A mandula előnyei Mindent a mandula előnyeiről - elle egy asztal

Egészséges ételeink hű partnereivé váltak! De vajon a mandula olyan jó-e a test számára? A válasz Dr. Laurence Plumey táplálkozási szakemberrel, az Eyrolles által kiadott "Le Grand Livre de l'Alimentation" írójával.

előnyei

Teljes olajos mag

Minden nap egy marék mandula

Az ideális az, ha egy marék mandulát eszik a nap folyamán, egy vagy több alkalommal. Nem számít a napszak! Egy mandula 7 és 10 kcal közötti mennyiséget biztosít; ezért bűntudat nélkül élvezhetjük előnyeit! Ezen felül egész nap könnyedén magaddal viheted őket, például egy kis dobozban.

Mandula, jót tesz az egészségnek

Hasznosak egy kis egészségügyi probléma esetén: küzdenek a lassított tranzit ellen (rostgazdagságának köszönhetően), szív- és érrendszeri betegségek vagy a rossz koleszterinszint feleslege miatt (telítetlen lipidekben és E-vitaminban gazdagok miatt) ), cukorbetegség esetén (magas rosttartalmukkal hozzájárulnak az étkezés glikémiás indexének csökkentéséhez), valamint a fogyókúrás étrendekkel összefüggésben, mert elősegítik a jóllakottság érzését és csökkentik a következő étkezés ételfogyasztását.