Metabolikus egyensúly az Ernnél; oktatási programok fóruma
Tag 2008.09.15-től
80 hozzászólás (ø0.02/nap)
Ma ismét napsütéses napnak tűnik, és már szerda van, közeledik a hétvége.
F: 2 sült tojás spenóttal, RVB
M: sertés savanyú káposztával, almával
V: Tonhal cukkini, mangó
Tegnap ismét kocogtam, ma pedig teljesen kimerültem.
Tag 2008.08.15-től
1,272 hozzászólás (ø0.28/nap)
ma velem:
K: szójaöv, alma
M: Kiránduláson vagyok, és vacsorára hívnak minket; a választás a vad fokhagymás tészta és a sült sertéshús között van; még nem tudom, mit választok
V: ebéd után jelenik meg
Már megettem a napi almámat, és este kihagyom a kenyeret, mivel amúgy sem volt reggeli.
Ma sem esem meg a második megengedett gyümölcsöt, talán egy kicsit ellensúlyozhatom az ebédet.
De úgy döntöttem, hogy élvezni fogom, és valóban eldöntöm, mit fogok enni az ízlésem szerint.
Remélem szép idő lesz. Csak kint vagyunk és kb.
Tag 2008.09.21-től
22 hozzászólás (ø0/nap)
3. nap, nagyon jól megy.
Most mindig tervezze meg a kenyeremet az étellel.
Sovány kvark/uborka/rozs chips/alma
Zöldség/csirkemell/rozs chips/körte
Kohlrabi/kecskesajtkrém/rozs chips és málna
Sport: napi 1 óra séta. (vagy ami tetszik)
és a jövő héten ismét tornaterem.
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Jó estét mindenkinek,
2 hete foglalkozom az anyagcsere-mérleggel, és széles körben kihasználtam az MB Fórumot a Metabolikus Balance honlapján. Alternatív orvosom, aki vigyáz rám, nem látja olyan szigorúnak a szabályokat. Azt kell mondanom, hogy a HP-m maga gyakorolta a Metabolic Balance-t, és ezért véglegesen lefogyott.
Most kissé zavart vagyok, és nem tudom, mit tegyek.
Az MB fórum szerint nem szabad tejet (tehenet) reggelire és sajtot (tehén) vacsorára fogyasztani. A HP-nk szerint ezt megtehetem, mert különböző típusú fehérjék vannak.
Az MB fórum szerint nem szabad ugyanazt a gyümölcsöt enni naponta kétszer (kivéve pl. Egy fél almát reggel és a másik felét este), a HP szerint én is tudnék enni egy almát naponta háromszor.
Az MB Fórum szerint nem használhatsz citromlevet a fűszerezéshez, kivéve, ha a citrom szerepel a tervben, és akkor nem szabad más gyümölcsöt enni. Az én HP -jem szerint nem lenne probléma kis mennyiséget felhasználni az ízesítéshez.
Hagyma van a tervemen, de nincs hagymám, az MB fórum szerint a HP szerint nem szabad hagymát enni. Természetgyógyászom szerint nem szabad pápának lenni a pápánál. Minden betegét így tanácsolta, és mindegyikük lefogyott.
Milyen tapasztalatokat szerzett?
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Jobban motivált vagyok, mint a múlt héten, de észrevettem, hogy étkezési viselkedésem már karbantartást igényel.
Joghurt málnával, tejeskávé
Ázsiai serpenyő rizzsel
sült halfilé curry hegyes káposztával (nézzük meg, működik-e).
@Daniela:
Ha be akarja tartani a menetrendet, vegye be a sült sertéshúst, és csak egyen hozzá salátát. Ha a vad fokhagymás tészta rajtad nevet, vedd el őket.
Igen, a hivatalos MB fórum. Hadd fogalmazzak így: Személyes benyomásom az volt, hogy nagyon-nagyon pontosan veszik, nem pedig azt, hogy nagyon válogatósak lennének. Jómagam 5 éve inkább a HP-jére gondoltam, ügyelek arra, hogy a programot úgy kezeljem, hogy az megfeleljen nekem, a körülményeimnek és a preferenciáimnak. Ha valakinek túl sokat kell küzdenie, a kudarc elkerülhetetlen. Minden MBlernek meg kell vizsgálnia, hogy mi a jó neki és mi a jó a fogyásnak.
