A mai gyerekek magasabbak, de kövérebbek, és nem tudják, hogyan kell futni. "
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
SPORT A gyermekek rendkívül hatékony anyagcseréje hatalmas energiát biztosít számukra, amelyet a fizikai tevékenység során fel tudnak használni. A szakemberek elmagyarázzák, hogy a legkisebbek milyen sportokat jeleznek és mikor.
A gyerekeknek nagyon sok energiájuk van, ami jó, ha csatornázni lehet őket sportolni. "Sokan kérdezik:" Hány éves koromban sportolhatok a gyermekemnek? " A kérdés jó szándékú, de azt bizonyítja, hogy a világ a testmozgást, a sportot különálló, önálló tevékenységnek tekinti "- magyarázza Anca Grecu, a testnevelés és sport orvosa, az óvodáskorúak táplálkozási nevelési programjának munkatársa, egészséges, mint gyermek, a SAMAS Egyesület fejlesztette ki.
"Amotricii"
Alapvetően a testmozgás az élet első hónapjaiban kezdődik. "A szülők által az újszülött végtagjaival végzett gyakorlatokról van szó - a járást utánzó mozgásokról. Később, amikor a gyermek nagyobb lesz, ezeket a mozdulatokat a szülők folyamatosan végezhetik, amíg a gyermek járni nem tud. ”Ezt követően nagyon hasznos a járást gyakorolni, akár segítséggel is.
Amikor a gyermek már idősebb - 3-4 éves, a gyakorlatok és a játék rendkívül előnyös a nem sportra jellemző mozgások formájában, azaz mászik, mászik különböző tárgyakon, tolja vagy húzza meg a tárgyakat. Az ilyen típusú fizikai gyakorlatokhoz a játszótereket jelölik a különböző konstrukciókra alkalmazott tanfolyamokkal, a nehézség mértéke alapján, annak a kornak a függvényében, amelyre a foglalkozás vonatkozik.
Az a gyermek, aki mászik, fut, mozog, egészséges gyermek. "Sajnos a mai generációk gyermekei 10, sőt 12 centivel magasabbak, mint a mi generációnk, de kövérebbek. Amotrici. Nem tudom, hogyan kell futni, nem tudom, hogyan kell kúszni, nem tudom, hogyan kell gurulni "- mondja viszont Dr. Elena Căciulan, az orvosi testi kultúra professzora, a Román Gyógytornászok Kollégiumának elnöke.
Amikor motoros koordináció lép fel
A 3 és 6 év közötti gyermekek által gyakorolt sportágak meglehetősen korlátozottak, mert a mozgáskoordináció képessége csak 4-5 éves kor körül jelentkezik. "Emellett csökken a koncentrálóképesség, tudván, hogy fiatalon a sportban is előforduló tanulási tevékenységek legfeljebb 30 percek" - mondja Anca Grecu.
A gyermekeket azonban korán ki kell nevelni a mozgásra. "5-6 évesen sportedzésekre lehet menni a sportegyesületek gyermekcsoportjaiban. A tanulási folyamatot különféle játékokban és versenyeken kell leplezni - váltók stb. 10 éves kor után, amikor megkezdődik az iskoláztatás miatti érés folyamata, a gyerekek jobban odafigyelhetnek a magyarázatokra, és megkezdhetik az elvont fogalmak megértését. Ez felkészíti őket a teljesítménysport edzésére jellemző gyakorlatokra. A fizikai fejlődésnek párhuzamosan kell mennie a szellemi fejlődéssel "- teszi hozzá Anca Grecu.
Milyen sportokat ajánlanak fiatalon
A korai életkorban ajánlott sportágak között szerepel a balett, a tánc, a torna, a jóga - 3-4 éves kortól; önvédelmi sport 4 éves kortól; úszás 3 évtől és fizikai gyakorlatok a vízi környezetben 4 hónaptól - sorolja Anca Grecu.
Legyen szó túlsúlyos vagy normál testsúlyú gyermekről, szakértők szerint a testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. "Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kicsinek napi négy-öt órát kell intenzíven edzenie és felkészülnie az olimpiára. Íme néhány egyszerű lépés, amelyet meg kell tennie, hogy gyermekei mozgásba lendüljenek. Először az egész családot be kell vonni ezekbe a fizikai tevékenységekbe. Másodszor, a gyerekeket arra kell ösztönözni, hogy lépcsőzzenek fel, ahelyett, hogy lifttel járnának, iskolába sétálnának, ahelyett, hogy busszal közlekednének, és nem utolsósorban a szabadban játszanak. Elsöprő mennyiségű tanulmány egyidejűleg azt mutatja, hogy a szabadtéri tevékenységek előnyökkel járnak a szomatikus és kognitív fejlődés, a súlykezelés és a gyermekek alvásminősége szempontjából "- mondja Anca Grecu.
Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott és boldogtalan hajlamú gyermek a képernyők előtt töltött túlzott idő miatt eljutott erre a szakaszra - teszi hozzá a sporttanár. "Segítsen gyermekének felfedezni egy neki megfelelő szervezett sportot. Különösen fontos, hogy a gyermek programjában minden nap legyenek fizikai tevékenységek "- sürgeti Anca Grecu.
Mit nyer a sportoló gyerek
A sportoló gyermekek előnyei, még ha nem is teljesítenek, a fizikai növekedéssel és fejlődéssel, a pszichomotoros fejlődéssel, a fokozott koncentrálóképességgel, az immunitás és az állóképesség fokozásával, valamint a szív- és érrendszeri és légzési funkciók javulásával függenek össze, mondja Anca Grecu.
Ezekhez hozzáadódnak az érzelmi előnyök, amelyek szintén nagyon fontosak, különösen azokban a körülményekben, amelyekben a gyermek - mentális szempontból is - fejlődik. "A fizikai aktivitás javíthatja az érzelmi állapotot, hozzájárulhat a szorongás csökkentéséhez, és fontos tényező az önbizalom növelésében. Ezenkívül egy sporttevékenység segítheti a gyereket a társasági életben és új baráti társaság kialakításában.Az a gyermek, aki rendszeresen gyakorol legalább egyféle gyakorlatot, extra esélyekkel jár az életben. A sport fontos szerepet játszik mind a fizikai, mind a kognitív fejlődésben, egyensúlyt ad, megtanítja a csapatszellemre, de a versenyre is, arra, hogyan lépje túl a határait és hogyan fogadja el őket. Véleményem szerint a sport nem hiányozhat a kiteljesedett élet egyenletéből "- fejezi be Anca Grecu.
"A mozgó ember egészséges ember, nem kövér és jó koordinátor lehet, mert oxigénnel teli agya van. Ráadásul a sport erősíti a csontokat, ami a későbbi életben is segítségünkre van, mert 40 év után a csigolyaközi porckorongok tömörödnek "- mondja viszont Elena Căciulan.
Sport lányoknak, sport fiúknak
Olyan társadalomban élünk, ahol mindenki kiválaszthatja a kívánt sportágat. "Úgy gondolom, hogy a sporttevékenység típusának megválasztásakor figyelembe kell venni az egyes gyermekek személyiségét. Meg kell kérdeznünk a véleményét is, mert ha nem örömmel gyakorolja a sportot, akkor a kedvező eredmények elmaradnak "- mondja Anca Grecu.
Elmondása szerint fiatalon - 5-6 évesen - ajánlott több sportot kipróbálni, mielőtt kiválasztanának egyet. "Egyetlen sportág gyakorlásával túlterhelési sérülések léphetnek fel ugyanazon ízületeken, csontokon vagy izmokon ismétlődő stressz miatt. Az olyan sportágak, mint a rögbi, hangsúlyozni fogják a már izgatott gyermek hiperaktivitását. Ebben az esetben választhat a tenisz, az úszás, az atlétika, a kerékpározás vagy a síelés mellett, ezáltal fejleszti az állóképességet és a türelmet "- mondja Anca Grecu.
Harcolj a félénk sportokért
A félénk gyermekek számára harci sportot választhatunk, például harcművészetet, kézilabdát vagy röplabdát, amely lehetővé teszi számukra az érvényesülést. A természetbe szerelmes gyermek alkalmas szabadtéri sportokhoz, például tájfutáshoz, síeléshez, futballhoz, rögbi vagy lovagláshoz.
Ha figyelembe vesszük azt is, hogy egy bizonyos sport milyen módon befolyásolja a gyermekek magasságát, akkor azt mondhatjuk, hogy az olyan sportok, mint a balett és a tánc a lányok számára megfelelőbbek, a foci és a kosárlabda elsősorban a fiúknak, de vannak olyan sportok is, amelyekkel együtt lehet a siker és mindkét nem fontos előnyeivel, például úszással, Ana Grecu véleménye. "A ritmikus gimnasztikát gyakorló lányok hosszúkásak, vékony izomzatúak és nagyon kifejezők, míg a művészi gimnasztikát gyakorló izmok rövidek" - mondja Elena Căciulan.
