A mai gyaloglás okai; hui és mindennapos Dr
A napi 30–40 perc séta az egyik legjobb döntés, amelyet teste és lelke számára meghozhat.
Amellett, hogy természetes és könnyű az ízületein, a tanulmány után végzett tanulmány kimutatták, hogy óriási előnyökkel jár a mentális és fizikai egészség szempontjából:
• A gyaloglás javítja a hangulatot az endorfinok növelésével (a test hormonjai jól érzik magukat), miközben segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy csökkentik a kortizol stresszhormont.
A reggeli kickstart reggel 7-kor kerül a postaládájába. minden nap. Ügyeljen arra, hogy ne maradjon le a legfrissebb hírekről, szórakozásról, időjárásról és sportról.
FELIRATKOZZON ITT
• A rendszeres fellépés iránti elkötelezettség csökkenti a testtömeg-indexet (BMI), a vérnyomást, a koleszterin- és vércukorszintet, a térdfájdalmat és -merevséget, valamint a balesetek kockázatát., vastagbélrák, szívbetegség és 2-es típusú cukorbetegség.
• Ezenkívül a gyaloglás hozzájárul a mentális élességhez: javítja a memóriát, a koncentrációt, a vérkeringést, a csont- és izomerőt, az alvás minőségét, a légzést és az immunfunkciókat, valamint a fertőzések elleni küzdelem képességét.
• A gyaloglás növeli az élettartamát: igen, a túrázók tovább élnek!
• Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 2000 extra lépés hozzáadásával a megszokott tevékenységekhez soha nem lehet újabb font.
• A fogyáshoz tegyen további lépéseket. Noha továbbra is egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, a gyaloglás segít az egészséges sovány izmok felépítésében, a hüvelyk zsírtartalmának csökkentésében és az anyagcserében. Azok közül, akik hosszú távon fogynak és sikeresek, szinte mindenki gyalogos vagy más testedzési programot követ.
Séta: nagyszerű egészséges mozgások
Csak egy kényelmes cipőre van szüksége, és menjen ki vagy másszon fel a ragasztószalagra. Egy barátjával vagy egyedül élvezheti a gyaloglás előnyeit, napközben több rövid vagy hosszabb sétával.