A mandula táplálkozásának 5 előnye

Tudta, hogy a mandula az exkluzív egészséges élelmiszer? Amíg nyersen fogyasztják, sem sült, sem sózva, tele van erényekkel az alakja, a szíve és még a belei számára is. Felsoroltuk a mandula 5 előnyét az Ön számára.

1- Segítenek a vonal megtartásában

Gyakran véljük tévesen, hogy jobb, ha kerüljük a mandulát, hogy vékony maradjon, mivel ezek a dió zsíros és energikus (634 kcal/100 g) .

A kutatók mégis kimutatták, hogy meg lehet enni legfeljebb két marék naponta (56 g) anélkül, hogy három-hat hónap elteltével hízna.

Nem csak felesleges megvonni tőle, de ez a rágcsálnivaló hozzájárulhat étvágyának mérsékléséhez is !

Bebizonyosodott, hogy ezek a szárított gyümölcsök fenntarthatóan kielégítik és arra ösztönzik az őket fogyasztókat, hogy spontán csökkentsék táplálékfelvételüket.

Végül, mivel nehéz tökéletesen megrágni őket, zsírjuk 25% -a csapdában marad a sejtburokban, ami ennek megfelelően csökkenti a kalóriabevitelüket.

Mindezen okokból jobb, ha uzsonna esetén egy marék mandula csábít, mint a sütik.

Mivel alacsony a glikémiás indexük, a mandulát akár cukorbetegek is fogyaszthatják, akiknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk.

2- Csökkentik a koleszterint

Ha törődik szíve egészségével, pontosabban a koleszterinszinttel, vegye figyelembe, hogy a mandula az engedélyezett és még ajánlott ételek közé tartozik.

Valóban hoznak védő tápanyagok koktélja:
=> telítetlen zsírok
=> szálak
=> E-vitamin
=> antioxidáns polifenolok
=> kálium

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztják a dióféléket, alacsonyabb a rossz koleszterin vagy az LDL szintje, mint másoknak.

Ezenkívül a több mint 500 000 európai felnőtten végzett EPIC-tanulmány szerint, napi 8 mandula elfogyasztása 16% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

---