A legjobb gyümölcsök a nyár folyamán
Aggódik a cukor miatt? Ez nem akadályozhatja meg abban, hogy élvezze a friss gyümölcsöt. A teljes gyümölcscukrot rostok, antioxidánsok és sok más egészséges tápanyag táplálja és hidratálja.
Olvassa el még azt a helyet Romániában, ahol megtalálható a tízféle gyümölcsöt tartalmazó fa
Olvassa el még a legveszélyesebb gyümölcsök és zöldségek legnépszerűbb riasztó tartalmú növényvédő szereket is
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcs bevitele a napi étrendbe, de harapnivalóként is csökkentheti a szívbetegségek, az elhízás kockázatát, sőt védelmet nyújthat bizonyos típusú rákok ellen.
Akár ilyen formában, gyümölcssalátában fogyasztja, vagy turmixokban, gyümölcslevekben vagy akár házi készítésű fagylaltokban készíti el, a gyümölcsök tökéletes desszertek egy irigylésre méltó alak számára.!
jobb CSID, ezek a legjobb gyümölcsök a nyári időszakban.
A lédús és illatos őszibarack tökéletesen idézi a nyári hangulatot. Az őszibarack a legfinomabb júniusban és júliusban, és tökéletesen alkalmas forró nyári napokra. Egy barack elegendő a napi C-vitamin szükséglet fedezésére. Bár háromnegyed víz van, ez a lédús gyümölcs legalább 10 vitamint, C, E és K, valamint 6 egyéb B-vitamint (tiamin, riboflavin, vitamin) tartalmaz. B6, niacin, pantoténsav, folsav). Mindössze 60 kalóriával egy átlagos barack több mint 20 mikroelemet tartalmaz, beleértve rostokat, vitaminokat és antioxidánsokat, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatással.
Az őszibarack a tökéletes snack, és számtalan receptben felhasználható, a desszertektől kezdve a főételig. A grillezett vagy sült őszibarack fahéjval alacsony kalóriatartalmú desszert, de ízekben gazdag! Köretként felhasználhatja őket csirke, sertés, tenger gyümölcsei, rizs vagy kuszkusz mellé. Bónuszként az őszibarack rendszeres fogyasztása megvédi bőrét a ráncoktól.
A mangó több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Csak egy adag mangó biztosítja a napi C-vitamin adagot, amely erősíti az immunrendszert, egészségesen tartja az ínyeket és a fogakat, és serkenti a kollagéntermelést. A mangó gyümölcs kiváló rostforrás, segít fenntartani az alacsony glükózszintet és kiváltani a jóllakottság érzését.
Egy adag mangónak csak 100 kalóriája van, így könnyen alapvető snackré válhat. Kreatív módszer a mangó fogyasztására - próbáljon mangó darabokat egyik napról a másikra a fagyasztóba tenni. A fagyasztott mangó gyümölcs állaga hasonló a gyümölcsfagylaltéhoz, de hozzáadott gyümölcs vagy egyéb összetevők nélkül.
A cseresznye sok tulajdonságának köszönhetően szuper gyümölcsnek számít: vízhajtó, rákellenes, gyulladáscsökkentő, energizáló és regeneráló. Magas kálium-, C-vitamin- és az antioxidánsokban a leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök negatív hatásától. A cseresznye a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, és magas a víztartalma. Ugyanakkor tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges élethez.Az antocianin jelenléte - amely vörös színt ad nekik - nemcsak széppé teszi őket, hanem egészségügyi előnyökkel is jár. Tanulmányok szerint az antocianinok hasznosak lehetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
A Kaliforniai Egyetem kutatói kimutatták, hogy a cseresznye antocianinok az ízületi fájdalmak esetén is segíthetnek. Vannak tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy megvédhetnek a szívbetegségektől. A cseresznye béta-karotint is tartalmaz (19-szer több béta-karotint tartalmaz, mint az eper és az áfonya), ami lassítja az öregedési folyamatokat, véd az UV sugárzástól és növeli az immunitást. A meggy fogyasztása szintén segít megszabadulni a gasztroenteritis vagy az emésztési zavarok okozta kellemetlenségektől.
A görögdinnye az évszak egyik csillaggyümölcse, számos előnnyel jár a szervezet számára, a legfontosabb a hidratálás. A szomjúság csillapítására jó, alacsony kalóriatartalmú és nagyon vizelethajtó. A dinnye különleges helyet foglal el az étrendben azoknak, akiknek fontos az alakjuk. Egy adag dinnye csak 50 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye rostot, C-vitamint és béta-karotint is tartalmaz. A gyümölcs 88% -os vízmennyiségben és káliumban gazdag (300 mg/100 g) kifejezett vízhajtó képességgel rendelkezik, amely a vízvisszatartás elleni küzdelemben ajánlja. Ugyanakkor elősegíti a toxinok eltávolítását és stimulálja a veserendszert. Élvezze a dinnye finom aromáját gyümölcssalátákban vagy turmixokban!
Bár egész évben kapható eper, ezek a legillatosabbak ebben a szezonban. Egy adag eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Összetéveszthetetlen ízűek és kevés kalóriát tartalmaznak. Körülbelül 150 gramm csak 50 kalóriát tartalmaz. Az eper vitaminokban - C, E, B1, B2, B6, K, PP - gazdag, emellett folsavat, vasat, kalciumot, magnéziumot és rostot is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot.
Az Annals of Neurology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente kétszer ettek epret, javították agyuk egészségét. Így az eper akár 2,5 évvel is lelassíthatja a kognitív hanyatlást.