A magas vérnyomás és a DASH diéta - szív- és érrendszeri betegségek - egészség és táplálkozás - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
1997-ben egy amerikai tanulmány egy teljesen új étrendi megközelítést javasolt a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. A DASH-étrendet ma már a hivatalos intézmények részesítik előnyben, például az American Heart Association!
A DASH diéta a megmentéshez
A DASH diéta vagy a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései diétás megközelítés a magas vérnyomás szabályozására.
Ez a diéta hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket. Emellett teljes kiőrlésű termékek, baromfi, hal, diófélék, valamint a zsír, vörös hús, édességek és cukros italok fogyasztásának csökkentése mellett szól.
1997-ben egy kutatócsoport szilárd vizsgálatot végzett 459 enyhén hipertóniás vagy normális környezettel rendelkező egyénről. Ezeket a felnőtteket három csoportra osztották: Az első csoport tipikus amerikai étrendet követett, a második csoport több amerikai gyümölcsöt és zöldséget tartalmazott, végül a harmadik csoport a DASH diétát követte. Az eredmények meglepőek voltak ...
Alig két hét elteltével jelentősen csökkent a vérnyomás azoknál az egyéneknél, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, és még többet azoknál, akik a DASH diétát követték. És ez a diéta különösen hatékonynak bizonyult magasabb vérnyomásban szenvedőknél.
Hipertónia, az a néma gyilkos ...
A magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei. De ez az állapot megduplázhatja a szívbetegség, a stroke és a vesebetegség kockázatát.
A DASH diéta ajánlásai
A DASH étrend ajánlásai meglehetősen hasonlítanak a kanadai Food Guide ajánlásaihoz. Valóban, az ott talált lemezmodell követésével teljesen lehetséges a DASH diéta követése.
A DASH diéta rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja. Ezenkívül meghatározza a napi adagokat a különféle ételcsoportok számára.