A Lusta KLUB; DUKANI RENDSZER

A támadási szakasz abból áll, hogy csak fehérjében gazdag, kimerítő listába tartozó ételeket fogyasztanak, és ez tetszés szerint. Ez a karcsúsító szakasz 3-10 napig tarthat, a leadandó súlytól függően.

A támadási szakasz Dukan diéta a legszigorúbb szakasz. Ez lehetővé teszi a zsírtömeg-veszteség nagyon gyors megkezdését.

Ez az első fázis tiszta fehérjéken alapul, vagyis az egyetlen makro-tápanyag, amely ebben a fázisban megengedett, a fehérjék. Ezért nem szükséges csak nagyon magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, szénhidrát (gyümölcs, rizs vagy tészta, zöldség vagy gabonafélék, kenyér, cukorka vagy cukor nélkül) vagy zsír (zsír, olaj, vaj, zsíros hús vagy zsíros hal, tojás, tojás és dió ...)
Az engedélyezett ételek a Dukan-étrend támadási szakaszában vannak:

Íme az egyetlen étel, amely ebben a szakaszban megengedett:
- Sovány húsok: sovány marha-, borjú- vagy lóhús;
- Baromfi: kivéve a kacsát és a libát, különösen a bőr elfogyasztása nélkül, előnyben részesítve a fehéret;
- Sonka: pulyka, csirke vagy sertés (de zsír nélkül);
- Tenger gyümölcsei és kagylók;
- 0% tej: joghurt és 0% tej, de nem tartalmaz édes, ízesített vagy gyümölcsjoghurtot (amely cukrot tartalmaz), és legfeljebb negyed liter tej naponta (a tej laktózt tartalmaz, ami cukor);
- Magas fehérjetartalmú tasakok vagy porok;

Ez abszolút tilos enni olyan ételt, amely nem tartozik ebbe a Dr. Dukan által szerkesztett listába. Másrészt a listán szereplő összes étel esetében a mennyiség korlátlan, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz (a tejet kivéve).
Ez a szakasz 3 és 10 nap között tart, attól függően, hogy vesztendő zsírmennyiség. Vigyázzon, ebben az időszakban sokat kell inni, legalább 1,5 liter vizet naponta, hogy kiürítse a magas fehérjefogyasztás által termelt toxinokat.