A magas fehérjetartalmú étrend milyen egészségügyi veszélyt jelent
Az utóbbi években nagyon népszerű, a magas fehérjetartalmú étrend gyorsan fogyhat, elkerülve az izmok pazarlását. Mindazonáltal nincsenek veszély nélkül és nincsenek következményei az egészségre nézve. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a magas fehérjetartalmú étrendhez kapcsolódó különféle kockázatokat.
1. kockázat: kiegyensúlyozatlan étrend
Ahogy a neve is mutatja, a magas fehérjetartalmú étrend főleg fehérjében gazdag ételek fogyasztásából áll, és korlátozza a lipidek és szénhidrátok bevitelét.
Az állati termékek, például hús, hal, tojás vagy tejtermékek fontos helyet foglalnak el az ilyen típusú fogyókúrás étrendben és a bevitt kalóriák több mint 30% -a fehérje formájában vannak.
A dukani étrendben a fehérje a napi kalória 40-50% -át is teszi !
Az első kockázat tehát az még jobban egyensúlyba hozza étrendjét, a gyors fogyás és az izomtömeg fenntartásának egyedüli céljainak kitűzésével.
A diéta lehetséges káros mellékhatásai:
=> fehérjefelesleg
=> túlzott sófogyasztás
=> vitaminhiány, például C-vitamin
=> túl alacsony rostbevitel, amely székrekedéshez vagy akár bélelzáródási problémákhoz vezethet.
2. kockázat: károsíthatja egészségét
Számos tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnek lehet komoly következmények az egészségről.
Ez a nagyon fehérjében gazdag étrend nemcsak a béltranzitot befolyásolja, hanem a menstruációs ciklust és bizonyos szerveket, például a vesét és a májat is.
Valójában nő:
=> a karbamid szintje a szervezetben, a hyperuricemia kockázatával
=> ammóniaszint, hyperamonemia kockázatával
=> test savassága
Ezeket a különböző tényezőket azonban ismerik elősegítik a köszvényes rohamok és a sportsérülések kialakulását, mint például tendinopathiák és izomsérülések.
Ehhez hozzá van adva kalciumvesztés a vizeletben a felesleges fehérje okozta savasság kompenzálására szolgál.
A vizeletben lévő kalcium növekedése azonban a következő következményekkel járhat:
=> fizikai fáradtság
=> a csontok demineralizálása
=> a törések fokozott kockázata
=> megnövekedett vesekő kockázat
A magas fehérjetartalmú étrend káliumveszteséget is okoz, amelynek lehetséges következménye lehet szívritmuszavarok.