A magas fehérjetartalmú étrend tippjei a magas fehérjetartalmú étrend elkészítéséhez
A magas fehérjetartalmú étrend először az 1960-as években jelent meg, és gyorsan nagyon népszerűvé vált ... ami azóta is folytatódik. Az elvük? Fogyjon el és növelje az izomtömeget. Ennek a módszernek a magyarázatai, előnyei és hátrányai, amelyek büszkeséget kölcsönöznek a fehérjéknek.
Összpontosítson a fehérjékre
A fehérje már szerepel az étrendben. Különösen állati eredetű élelmiszereken fogyasztják: hús, baromfi, nyúl, felvágott, hal, tojás, rákfélék, kagylók, tejtermékek, sajtok stb., De növényi eredetűek is: teljes ételek, hüvelyesek, szója, magvak, olajos gyümölcsök, gumók, gyökerek, gombák ...
A fogyáshoz a fehérjék a barátaim !
- Vágják az éhséget. A fehérje nagyon gazdag, ami azt jelenti, hogy egy fehérjében gazdag étkezés után kevésbé hajlamos a vágyakozásra.
- Izomzatot építenek. Alacsony kalóriatartalmú, fehérje nélküli étrenden az izomtömeg megolvad. Magas fehérjetartalmú étrend mellett csak a zsír párolog el! Örökkévaló, mert az izom nem csak kevesebb térfogatot foglal el - és könnyebben elférünk a 38-asban, mint a 40-ben -, de emellett folyamatosan kalóriát éget el, ami nem a zsír esetében van ...
- Megakadályozzák a fáradtságot. A klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrenddel ellentétben a fehérjében gazdag étrend jó közérzetet, jó humort és dinamizmust biztosít. A legkisebb mozdulatnál sem érzed magad kimerültnek, éppen ellenkezőleg: akár sportolhatsz is !
- Fellendítik a testet. A fehérje étrend nem káros a szervezet számára. Éppen ellenkezőleg, javítja az alapanyagcserét, a hormon működését, az immunitást, a csontok erősségét, a szív és az érrendszer egészségét ...
Nevezetesen: Fehérjék vagy fehérjék aminosavvegyületek, amelyek építőkövei. Ezek alkotják a sejt szövetét és a test tartószövetét, amely minden nap részben megújul. Összesen 20 aminosav létezik, amelyek közül 8 „esszenciálisnak” vagy „esszenciálisnak” mondható, mivel az emberi test nem tudja, hogyan állítsa elő őket.