Nem ritkán a gyerekeket egy sporthoz kalauzolják néhány extra centiméter megszerzésének reményében. "Azoknak a gyermekeknek, akik röplabdáznak vagy kosárlabdáznak 7-8 éves kortól, még korábban, esélyük van magasabbra nőni, de genetikai hozományuk is van ebben a tekintetben - nagycsaládosokból származnak., sport ”- mondja Elena Căciulan.
A kosárlabdázók akár 20 centivel is többet keresnek
Ana Grecu szerint az a személy, aki gyermekkora óta gyakorolja a kosárlabdát, akár 20 centiméteres magasságot is elérhet, a túlzott magasság meghaladja a gyermek genetikai determinizmusát, amely az anya és az apa magassága között helyezkedhet el. "A magas ugrások megerősítik a csontvázat, és meghosszabbítják azt. De ez a fiúknak jobban megfelelő sport. "
További felemelő sportok az úszás - amely ugyan csak néhány centiméteres magasságnövelést eredményez, de a testet és az izmokat nagyon harmonikusan fejleszti -, a kézilabda és a röplabda. "röplabda elég sokat emelkedik, alkalmas mind a lányok, mind a fiúk számára. Ugyanakkor ellazítja a gerincet, jó nyújtó hatású "- mondja Anca Grecu.
Mítoszok az úszásról
MÍTOSZ. "A gyermekem túl fiatal az úszáshoz"
Az úszás számos előnye ellenére sok olyan szülő van, aki vonakodik ettől. Sok szülő úgy véli, hogy csak bizonyos életkor után tudnak úszni gyermekeiknek. Valójában, a csecsemők rendelkeznek a vízi környezethez szükséges ösztönökkel születésüktől fogva, pontosan azért, mert körülbelül kilenc hónapot töltenek folyékony térben. Ezért az élet első hónapjaitól a medencébe hozhatók. "Természetesen ebben a pillanatban nem tudják megtanulni a különféle úszási stílusokat, de ugyanolyan biztos, hogy fejleszteni fogják ösztöneiket, és gyorsan megbarátkoznak a medencével" - magyarázza Anca Grecu.
MÍTOSZ. "A medence megbetegíti a kicsit"
A medencével kapcsolatos másik mítosz az, hogy ettől a gyermek különböző fertőző betegségekkel, köztük influenzával is megbetegedhet. "Tulajdonképpen, Az úszás, különösen nagyon fiatal korától kezdve, erősíti az immunrendszert és segít megvédeni a gyermekeket az ilyen körülményektől. A szülők félelme azon a tényen alapul, hogy ha nem kapják meg a megfelelő tisztítást, akkor a medence fertőzés forrása lehet. Ezért a higiénia az egyik legfontosabb kritérium az uszoda kiválasztásában! "- figyelmeztet Anca Grecu.
MÍTOSZ. "Az úszás nem túl fontos képesség "
Sok szülő úgy véli, hogy az ünnepek alatt a gyermek szórakoztató köszönetet mondhat, és ha van egy tekercse vagy más felfújható eszköze, amely a vízen tartja. "A rendkívül szomorú igazság az, hogy tragikus balesetek akkor is bekövetkezhetnek, amikor a gyermeket felügyelik, és szinte úszó eszközzel rendelkezik. Ilyen extrém helyzetekben nemcsak a gyermek úszástechnikája a fontos, hanem az is, hogy mennyire ismeri a vizet, mennyire nyugodt ebben a környezetben, és tudja-e, hogyan és hogyan tudja irányítani a légzését. "
MÍTOSZ. "Az a gyerekeket szüleik megtaníthatják úszni "
Ez ez csak félig igaz. Csak ezen a területen igazán jártas személy taníthatja meg a gyerekeket speciális úszási és vízi szállás technikákra.
MÍTOSZ. "A kicsik félnek a víztől"
Végül az egyik oka annak, hogy a szülők távol tartják gyermekeiket a medencétől, az a hit a kicsik félnek a víztől. "Valójában, amikor gyengéden ösztönzik őket, kevés gyermek valóban fél a víztől. Legtöbbjük számára a medence jó körülmény a felfedezéshez és szórakoztató lehetőség. "- fejezi be Anca Grecu.