A magnéziumhiány tünetei
Áttekintés
A test számos fontos eleme, beleértve a magnéziumot is, szisztematikusan kiegyensúlyozott. Tehát, ha a sejtekben túl alacsony a magnéziumszint, a test a csontokban és a májban található saját tartalékaiból pótolja. Ha azonban a magnéziumszint túl alacsony, és nem pótolható, akkor az étkezési hiány tünetei jelentkeznek. A súlyos magnéziumhiány akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a szervezet már nem képes pótolni a magnéziumot a saját tartalékaiban.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
tünetek
A leggyakoribb tünetek a székrekedés, étvágytalanság, általános rossz közérzet, fáradtság, izomgörcsök, végtagok szúrása és szúrása, alvászavarok, fejfájás, koncentrációs nehézségek és a mentális állapot különböző változásai.
Az alacsony magnéziumértékek által okozott neurológiai tünetek a következők:
- apátia, depresszió, koncentrációs nehézség, memóriazavarok;
- zavartság, hallucinációk, paranoia, kóma (különösen súlyos hiányosságok esetén fordul elő).
A neuromuszkuláris tünetek a következők:
- izomfascikulációk (görcsök, görcsök), különféle hangok a fülekben;
- remegés, izomgörcsök, izomgyengeség, ataxia, nystagmus, tetanusz (különösen súlyos esetekben).
A leggyakoribb emésztőrendszeri tünetek:
- csökkent étvágy;
- hasfájás;
- hasmenés vagy székrekedés.
A magnéziumhiány kardiovaszkuláris megnyilvánulásai lehetnek:
- supraventrikuláris tachycardia;
- kamrai extrasystole.
A kamrai tachycardia vagy akár a kamrai fibrilláció általában súlyos hiány esetén jelentkezik.
A magnéziumhiány okai
Egészségügyi problémákkal együtt a magnéziumhiányt az egészségtelen étrend okozza. Az emberek minden nap túl kevés olyan ételt fogyasztanak, amelyek elegendő magnéziumot tartalmaznak, például mandulát, babot, kakaót, földimogyorót, diót stb. Ezeket az ételeket általában szándékosan kerülik a diéták során.
A magnézium hiányát hangsúlyozzák a modern termelési módszerek, amelyek során a növényeket műtrágyával trágyázzák, amely befolyásolja az ételek minőségét.
Sőt: egyes élelmiszerek összetételében a magnéziumtartalom és a nyomelemek 80% -a megszűnik a cukor, a gabonafélék és a só jelenlegi feldolgozási módszereivel. Forrásban a magnézium 38-67% -a, fagyasztással 38% -a, finomításával 99% -a veszít.
Az élelmiszerek magnéziumhiánya azokon a területeken is megfigyelhető, ahol a talajösszetétel már alacsony magnéziumtartalommal rendelkezik.
A magnéziumhiány okai:
- fogyókúrás étrendek, ahol a hangsúly a táplálkozás egyik típusán van;
- túl zsíros ételek fogyasztása;
- helytelen táplálékfelvétel: túl sok cukrot, túl sok fehér lisztet tartalmazó ételt sokáig sütnek vagy főznek;
- magas kalciumtartalmú vagy B1-, B2-, B6-vitaminhiányos ételek;
- alkoholizmus, dohányzás, mesterséges táplálás csövön keresztül;
- a magnézium elégtelen felszívódása vagy elvesztése a bél reszekciója, purgánsok vagy hasmenést (Crohn-kór) és fekélyes vastagbélgyulladást eredményező bélbetegségek miatt;
- endokrin okok: cukorbetegség, néhány pajzsmirigy-, mellékpajzsmirigy-, vese- és mellékvese-rendellenesség;
- antibiotikumok és diuretikumok használata;
- extrém sportok, terhesség és szoptatás;
- stresszes helyzetek.
A magnézium szerepe
A szakemberek stresszoldó ásványi anyagnak nevezik a magnéziumot, amely palliatív szerepet játszik az idegek és az izmok különféle betegségei esetén.
• A magnézium fontos része a klorofill molekuláknak, például a vasnak a hemoglobin molekulákban. A szervezet számára szükséges napi magnézium bevitel 12,3-20,6 mmol (300-500 mg). A magnézium 24-75% -át felszívja a szervezet az ételből, az ember testében már jelenlévő magnézium mennyiségétől és az elfogyasztott ételek típusától függően.
Magnéziumhiány esetén a szervezet megpróbálja fedezni. A kálium után a magnézium a legfontosabb ásványi anyag az intracelluláris ásványok között. Egy felnőtt teste körülbelül 864-1152 mmol (300-500 mg) magnéziumot tartalmaz, amelynek az összes magnézium körülbelül 60% -a a csontokban tárolódik. A magnézium a vérplazma összetételének része, amely megtalálható a vázizmokban, a szívben, az idegrendszerben és különösen a májban. A szérum magnézium körülbelül 80% -a ionizált és diszpergálható, a többi fehérjéhez kötött.
• A magnézium lehetővé teszi több mint 300 különböző életfontosságú funkció végrehajtását az ember testében. Kiegyensúlyozza az idegrendszert és az egész izomrendszert, és lehetővé teszi az impulzusok normális továbbítását az idegrostok között;
• A legtöbb szisztémás enzim fontos katalizátora;
• Magnézium nélkül a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréje nem lehetséges;
• A magnézium gátolja a vérlemezkék túlzott aggregációját, mivel a trombózis elleni védelem eleme.
• Megelőzően hat a szívroham ellen (csökkenti a vér zsírtartalmát), megakadályozza a szívritmuszavarokat és erősíti a szívizmokat;
• A magnézium megakadályozza a vesekövek képződését;
• Csökkenti a máj különböző anyagainak toxicitását és felgyorsítja a máj regenerálódását;
• Kedvezően hat a hasnyálmirigyre és a hasnyálmirigy levének kiválasztására;
• Fontos szerepe van az emésztés természetes szabályozásában, és hasznos a székrekedés kezelésében;
• Fontos szerepet játszik a szülészetben és a nőgyógyászatban (például a koraszülés a magnéziumhiány következménye lehet). A terhesség és a születés során előforduló egyes szövődmények gyógyászati kezelésére szolgál.
• Pozitívan hat a férfi termékenységének serkentésével (ez az egyik legfontosabb elem a spermiumok összetételében).
A magnézium antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, védi az emberi test sejtjeit. Jelenleg az embereket szennyezés, veszélyes kibocsátások, dohányfüst fenyegeti, amelyhez konzerv és finomított ételeket adnak.
Számos anyag képes metamorfózni a szervezetbe veszélyes szabad gyökök formájában. Az egészséges testnek különböző biztonsági mechanizmusok állnak a rendelkezésére, de előnyösebb lenne, mint például a szív- és érrendszeri, keringési, degeneratív stb. megelőzendő.