A magas vérnyomás A Pilates segít az elhízott nőkben
A tanulmány első alkalommal bizonyítja a hatékonyságot - sikerek három hónapos edzés után a szőnyegen
Az artériák már nem olyan merevek
A szisztematikus teljes testedzés az erőre, a rugalmasságra, a testtartásra és az ellenőrzött légzésre összpontosít. Ugyanakkor az elhízás előfordulása az Egyesült Államokban jelentős egészségügyi problémává vált. Bár a testmozgás köztudottan kulcsfontosságú tényező a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, az elhízott nők általában nem követik a hagyományos testmozgási szokásokat. A Pilates szív- és érrendszeri egészségére gyakorolt előnyeiről szóló média cikkek ellenére kevés tudományos szakirodalom található a témában.
A vizsgálatban elhízott, 19 és 27 év közötti nők vettek részt, akiknek magas volt a vérnyomása és a BMI 30 és 40 között volt. Tizenkét hétig elvégezték a szőnyeggel végzett Pilates edzést. A nők nem szenvedtek krónikus betegségekben, nem dohányoztak, és rendszeresen gyakoroltak kevesebb mint 90 percet hetente. Hetente három egyórás képzési egységet teljesítettek. Három részből állt: tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, 40 perc gyakorlatból és tíz perc gyógyulásból. A képzés intenzitását a három hónap során növelték. Képzett oktató kísérte az összes egységet. A jelenlegi tanulmány az első, amely megmutatja, hogy a szőnyeget használó Pilates jelentősen csökkenti az artéria merevségét és a vérnyomást.