A magas fehérjetartalmú étrend-átverés!
Magas fehérjetartalmú étrendet tervez-e a gyors fogyás érdekében? Kerülje el az átverést! Ez nem működik ! Rosszabb esetben veszélyes az egészségére. Elmagyarázom miért.
Magas fehérjetartalmú étrend: hogyan működik ?
Tudom, hogy az év végi ünnepek közeledtével sokan még mindig az ilyen étrend felé haladunk, hogy gyorsan fogyjon, hogy a család tetején lehessen ... 12 éve, hogy ezt csinálom munkát, biztosíthatlak arról, hogy rengeteg ajánlásom volt ilyen irányban !
Dr. Pierre Dukan (aki közben elvesztette orvosi címét! Később jobban meg fogja érteni, miért ...) tette híressé, a magas fehérjetartalmú étrend a világ egyik leghíresebb étrendje. De mi is ez pontosan ?
Az elv
Ahogy a neve is sugallja, az elv egyszerű: egyél fehérjéket, fehérjéket és még több fehérjét, még akkor is, ha ez túladagolással határos! A diéta 30% fehérjét és akár 40-50% -ot is tartalmaz a híres Dukan-étrendhez, a teljes felesleg! Alapvetően sovány húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, tojást eszünk bőven.
Ez az étrend általában 4 szakaszra oszlik:
- A támadási szakasz: 1 és 10 nap közötti időszak, amelynek során az étrend csak fehérjékből áll (csirkemell, tojás, hal, 0% tejtermék)
- A körutazás fázisa, amely során a zöldségeket bevezetik (királyi!)
- A konszolidációs szakasz: 10 nap konszolidáció kilónként. A tányéron gyümölcs, sajt és bizonyos keményítőtartalmú ételek találnak helyet
- A stabilizációs szakasz: vissza a normális állapotba. Minden ételt ismét megengednek heti 1 nap 100% fehérjével
Magas fehérjetartalom = veszély
Oké, így képzelheted, nem azért adom neked ezeket az információkat, hogy ösztönözzön egy ilyen diéta megkezdésére, hanem azért, hogy tudatosítsam annak veszélyeiben! Ez a diéta teljes aberráció: hogyan távolíthatja el a gyümölcsöket és zöldségeket a tányérjáról?! Nem jelent semmit! Hol vannak egészségünk és energiánk szempontjából nélkülözhetetlen rostok, vitaminok, antioxidáns ásványi anyagok ?
Fehérje fenomenális mennyiségben
És nem is beszélek a fenomenális fehérjemennyiségekről, amelyek teljesen dekorrelálnak az egészségügyi ajánlásoktól ! Ne feledje, hogy az embereknek csak 10-15% fehérje szükséges! Fényévekre vagyunk a kiegyensúlyozott étrendtől és az emberi igényektől! Fejön járunk !
A fehérje túlfogyasztása nem következmény nélküli a testünkre és különösen a vesére nézve. A magas fehérjetartalmú étrend ugyanis általában növeli a vizelet kalciumát, hogy ellensúlyozza a fehérje felesleg okozta savasságot. Eredmény? A vesék hatalmas megterhelésnek vannak kitéve, ami vesekövek kialakulásához vezethet.
Ilyen mennyiségű hús fogyasztása szintén káros a szív- és érrendszeri egészségére, de a csontjaira is ! Mivel ennek a nagyon savasító táplálékmódnak a kompenzálásához a testnek fel kell használnia ásványianyag-tartalékát: a csontokat ! Ennek az a következménye, hogy csont demineralizációt okoz ! Röviden, a teljes ! És igen, mindez csak a magas fehérjetartalmú étrend miatt ....