A lutein és a zeaxantin előnyei, adagolása és élelmiszer-forrásai
A lutein és a zeaxanthin két fontos karotinoid, a növények által termelt pigmentek, amelyek a gyümölcsöknek és zöldségeknek sárga vagy vöröses árnyalatot adnak.
Szerkezetileg nagyon hasonlóak, csak kis különbség van atomjaik elrendezésében (1).
Mindkettő erős antioxidáns, és számos egészségügyi előnyt kínál. A lutein és a zeaxanthin azonban legismertebbek a szemed védelmére.
Ez a cikk a lutein és a zeaxanthin előnyeit, valamint a kiegészítő adagokat, a biztonságot és az élelmiszerforrásokat tárgyalja.
A lutein és a zeaxanthin erős antioxidánsok, amelyek megvédik a testet az instabil, szabad gyököknek nevezett molekuláktól.
A szabad gyökök feleslegben károsíthatják sejtjeit, hozzájárulhatnak az öregedéshez, és olyan betegségek előrehaladásához vezethetnek, mint a szívbetegség, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór (2, 3).
A lutein és a zeaxantin megvédi testének fehérjét, zsírt és DNS-t a stresszektől, és még a glutation, a szervezet egy másik nélkülözhetetlen antioxidánsának újrafeldolgozásában is segíthetnek (1).
Ráadásul antioxidáns tulajdonságaik csökkenthetik a "rossz" LDL-koleszterin hatásait, ezáltal csökkentve a plakk felhalmozódását az artériákban és csökkentve a szívbetegség kockázatát (1, 4, 5).
A lutein és a zeaxanthin azon is dolgoznak, hogy megvédjék a szemet a szabad gyökök károsodásától.
A szemének sok oxigénre van szüksége, ami elősegíti az oxigént károsító szabad gyökök képződését. A lutein és a zeaxanthin megszünteti ezeket a szabad gyököket, így már nem károsíthatják a szem sejtjeit (6).
Úgy tűnik, hogy ezek a karotinoidok jobban működnek együtt, és kombinálva hatékonyabban képesek harcolni a szabad gyökök ellen, még azonos koncentrációban is (7).
összefoglaló A lutein és a zeaxanthin fontos antioxidánsok, amelyek megvédik sejtjeit a károsodástól. Pontosabban elősegítik a szabad gyökök kiküszöbölését a szemedben.