Nagy has a testmozgás ellenére Így befolyásolja a stressz a súlyt - FOCUS Online
Még nagyobb felelősség a munkahelyen, még több találkozó, még több sport - az önoptimalizálás irányába néha abszurd virágok is járnak. Mindazonáltal az évek során különösen sok férfi vette észre, hogy hasi alapja nem kisebb, hanem nagyobb az edzés ellenére. Nem csoda: ha állandó stresszel küzd, a testmozgás ellenére sem tudja levenni a gyomrot.
Az önoptimalizálás tendenciája már régóta eljutott a férfiakhoz is. Rekord idő alatt úgy tűnik, hogy fel akarják érni a nők évtizedek óta tartó vezető szerepét az éhezés, a testformálás és a zsírleszívás terén. A plasztikai sebészek beszámolnak arról, hogy a férfiak és a teljesen lefoglalt praxisok iránti igény gyorsan növekszik.
Mindenekelőtt a szakmailag kitett pozícióban lévő férfiak fiatalok, karcsúak és eredményesek akarnak - és muszáj - találkozniuk, ha tovább akarnak lépni a karrierlétrán. Gyomorral alig van esélye, ezt nemcsak a kozmetikai sebészek körében mondják.
Ezeknek a férfiaknak az egészséges és karcsú életmód feltételei a mindennapokban többnyire nem optimálisak: A határidőre nehezedő nyomás, a stressz és az alváshiány az érintetteket állandó „repülés és harc” módba állítja. Az emberek csak rendszertelenül étkeznek, és akkor is, amikor gyakran sietnek és rosszul cselekszenek.
Hardy Walle belgyógyász és táplálkozási szakember. Több mint 20 éve segíti a betegeket a fogyásban. Az orvosi társaságok a Bodymed táplálkozási koncepcióját 2014-ben beépítették az S3 "Az elhízás megelőzése és terápiája" iránymutatásába, és fogyás céljára ajánlják elhízott emberek számára.
Sokan a szabadidőben más "kihívásokkal" próbálják kompenzálni a párnázást, főleg a gyomorban,: kocogás, edzés, súlyemelés. És természetesen mindent nyomon követnek, mérnek és összehasonlítanak. Kikapcsolódás? Lejön? Többnyire nulla.
Az állandó stressz akadályozza a fogyást
Minden kínzás ellenére a frusztráció gyakran nem késik. Az ábra megfelelő mennyiségű testmozgással rendben van, de a hasi alap megmarad. Nem csoda, mert a stressz és a tartósan magas kortizolszint lelassítja a zsírvesztést. Az eredmény: a has egyre nagyobb, még akkor is, ha a többi vékony.
A szendvicsekkel és a "találkozó kekszekkel" való megbeszélések, megerőltető utazások, rossz alvásminőség és késői üzleti ebédek sok alkohollal azt jelentik, hogy a máj és a szervek egyre inkább raktározzák a zsírt. Pontosan ez a zsír olyan veszélyes: gyulladásos reakciókat vált ki, növeli a vér lipidjeit és a vérnyomását, cukorbeteggé teheti Önt és végül elősegíti a szívrohamokat és agyvérzéseket.
A vércukorszint emelkedése és csökkentése
Ha valóban hosszú távon testileg és szellemileg formában akar maradni, akkor rendszeres szüneteket kell terveznie, de mindenekelőtt a rossz táplálkozás miatt kerülje a vércukorszint-emelkedést. A szénhidrátban gazdag ételek (sütemények, csokoládé, szendvicsek) vagy italok (gyümölcs turmixok, üdítők és energiaitalok) gyakori fogyasztása a vércukorszint állandó emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet.
A vércukorszint minden csúcsához azonban az inzulinszint emelkedése társul, mert az inzulin biztosítja, hogy a vérből származó cukor eljutjon a sejtekhez. Magas inzulinszint mellett azonban a zsírégetés leáll, míg a zsírraktározás elősegíti. Ennek eredményeként a fel nem használt szénhidrátok egyre inkább zsírokká alakulnak és tárolódnak. A gyorsan csökkenő vércukorszint viszont ismét vágyat okoz .
Az időkorlátok fontosak - és hosszú távon soványtá tesznek
Ha nincs elég idő, fontos támaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú és rosttartalmú étrendre. Alacsony szinten tartja a vércukorszintet, csökkenti az inzulin felszabadulást és megkönnyíti a célzott zsírvesztést. És: Gyorsabban vagy tele.
Ezenkívül a vezetőknek figyelniük kell a hosszú napok szabadidejére is. Vegyen le és fogyasszon el egy jó minőségű fehérjetartalmat (hirdetést), nem pedig konferencia-snacket a találkozó későbbi részében. Mivel a fehérje nagyrészt az inzulintól metabolizálódik, rugalmasabb és koncentráltabb marad. Kerüli az étvágyat is, mert a fehérje hosszabb ideig tartja jóllakva.
És ami a legfontosabb, állítsa le a teljesítményterrorot. Jobb, ha rendszeresen mérjük a hasi kerületet egy egyszerű mérőszalaggal (kijelzővel), mint hogy folyamatosan mérjük a pulzusunkat. Ily módon a mérleg nélkül is mindig figyelheti a kritikus hasi területet.
Fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés, különösen a máj. Ezerszer többet fog tenni az egészségéért, mintha éjszaka futna. Mivel a zsírmáj együtt jár jelentős anyagcserezavarokkal, így az egész kínzás keveset hoz. A máj zsírja megakadályozza a fogyást is.
Helyesen cselekedj csak (rendszertelenül) túl sokat: Egyél rendszeresen magas rost- és fehérjetartalmat, mérsékelten sportolj (alkalmanként) extrém sportok helyett, és este igyál egy pohár vörösbort a családdal és a barátokkal egy egész üveg. És akkor aludni megy. Legalább nyolc óra. Ettől igazán fitt vagy.
Kiváló minőségű fehérje- és rostdús turmixokat is ajánlunk mindazoknak, akik gyors eredményekre számítanak (reklám). Ez lehetővé teszi a felesleges zsír lebontását a májban és a hasüregben, és elkerülhető az erős vércukorszint-ingadozás. Ily módon a gyomor összezsugorodik - a koncentráció és a teljesítmény előnye.