A napozás tudománya - AlistMagazine

Lehet, hogy megváltoztatjuk a nyaralásunk módját, a Covid utáni korszakban, de biztosan nem változtatunk azon a vágyon, hogy annyi időt töltsünk kint a napon. Ezért fontos tudnunk, hogy bár a világ egy ideig álldogált, néhány dolog megváltozott.

Napterápia

Szükségünk van a napra, de túl törékeny tartály vagyunk ahhoz, hogy egészét el lehessen fedni. Az orvosok által ajánlott napi 10 napos napfény-kitettség az elmúlt évtizedekben sok olyan szabadidős órává vált, amelyet sporttevékenységek vagy pihenés céljából a vízpartnál töltöttek.

Igaz, hogy a napfényterápiának számos előnye van: serkenti a melatonin (a cirkadián ritmus fenntartásáért és ezért a lehető legpihentetőbb alvásért felelős hormon) termelését, fenntartja az érzelmi egyensúlyt, jólétet biztosít és szabályozza a D-vitamin hiányát. test, megerősítve a csontokat.

10 percen túl (némelyik 20-ig terjed) a napfény káros hatással lehet a szervezetre, a rövid távú negatív hatásoktól, például a leégés és a leégés, a hosszan tartó hatásokig, amelyeket hosszan tartó expozíció okoz. használjon védőfaktorral rendelkező termékeket, amelyek a bőrtípusához igazodnak.

Az USF (ultraibolya napfaktor) ruhák védelmet nyújtanak viselésük idején. A napvédő faktorral rendelkező termékek alkalmazása tehát szükségessé válik a test azon területein, amelyek továbbra is ki vannak téve.

Rövid SPF szótár

Az első alapvető szabály, hogy a fényvédő termékeket nem szabad a napsugárzás meghosszabbítására használni.

A napvédő faktor (SPF) megvédi Önt az UVB-sugárzástól, de nem garantálja az UVA-sugárzás elleni védelmet (amely a bőr öregedését okozza), és nem lehet magasabb 50-nél - állítja a világszerte dolgozó szakemberek által 2015-ben elfogadott protokoll. Minden index egyenesen arányos egy bizonyos szintű védelemmel:

• Az SPF 15 véd az UVB-sugárzás 93% -ától (az UVB-sugaraknak csak 7% -a káros a bőrön);
• Az SPF 30 véd az UVB-sugarak 97% -ától;
• Az SPF 50 véd az UVB-sugárzás 98% -ától.

A bőrgyógyászok nem csak az SPF-t, hanem a fényvédő termékek hatóanyagainak ellenőrzését javasolják.

A 6 legjobb fényvédő termék a 2020-as ünnepre:

1. Arc- és testápoló Expert Sun Protector SPF 50+, Shiseido, 170 lej

1. Első Master UV SPF 50, Giorgio Armani, 339 lej (Douglas)

1. Védő hajspray Advance Techniques Sun-Light, Avon, 13,99 lej

1. Ultra Light Daily UV Defense SPF 50 normál vagy zsíros bőrre adott gél lotion, Kiehl's, 165 lej (kiehls.ro)

1. Micellar After Sun tusfürdő, Esthederm Intézet, 95 lej (Tei gyógyszertárakban és online)

1. Napvédő víz Capital Soleil Solar Protective Water Hydrating SPF 50, Vichy, 85 lej

Vitatott formula SPF-vel

Jelenleg egyre népszerűbbek az ásványi fényvédő krémek, amelyek cink-oxidból és titán-dioxidból állnak, és a szervezet számára a legbiztonságosabb megoldásnak számítanak, mert a bőr felszínén maradnak és nem zavarják a hormonális egyensúlyt.

Mozgó test

Még akkor is, ha nem a napon ülni tervezed, hanem futni, sétálni, bármilyen más típusú mozgást végezni a házon kívül, tudnod kell, hogy a nap nem kerül meg. A biztonság érdekében a következőket kell tennie:

---