Pilates óra
Annak tudatában, hogy sok időt töltök a munkahelyi székben, egy számítógép előtt, néhány hónapra feliratkoztam az edzőterembe. Kipróbáltam a mozgás különféle formáit, a rendelkezésre álló szabad idő függvényében, és így ismertem meg Margát.
Még ha rövid ideig is, de tökéletesen emlékszem a jó közérzetre, amelyet a tanfolyam alatt éreztem, de utána is sok órával később. Olyan volt, mint egy felszabadult belső erő, megfeledkezve a nap stresszéről és minden felzaklatásáról. Mivel semmi sem véletlen, nemrégiben újra találkoztam a Pilates oktatómmal, közvetlenül azután, hogy úgy döntöttem, visszatérek a jó gyakorlathoz. És mivel az órái miatt mindenről megfeledkezik és feltöltődik, remélem, hogy miután elolvasta a következő interjút, fogaiba veszi a szívét, és mozogni kezd. Kortól függetlenül!
Ki Marga Bălan?
Pilates edző vagyok. A Pilates School alapítója, Marga Bălan és a Román Sport mindenkinek szövetség előadója. Támogatom az aktív jelenlétet a mozgás, az egyensúly és az irányítás során. Úgy gondolom, hogy ezekre az energiákra van szükségünk, hogy tudatosítsuk, az első lépés az eredmények és a teljesítmény elérése felé. Fizetem a számlákat, vásárolok és nevelem a gyermekemet. A világegyetem része vagyok, amint láthatja.
Ami lényegében a pilates?
Ez egy mozgásrendszer, amely a saját súlyával működik. A pilates gyakorlatok révén a test harmonikus lesz az izmok meghatározása révén. A test belülről kifelé formálódik, és egyúttal megtanulunk helyesen mozogni. Fejlesztette
Joseph Pilates az izmok megerősítésére, a rugalmasság növelésére és az erőnlét javítására.
Mit jelent a Pilates 360?
Valahogy bármit is teszünk, időhiányba ütközünk és önkapcsolatba kerülünk. A Pilates 360 segítségével megpróbálom enyhíteni a nagyon elfoglalt ember ezen képtelenségét - az öntudatot. A pilates edzőként végzett több száz órás képzés során több száz ember ment át a kezemen, mindegyiknek meg volt a maga története, elégedetlensége vagy éppen ellenkezőleg, a saját boldogsága. A legtöbb, tónusú testen vagy kevesebb fonton túl, boldogságot és harmóniát keres. És a legtöbb esetben a klasszikus pilatesen végzett kontroll gyakorlatok mellett,
az edzés magában foglalja a figyelemfelkeltő gyakorlatokat légzés, egyensúly, testfókusz és adott esetben táplálkozási ajánlások révén.
Azért hívtam Pilates 360-nak, mert végigvezet minden személyes egyensúlyterületen, és arra kényszerít, hogy mozgásban, tudatosan legyél jelen
testének, amikor dolgozik.
A programot amatőrök és szakemberek számára egyaránt adaptáltuk. Azon iskolán belül, ahol engedélyezett oktatókat képezünk, a Pilates 360 koncepciót az anatómia, a táplálkozás, a sportpszichológia ismeretei gazdagítják, a klasszikus Pilates pedig a modern ember igényeihez igazodik - öntudat és jelenlét, mozgásban való részvétel.
Ki gyakorolhatja a pilates programot?
Mindenki újra kapcsolatba akar lépni a testével, ugyanakkor az elméjével és a lelkével. Nincs szabály. Fontos az akarat és a kitartás. A többi magától jön.
A pilates gyakorlásával fogyni lehet?
A pilates révén hüvelykeket veszít, nem feltétlenül fontot. Természetesen testmozgással fogyhat. Fontos meglepni a testet, kombinált programokat kínálni, amelyekben a nagy intenzitású gyakorlatok integrálhatók néhány lassabb pilatesbe. A legfontosabb az, hogy ez a sport erősítse a testet, javítsa az egyensúlyt, növelje a mozgások koordinációs erejét és csökkenti a stresszt.
Amikor az irodában tartózkodik, és testileg és lelkileg blokkoltnak érzi magát, segít-e 2-3 pilates-gyakorlat? Melyek ezek?
A Pilates segít a nap bármely szakában, különösen az irodában. Nagyon jó, könnyen elvégezhető gyakorlat az ágyéki oldal.
Kiinduló helyzet: üljön háttal a falnak, térde kissé behajlítva.
Technika: fogd meg a két csípőcskét, és próbáld meg a medencét úgy elhelyezni, hogy farokba tolja, amennyire csak lehetséges a gerinctől, úgy, hogy a keresztcsont érintkezzen a fallal.
Miért jó beengedni a sportot az életedbe? Ha egész életében elmenekült a testmozgástól, akkor 40 éves korában kezdhet el sportolni?
A sport minden emberi élet alapvető eleme. A mozgás révén újra felfedezzük magunkat. Először a boldogság hormonjai szabadulnak fel, és az élet harmonikussá válik, mert valójában újra kapcsolatba lépsz önmagaddal. Bármely életkorban és bármikor elkezdhet sportolni. Csak akarni kell.
A képzés vagy a zene számít? De az edző?
Mindannyiuknak szerepet kell játszani. Véleményem szerint az edző a legfontosabb, mert ő segít a legjobban. Mindannyian szeretnénk szépek és egészségesek lenni, de jó tenni valamit ez ellen. A legfontosabb az, hogy a szívedet a fogadba vegye, és nekilóduljon. A többiek leülnek.
Olvassa el még: Pilates óra
Mi a mottó, ami az életre vezet?
Magas, gyönyörű, tele szeretettel! Ez az a mottó, amelyet minden nap megismétlem a fejemben, és amely elhatároz, hogy csodálatos dolgokat hajtsak végre. A testtartás, akárcsak az életben, létfontosságú. Helyesen, az ember egyenes helyzetben egyenesen tartja a hátát, a mellkasát nyitva, állát a talajjal párhuzamosan készen áll, de nyugodt is. Magas, gyönyörű, szeretettel teli, azt az ideális testtartást sugallják, amelyet jó az életben tartani, a győztesét. A magas azt jelenti, hogy törekszünk az ideálra, a szép a törődés ránk, a szeretet a törődés másokra.
A cikk a Femeia magazin 2015. júniusi számából származik.