A magn hiánya; sium tünet; én, mit egyek
Negyedik nőből hiányzik a magnézium. Melyek a tünetek? Milyen következményei vannak az egészségre? Mit kell enni naponta? Laurence Plumey táplálkozási orvos válaszai.
- A magnézium szerepe
- Tünetek
- A veszélyeztetett emberek
- Diéta és a magnézium hiánya
- Mit enni ?
- Milyen vizet inni ?
- Kiegészíti vagy sem ?
Mire használják a magnéziumot? ?
A magnézium ásványi anyag, amely számos enzimatikus reakcióban vesz részt a testben, különösen az izomösszehúzódásban. Továbbá, ha nincs elegendő mennyiségben a testünkben, kicsit olyan, mintha gépünk egyik fogaskereke kevésbé jól működne, és általában az egészségi állapotot befolyásolja.
Milyen tünetei vannak a magnézium hiányának ?
"Mint minden hiányosságnál, ez is mindenekelőtt fáradt amely magnéziumhiányt tárhat fel - magyarázza Laurence Plumey orvos, táplálkozási orvos (Necker kórház) és az "Étel nagy könyve" szerzője, az Eyrolles kiadásokkal. De mindenekelőtt ez az érzés izomfeszültség, ezt korábban spasmophilia-nak hívták, amelynek figyelmeztetnie kellene, mert jellemző a magnézium hiányára. "Valójában, ha ez az ásványi anyag nincs elegendő mennyiségben, az izmok nehezen tudnak ellazulni. erős izomfeszültség", néha a tetániához közel. "A fáradtság és a feszültség érzése mellett további tünetek is felkerülhetnek:" görcsök, beleértve az éjszakai, hanem apró fibrillációk a szem sarkában, amelyek szintén annak jele, hogy az izmok küzdenek a kikapcsolódásért "- írja tovább a táplálkozási szakember.
Magnéziumigény
- Nők: 360 mg/nap
- Férfiak: 420 mg/nap
Fontos figyelni ezekre a kis jelekre, hogy az orvosoknak nincs nincs teszt lehetővé téve számukra a magnéziumhiány biztos megerősítését. "Klinikailag az orvosok megtehetik kalapácspróba, amely annak ellenőrzéséből áll az arccsont izmai megfeszülnek helyesen. Biológiai szinten azonban nem segítenek minket: a vér magnéziumadagjai gyakran normálisak, mert a test mozgósítja tartalékait a normális sebesség fenntartása érdekében "- magyarázza Laurence Plumey.