A magas vérnyomás megelőzhető a kalcium segítségével
A kalcium a test alapvető ásványi eleme, mind szó szerint, mert bejut a csontok szerkezetébe, és átvitt értelemben is, mert jelenléte elengedhetetlen az emberi lény működésében.
Ha a csontokban a legnagyobb mennyiségű kalcium koncentrálódik, a lágy szövetekben kis koncentrációban, de anyagcserében nagyon aktív a kalcium. Elég sokan tudják például, hogy ha a vérben nincs kalcium, a szív gyorsan leáll.
A kalcium segít a vérnyomást a normális határokon belül tartani
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium részvétele a szív- és érrendszer megfelelő működésében összetett. Fontos ágazat a vérnyomás normális határokon belül tartása. A vérnyomás az erek falain a vér áramlása által kifejtett erő. Amikor leolvassuk a vérnyomásunkat, általában két számot találunk:
- Szisztolés vérnyomás (a szívpumpa összehúzódásakor mért vérnyomás) és
- Diasztolés vérnyomás (két ütem között mért vérnyomás, szívösszehúzódások). Mindkét értéket milliméter higanyoszlopban fejezzük ki.
Az ásványi anyagokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a magas vérnyomást
A magas vérnyomás (magas vérnyomás - magas vérnyomás) számos egészségügyi probléma fontos kockázati tényezője. Ezért nevezték "csendes gyilkosnak" is. Gyakran tünetmentes (évekig), gyakran figyelmen kívül hagyható és csak akkor észrevehető, ha visszafordíthatatlan szerves változások történtek. Néhány megfigyelési tanulmány és néhány kísérleti tanulmány elemzése alapján kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik általában ásványi anyagokban (köztük kalciumban) és rostokban gazdag, de alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, alacsonyabb a vérnyomásuk, mint a lakosság többi részénél.
A klinikai vizsgálatok megerősítik a kalcium hatékonyságát a vérnyomás csökkentésében
Az ezzel kapcsolatban elvégzett klinikai vizsgálatok a vérnyomás csökkenését és a magas vérnyomás kockázatát jelzik, olyan helyzetekben, amikor a kalcium-kiegészítők 500-2000 mg/nap voltak (1000-1500 mg/nap a leggyakrabban alkalmazott dózis). A különféle étrendek vérnyomásra gyakorolt hatásának tesztelésére 1997-ben az Egyesült Államokban megkezdték a DASH ("Dietary Approaches to Stop Hypertension") tanulmányt. 450 felnőtten hajtották végre, akik 3 típusú étrendet kaptak: egy klasszikus, amerikai és két módosított étrendet (egy zöldségekben és gyümölcsökben gazdag és kombinált DASH diéta, amelyben zöldségeket, gyümölcsöket találtak) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek).
Napi 1000-2000 mg kalcium megakadályozhatja a mérsékelt magas vérnyomást
A DASH-diéta napi 800 mg, illetve 1200 mg kalcium-növekedést hozott az első két diéta típushoz képest. A vérnyomás csökkenése jelentős volt azoknál az embereknél, akik a DASH étrendet fogyasztották. A vizsgálat következtetése az volt, hogy az 1000-1200 mg/nap kalciumbevitel hasznos lehet a mérsékelt magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében. A megbeszélést követő tanulmányok megerősítették eredményeit, és egy másik tanulmány (a DASH-nátrium vizsgálat) azt mutatta, hogy a DASH nátriumkorlátozás nélküli étrend ugyanúgy csökkenti a vérnyomást, mint egy klasszikus étrend esetén a súlyos nátriumkorlátozás.
A terhesség okozta magas vérnyomás az esetek 10% -ában van jelen
A hipertónia speciális típusa a terhesség okozta magas vérnyomás (HIS). A terhesség 10% -ában fordul elő, és a terhes nők számára fő kockázati tényező és a fogantatás terméke. A HIS olyan kifejezés, amely magában foglalja a terhességi magas vérnyomást, a preeclampsiát és az eklampsiát. Bár ennek a patológiának az okai nem teljesen tisztázottak, úgy tűnik, fontos szerepet játszik a kalcium-anyagcsere. Az epidemiológiai vizsgálatok fordított összefüggésre utalnak a kalciumbevitel és a terhességi magas vérnyomás előfordulása között. Azok a vizsgálatok, amelyekben kalciumot adtak be, nem szolgáltak meggyőző eredményekkel.
A terhes nők kalciumpótlása csökkenti a terhességi magas vérnyomás kockázatát
A tanulmányok összefoglalása kimutatta, hogy a kalciumpótlás csökkenti a magas vérnyomás előfordulását azoknál a nőknél, akiknek magas a terhességi magas vérnyomás kockázata. Jelenleg úgy gondolják, hogy az általános populációban az ajánlott kalciumarány biztosítása a terhesség számára másodlagos előnyként és a terhességi magas vérnyomás megelőzésében lehet. Átfogó vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a kalcium-kiegészítők mennyire hasznosak a terhességi magas vérnyomás kockázatának kitett nőknél.
A normál kalciumbevitel számos előnnyel jár, legyen az étrendből származó kalcium (tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök), vagy étrend-kiegészítők.
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember,