A magas vérnyomástól a Softpedia Fórum négyzetekig
Micsoda! 37 éves vagyok, 1,75 és 92 kg, Bukarestben élek, irodai munkám van és nem nagyon mozogok .
Főbb egészségügyi kérdések:
- fokú hipertónia a kezelésben
- nyaki meszesedés
Olyan étrendet és sporttervet keresek, amely figyelembe veszi a magas vérnyomás ezen problémáját. Tekintettel arra, hogy a vérnyomásom gyorsabban emelkedik, mint mások, elkerülném az intenzív tae-bo gyakorlatokat. Meg kell erősítenem a nyaki izmaimat is .
A táplálkozással kapcsolatban 100 étrendváltozat létezik, de minél több információ van, annál zavartabb valaki. Mivel diétát és nem diétát keresek, elkerülnék minden kényszerített diétát, amelyek növelik a fehérjét, a jó zsírokat ... stb. Hallottam az alkáli ételek fontosságáról is annak érdekében, hogy ne mozdítsuk elő a rákot. Hipertónia esetén hallottam a DASH diétáról, de ennek nincs nagy súlycsökkentő hatása .
Tehát egy all-in-one tervet keresek, de őszinte leszek, nem akarok havi 1000 lejt adni. Az információ létezik, bárki hozzáférhet hozzájuk, csak szükségem van valakire, aki elfoglalja a dolgomat, és tapasztalatokból tanít nekem dolgokat, nem pedig tankönyveket .
Privát üzenetet küldhet.
1. Mi köze van a munkának a mozgáshoz? A munkahelyen vigyázol másokra, otthon vigyázol magadra. Nincs értelme elmondani, hogy milyen munkája van, ennek semmi köze az egészséghez. Nem az egészségét választotta, hanem pénzért.
2. Először keressen étrendet, majd keressen étrendet és ne diétát. Azt hiszem, hogy zavartak vagyunk, nem te, mert sok információ van. Az igazság az, hogy te sem tudod, mit keresel. Tudni akarod, mit egyél.
3. Kényszerített diéták? Mit jelent a kényszerű étrend? Ha tervet keres, az azt jelenti, hogy be kell tartania a terv lépéseit, így gyakorlatilag "kénytelen" követni őket. Végül kényszerített étrendre vágyik, vagy olyanra, amely lehetővé teszi, hogy azt tegyen, amit akar, így az eredmény véletlenszerű lesz ?
4. Kerülné a fehérjét növelő diétákat? Nos, akkor megtalálta az étrendjét, az alacsony fehérjetartalmú étrendet. Kerülné a jó zsírtartalmú étrendet? Először is nem tudom miért, de oké, a kívánt étrend rossz zsírtartalmú étrend.
5. Olyan étrend, amely NEM rendelkezik nagy súlycsökkentő hatással? Ilyenről még nem hallottam. Ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy nem követed az étrendet, ha a diétát követed, akkor azt jelenti, hogy túlzol, hogy ételként, de nem kalóriaként követed. Ha nem tudod, mennyit égesz el, akkor honnan tudhatod, hogy mennyit egyél? Nincs hová mennie. És ha egy bizonyos számú kalóriát tartalmazó étrendet választott, és nem fogy le, az azt jelenti, hogy rossz étrendet választott, amelyből ki kell választania.
6. Nem akar havonta 1000 lejt adni? Nos, ki tesz téged? Vagyis több tucat és több tucat ételben vannak vitaminok. Ennek a több tucat ételnek azonban nagyon eltérő az ára. Ehet mogyorót kilogrammonként 10 lejért, vagy makadámiadiót fogyaszthat kilogrammonként 150 lejért. Senki sem mondta, hogy az egyik egészségesebb, mint a másik.
Próbálj meg enni legfeljebb 2500 kalóriát, és ha nem fogysz, akkor is 100 vagy 200 fogy.
Igen, és ne keresse az emberek számára készített étrendeket. Készítsd el a diétádat. Mit szeretsz enni, mi segít, mi egészséges, mi olcsó.
Bármelyik diétával kezdheti, amire vágyik, de ezt megváltoztatja saját maga számára.
Helyezzen be egy online számítógépet, amit eszik, és készítsen profilt. Myfitnesspal vagy stopper vagy ilyesmi.
Szinte garantáltan túl sok sót vagy feldolgozott ételt fogyaszt. Miért nem eszel teljes ételeket? Miért érdemes egy doboz gabonapelyhet vásárolni, ha lehet egy zacskót? Miért érdemes gyümölcslevet vagy lekvárt venni, ha megvásárolhatja az eredeti gyümölcsöt ?
Tökéletes vérnyomásom van, de sok évvel ezelőtt magas vérnyomásom volt. Vágja le a feldolgozottakat, vágjon egyre több állati terméket, és meglátja a varázslatot, ahogy történik.
Itt kezdhetné:
egyél zöldséget olajos magvakkal (például brokkolit, sült saláta kitûnõt), káposzta, karfiol (fehér) stb., néhány tökmaggal vagy földimogyoróval vagy napraforgómag - napraforgómag max 50-100g)
egyél gyümölcsöt (például zabot) de pattogatott kukoricát is forró levegőben. előnyös gyümölcs a bogyós gyümölcs: áfonya, eper, szeder, málna stb.)
és egyél hüvelyeseket zöldségekkel (például lencsével), borsó, bab, csicseriborsó, szója gombával, paprika, spárga, hagyma stb.)
Ha a megfelelő ételt választja, az napi 10 lejbe kerül, de az elején 15-20-ba kerül.
Szerkesztette scaiba, 2019. június 25. - 07:38.
Eltávolítottam az idézetet.