Véleményem:
Tehéntej és tehéntejes sajt szerepel a tervemben, külön fehérje oszlopokban. Tehát kétféle fehérje ez a tervem szerint. Amíg nem eszik joghurtot és sajtot minden nap, hanem váltogatják a fehérje típusait, én személy szerint nem látok problémát.
3 különböző gyümölcsfajta lenne jobb, szerintem 3 alma túl sok, de ami az ellen szól, hogy 2 almát és egy másik gyümölcsöt megeszünk. Zöldségféléknél elméletileg naponta háromszor kell enni ugyanazt. Természetesen jobb, ha felváltva változik a jobb vitaminellátás.
Egyelőre ragaszkodjon a medvehagymához a hagyma helyett. Ez minden probléma nélkül megoldható. Gondosan tesztelném a hagymát a göndör fázisban, hogy észrevegy-e különbséget.
A citromlével is óvatos lennék, ha nincs tervben citrusfélék. Ennek általában oka van. Itt is: hébe-hóba teszteljen a nyugodt szakaszban.
Tag 2011. március 30. óta
258 hozzászólás (ø0.07/nap)
K: Házi almaszósz RVB-n + tejeskávé
M: párolt fehér káposzta medvehagymával és vesebabbal
Tegnap este volt egy meglepetés látogatóm, és teljesen elfelejtettem a vacsorámat - ez rendben van, vagy legalább meg kell ennem a tojásfehérjét?
Ma reggel a mérleg szerint -2,5 kg-mal kevesebb, mint a kezdeti súly - nem annyira, de észreveszem, hogy a ruhák lazábbak és a gyomor is egyre kevesebb. Nemsokára új övet kell vennem - az utolsó lyukon vagyok - Hurrá!
@ Daniela: a vad fokhagymás tészta remekül hangzik, de jobb lenne a sült sertéshús salátával mártás nélkül, bárhogy is döntene.
@ Heidrun: Igen, a pisztráng salátával mindenképpen jobb, de a második héten olaj nélkül vagyok, és olaj nélkül nem tudok salátát kapni - a jövő héten elég saláta lesz.
Te magad készítetted a rozstésztát, vagy vásároltad - itt nincs bioboltod - egy Denns csak 15 km-re található.
@ Utazási méh: Engedhető-e teljes kiőrlésű lisztet használni palacsintához az RVB helyett? És mennyire van szüksége?
@ Catoo: Soha nem hallottam, hogy a pH-értéknek a normában kell lennie - hogyan méred?
Megvan a csicseriborsó palacsinta receptje?
@Maxie: Köszönöm a mindennapi biztatást és támogatást, segítesz abban, hogy ezt rajtam, állóképesség nélküli emberen keresztül lehúzzam.
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Szívesen. Ez segít abban, hogy magamra és a testemre koncentrálhassak.
Ha látogatót kap, vagy valami felmerül, akkor legalább egy adag fehérjét meg kell ennie, ugye. Annak érdekében, hogy teljes maradjon, és az anyagcseréje ne fogyjon el. A túl keveset enni kontraproduktív. Ez az egy alkalom biztosan nem rossz.
2010.03.09. Óta tag
87 hozzászólás (ø0.02/nap)
így előbb tegnap estéről kell jelentenem. az olasz étterem női klubjával volt. tegnap tészta + pizza nap volt minden étel 4.90. Eddig nagyon jó voltam, nagyon bátor voltam, és elmondtam a mantrámat: 1 vegyes saláta pulykacsíkokkal - kérjük, külön adják hozzá az öntetet. mindezt büszke 7,50 euróért!
Mit mondjak, a legfinomabb pizzákat szolgálták fel, végül a salátám, egy normál tányér, csak salátával és néhány apró pulykacukorral - minden bizonnyal 50 grammal sem ... mindent összevéve kevesebb, mint a reggeli adagom.
Egy nagy üveg vízzel ott voltam 13 éves koromban, és éhesen mentem ki!
Nos, kipipálhatja az élményt, ha lesz még egy alkalom, mindenképpen elviszem a pizzát
Tehát ma reggel
K: Avokádóval, jégheggyel, 2 RVK-val és mangóval főtt pulykamell - nagyon finom volt ... de rosszul lett. Van olyan, hogy hirtelen rosszul lesz egy ételtől? Néhány napja ezt érzem, hirtelen nagyon erősen jön, és nagyon gyorsan elmúlt.
