A makrotápanyagok táplálkozási útmutatója - kiegyensúlyozott étkezés - ajánlott táplálékbevitel
Táplálkozási megjegyzések ki vannak kapcsolva a makrotápanyagokról
Makrotápanyagok - kiegyensúlyozott ételek - ajánlott táplálékbevitel
A makrotápanyagok, ismertebb nevén szénhidrátok, fehérjék és zsírok a testünk fő energiaforrása. Milyen ételekben találhatók? Melyek az ajánlott táplálkozási bevételek? Íme néhány egyszerű irányelv, amely lehetővé teszi a kiegyensúlyozott ételek egyszerű összeállítását.
Szénhidrátok: energiaforrás
- A "komplex" szénhidrátok, más néven "lassú cukrok", hosszú ideig energiát szolgáltatnak. Megtalálhatók gabonafélékben, kenyérben, búzában, hüvelyesekben vagy akár burgonyában;
- Az "egyszerű" szénhidrátok, más néven "gyors cukrok", gyorsan, de rövidebb ideig szolgáltatnak energiát. Természetesen megtalálhatók a mézben, gyümölcsben vagy édes termékekben (süteményekben, édességekben stb.).