A magas vérnyomás a fiatalokat is érinti

2019. augusztus 12., 6:55 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Vérnyomásmérés és EKG görbe: a magas vérnyomás okai nem ismertek. (Forrás: INSADCO/imago images)

A magas vérnyomás nem az öregség jele. Egyre több fiatalnak van magas vérnyomásértéke. Ismerje a legnagyobb kockázati tényezőket?

A magas vérnyomás (hipertónia) az érrendszer betegsége. Az orvosok túl magas vérnyomásról beszélnek 140/90 Hgmm és magasabb értékeken. A tartósan magas vérnyomás annyira veszélyes az egészségre, mert az évek során károsítja az ereket. Ennek következményei lehetnek szívrohamok, stroke és vesekárosodás.

Honnan származik a magas vérnyomás?

Számos tanulmány vizsgálta, hogy mi okozza a magas vérnyomást. A magas vérnyomás pontos fizikai okai a mai napig nem ismertek. A német magas vérnyomás-liga szerint a magas vérnyomásban szenvedő betegek 90 százalékának nincs szerves oka. A magas vérnyomásban szenvedők tíz százaléka szerves betegségben szenved, például a vesében. A gyógyszerek emelhetik a vérnyomást is.

A magas vérnyomás legnagyobb kockázati tényezői

Amit a tudományos vizsgálatok kimutathatnak, azok a kockázati tényezők, amelyek elősegítik a magas vérnyomás kialakulását. Ebbe beletartozik:

Örökletes tényezők
Mozgásszegény életmód
Egészségtelen étrend
Elhízottság
Füst
Túl sok alkohol
feszültség

A magas vérnyomás a fiatalokat is érinti

Amint arról a Robert Koch Intézet (RKI) beszámol, Németországban szinte minden harmadik felnőttet érint a magas vérnyomás. Ez körülbelül 20 millió a 18–79 éves korosztályból. A túl magas értékek nem ritkák a fiatal generáció körében. A német magas vérnyomás-liga szerint minden negyedik túlsúlyos gyermeknek magas a vérnyomása. Ezt sokáig sokáig nem veszik észre.

A magas vérnyomás az elején alig okoz tüneteket. Az ismert tünetek néha teljesen hiányoznak, különösen gyermekkorban. A gyermekorvosok szakmai szövetsége szerint a gyermekek magas vérnyomására utaló lehetséges tünetek közül néhány:

fejfájás
szédülés
Orrvérzés
fülzúgás
Rossz alvás

Gyermekkori magas vérnyomás: kockázat

A Gyermekegészségügyi Alapítvány hangsúlyozza, hogy a magas vérnyomás károsíthatja a gyermek ereit és szerveit, ha hosszú ideig fennáll. Ha nem kezelik, fiatal felnőttkorban megnő a szív- vagy vesebetegség vagy a stroke kialakulásának valószínűsége. Orvosi szakértők szerint az összes szívroham és agyvérzés fele elkerülhető, ha valamit időben megtesznek a magas vérnyomás ellensúlyozására.

Magas vérnyomás és egyéb kockázati tényezők: a metabolikus szindróma

A magas vérnyomás más kockázati tényezőkkel kombinálva különösen kritikus az egészség szempontjából. Ha a vércukorszint túl magas (2-es típusú diabetes mellitus), a vérzsírszint túl magas (koleszterin), elhízás és magas vérnyomás, az orvosok metabolikus szindrómáról beszélnek. Ez változásokhoz vezet az erekben. Gyulladások alakulhatnak ki és lerakódások alakulhatnak ki az artériákon (az artériák megkeményedése/arteriosclerosis). Többek között megnő a szívroham vagy agyvérzés kockázata.

A mozgás, mint terápia a metabolikus szindróma ellen

A rossz étrend és a testmozgás hiánya a metabolikus szindróma fő oka. Az életmódbeli szokások kijavítása ezért fontos eleme a kezelésnek. A Német Diabetes Társaság szerint a tíz százalék alatti súlycsökkenés csökkenti a vérnyomást. Számtalan módja van a testmozgásnak - a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy hetente legalább két és fél órát közepesen megterhelő, állóképesség-orientált testmozgással töltsön, és hetente kétszer végezzen erősítő gyakorlatokat.

A metabolikus szindróma ellensúlyozása érdekében a táplálkozás fontos szerepet játszik. Nem csak megakadályozza az elhízást, gátolja a szervezet gyulladásos reakcióit, egyensúlyban tartja a koleszterinszintet, és pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Csökkenhet a cukorbetegség kockázata is.

Hat tipp az egészséges táplálkozáshoz:

1. Önnek és családjának rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, salátát, hüvelyeseket és diót kell fogyasztania. Tehát rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal, nyomelemekkel, rostokkal és másodlagos növényi anyagokkal van ellátva.

2. Ha jól viseli, használja gyakrabban a teljes kiőrlésű termékeket. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint a teljes kiőrlésű gabonából származó élelmi rost csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a lipidanyagcsere rendellenességeinek, a vastagbélráknak és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

3. Növényi zsírokkal, például repceolajjal, olívaolajjal, lenmagolajjal és szójababolajjal főzzük. A növényi olajok gazdagok telítetlen zsírsavakban. Ezek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

4. Önnek és családjának csak mérsékelten szabad élveznie az olyan állati termékeket, mint a hús, kolbász, sajt, tejszín és tej. A fontos tápanyagok mellett koleszterint és telített zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek káros hatással vannak a vér lipidszintjére.

5. Spóroljon a sóval. A túl sok só az ételekben növelheti a vérnyomást. A DGE szerint nem lehet több, mint napi hat gramm.

6. Ne egyen túl sok cukrot vagy családját. Növeli az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint nem szabad naponta 50 grammnál többet szabad cukrot fogyasztani. Ide tartoznak a gyártók vagy a fogyasztók által az élelmiszerekhez hozzáadott monoszacharidok és diszacharidok, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és gyümölcslékoncentrátumokban előforduló természetesen előforduló cukrok.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.