M: Saláta és pisztráng
V: zöldségfélék és? nézzük meg, mi áll rendelkezésre vásárláskor.
@keza
A csicseriborsó palacsinta receptjét a 4. receptrészbe írtam, nézz oda, elég messze.
De itt ismét a kedvenc változatom:
A legjobban akkor szeretem, ha a megengedett 85 g-ot (hüvelyesek számára) összekeverem kétszer annyi vízzel és egy kanál fahéjjal és egy jó csipet sóval, és 1-2 órán át kevergetem. dagadjon. Ezután röviddel a sütés előtt 2 evőkanál olajat tettem a tészta alá és az apróra vágott mangót (160 g nekem)
Teflon serpenyőben további zsír hozzáadása nélkül sütjük, lehetőleg kicsit hosszabb ideig kisebb lángon, mivel a lisztet nyers csicseriborsóból őrlik, amelyet nem szabad nyersen enni.
A fahéj és a mangó is édessé teszi a palacsintát, alig veszi észre, hogy egyáltalán nem édesített. Szóval érezd jól magad, próbáld ki!
A pH-értéket a vizeletáramban rövid ideig tartó tesztcsíkok határozzák meg, amelyek a ZellaMare alapporral együtt elérhetők (hasonlítsa össze az árakat! A port olcsóbban vettem egy internetes apo-n.)
Később vissza fogok térni ide, és beírom azokat az értékeket, amelyekre szükséged volt, és nem kellett volna, most gyorsan mennem kell! Ma az anyós vásárlási napja van, és már késő vagyok . ez panaszkodik
@Daniela
Akkor élvezd az étkezésedet, és remélhetőleg nem lesz akkora flop, mint tegnap este!
Tag 2011.03.20
87 hozzászólás (ø0.02/nap)
Aludt, megreggelizett, itt gyorsan megnézte és újra futni kezdett.
avokadodok stb., alma
Spenótlevél tojással, finom mangó
sürgősen vásárolni kell, kivéve a sárgarépát és két uborkát, semmi több zöldséget a hűvösben
ääääh, szóval szigorúan véve az uszonyok nem szerepelnek a tervemben, de szerintem ez repedés., Gondoltam a dolgot 2-vel egynek is. legyen jövő héten HP találkozó, és megkérdezi. akkor hagyják magukat részt venni megszerzett tudásomban.
Egyébként pénteken volt egy 24 órás vérnyomásmérő készülékem, az értékek szépek, megdicsértek, nagyon boldog voltam.
gyorsan, a zuhany alatt, és indulhat. Ma délután edzés van, és szponzorálunk egy étkezést, de az anyagcserémet még mindig biztonságban viszem magammal, ki tudja. biztos, hogy tele bagett vagy valami
üdvözlettel a sikeres napra
2005. december 15-től tagja
779 hozzászólás (ø0.14/nap)
@catoo, a salátával való dolog gonosz, és tegnap hiányoltam volna!
@ KAKA53, tényleg? Minden nap jársz sétálni? Tisztelet. Utolsó sétám 1 1/2 hete volt.
De: a Lauf10 mellett döntöttem! Olyan program, amellyel 10 hét alatt 10 km-t tudsz kocogni/sétálni, attól függően, hogy melyik BMI-osztályon vagy. A Bajor Műsorszolgáltató Társaság fejlesztette és kínálta a müncheni Műszaki Egyetemmel együttműködve. Már letöltöttem a képzési programot, és elvégeztem egy próbatanítást. Az előadás és az orvosi vizsgálat lefoglalt!
@Reisebine, biztosan tudod! Folyamatosan beszélünk róla a BR1-ben.
@Maxie, 5 éve csinálod az MB-t? Folyamatosan vagy hébe-hóba?
K: 190 g joghurt, 1 alma, kávé
M: 85 g brie és kenyér - a zöldséges részt vagy a salátabárban, vagy a menzán levessel fedik le.
V: Denn-hez kihajtottam magam. Vessen egy pillantást a recept szálára, hogy mi lesz belőle.
Sikeres nap mindannyiunk számára!
Éva