m²).
Mit következtetünk ebből: Az elhízott felnőttek megdöbbentően nagy előnyre tesznek szert még egy kis súlycsökkenésből is. Tehát érdemes elindulni, hogy lefogyjon néhány kilót. Az a cél, hogy a testsúlyodnak csak 5-10% -át veszítsd el a fejedben, sokkal könnyebb elkezdeni, mint tudni, hogy még mindig végtelenül messze vagy az ideális súlyodtól.
Meggyőződésem, hogy ezt a célt szem előtt tartva néhányan megtalálják a motivációt arra, hogy végre tegyenek valamit. Nekünk, akik abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy nem tartozunk a túlsúlyos csoportba, szintén érdemes, már csak azért is, hogy az ember valamikor ne az elhízott felnőttek közé tartozzon. A szakértők nem javasolják a baleseti diétákat. Fontos a fenntartható fogyás, valamint az egész életmód és magatartás bevonása és megváltoztatása.
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.