A magas sarkú cipők megijesztenek Íme 8 gyakorlat, amelyek segítenek kényelmes sarkú cipőben

1. Feküdjön a földön, és tegyen egy párnát a combja alá. Ezután képzelje el, hogy a nagy lábujjával írja be a levegőbe az 1-től 10-ig terjedő számokat. Ismételje meg a mozdulatokat a bal lábával, ügyelve arra, hogy az izmok jól feszüljenek.

megijesztenek

2. nyújtás láb. Helyezze a jobb lábát a bal elé, szem előtt tartva, hogy a lábaknak körülbelül 20 centiméterre kell lenniük. Hajlítsa előre a jobb térdét, a bal lábát tartsa a lehető legegyenesebben. Maradjon ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig. Ismételje meg a mozgást háromszor mindkét lábon.

3. Álljon összeragasztott lábakkal, és álljon 20-szor a lábujjaira. Ezeket a mozdulatokat naponta többször is megismételheti.

4. Megteheti feladatok és amikor leülsz az irodánál. Vegye le a cipőjét, és húzzon 10 lassú kört a levegőbe a lábával. Elzsibbad a bokád és megnyújtod az izmaidat, és a vér sokkal jobban kering majd.

5. Egy másik egyszerű mozdulat, amelyet egy székben kell végrehajtani, az, amelyben felváltva, néha a láb hegyével, néha a sarokkal érinti a padlót. Elég, ha ezt a mozdulatot tízszer hajtjuk végre minden lábon.

6. Amikor hazaér, fürdesse meg a lábát egy medencében hideg víz. Látni fogja, hogy nyugodtabban fogja érezni magát a randin. Ezután sétáljon mezítláb a házban, végezzen néhány gyakorlatot. Menj lábujjhegyen, majd sarkon. Tegyen meg néhány lépést, és próbáljon meg járni a talp oldalán.

7. Üljön le a székre, és forgassa el a teniszlabdát a talppal előre-hátra, hogy az a saroktól a lábujjakig érjen, és fordítva.

8. Masszírozza a talpát kezével megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben ellazítani feszült izmait.