A magas fehérjetartalmú étrend gyorsan fogy, s nélkül; éhezik! Női Klub

Szeretne, vagy gyorsan le kell fogynia néhány kilót? A fehérje diéta biztosítja a kívánt eredményeket anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni, és néhány hónapot várni kell a karcsúbb alakra.

fehérjetartalmú

Az elv

A magas fehérjetartalmú étrendet gyakran kritizálják és felelőssé teszik a YOYO-hatásért, de a fogyókúrának három jelentős előnye is van:
Nincs érzésünk éhesnek lenni
Nem érezzük magunkat fáradtnak
Nincs energiahiányunk

Beállítása szintén viszonylag egyszerű: a lipidekben és szénhidrátokban gazdag ételeket ki kell venni az étrendből a fehérjében gazdag élelmiszerek javára.
Ezért sovány húsokat fogyasztunk, hogy korlátozzuk a lipidek, halak, tojások bevitelét ...

Körülbelül 1 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm naponta (kiegyensúlyozott étrend) 1,2-1,5 gramm fehérjére jutunk testtömeg-kilogrammonként, naponta.
Minél alacsonyabb a bevitt zsír és szénhidrát mennyisége, annál gyorsabb a fogyás.

Mindazonáltal a magas fehérjetartalmú étrendet az eszköz eszközének kell tekinteni gyorsan fogyni, például egy esemény előtt, vagy adja meg magának az LA-t jelentős súlycsökkenéshez (2-3 kg néhány nap alatt).