A másnaposság megelőzése Hogyan kerülhető el a NŐK EGÉSZSÉGE másnaposság

Másnaposság megelőzése 19 tipp a másnaposság elkerülésére a buli után

Még akkor is, ha nincs kedve énekelni, előfordulhat, hogy ez a vonal a fejében: "Kaptam egy másnaposságot, izé! (Taio Cruz) Nos. Ez egy visszatérő rituálé: fejfájás, hányinger és az ígéret önmagadnak: Nincs több alkohol! Bármennyire is nagy volt a bulizás, a másnaposság utólag valóban elronthatja a hangulatot.

De vigyázzon: a Guide-to-Party segítségével az éjszakát nappalivá változtathatja anélkül, hogy tönkretenné testét és elméjét - még akkor is, ha alkohol folyik. Ha a buli még mindig a jövőben van, olvassa el végső előkészítési útmutatónkat. Ha már zümmög a fejed, a legjobb, ha egyenesen a parti utáni tippjeinkhez ugrasz.

12 hetes terv - a Runner's World szaklap szerkesztői dolgozták ki
10 oldalas képzési terv PDF formátumban
Tökéletes alap a futóedzések megkezdéséhez
Nyomtatásra optimalizált
Az edzéstervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Ebben a cikkben:

Hogyan lehet megelőzni vagy megakadályozni a másnaposságot?

Az okos nő óvintézkedéseket tesz: Ezekkel a tippekkel hetekkel korábban hatékonyan élesítheti testét az alkohol és a táncos éjszakák következményei ellen.

1. A másnaposság megelőzésére szolgáljon vitaminburkolás

3 héttel a buli előtt: Töltse fel B- és C-vitamin-készletét savanyú káposztával. A legtöbbet elveszíti, ha partitúrára megy. Ezenkívül tele van probiotikus baktériumokkal, amelyek elősegítik a zsírégető hormon GLP-1 termelődését.

2. Sokat aludj, erősíti az immunrendszert

2 héttel a buli előtt: A tudomány még mindig messze van attól, hogy megtalálják a gyógymódot a párt utáni másnaposságra. Az egyedül alvás nem azt jelenti, hogy nem szenved másnaposságot sem. Az elegendő alvás azonban erősíti az immunrendszert. Tervezzen tehát minden este 7–9 órányi alvást a partira való felkészülés érdekében.

3. Készítse elő máját és veséjét az alkoholhoz

1 héttel a buli előtt: Ha a vese és a máj csúcsformában van, akkor jobban felkészültek a zsír feldolgozására és a méreganyagok gyors lebontására (igen, az alkohol méreg!) Amikor ez számít. Fitnesz tanfolyam mindkettőnek: Használjon gyakrabban articsókát, céklát, édesköményt, pitypangot, petrezselymet, koriandert, köményt, fokhagymát és gyömbért. És igyon annyi vizet!

4. A jól képzett testek gyorsabban bontják az alkoholt

24 órával a buli előtt: Átugrani a képzést? Hülye ötlet! Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Biotechnológiai és Információs Központjának tanulmánya azt mutatta, hogy a teljes testes testmozgás felgyújtja az anyagcserét a következő 48 órában, és az alkohol gyorsabban lebomlik.

Hogyan tudom felkészíteni a testemet alkoholra?

A párt iránti várakozás fokozódik, itt az ideje ezeknek az intézkedéseknek. Ha betartja tippjeinket, akkor minimálisra csökkenti a másnaposság kockázatát.

5. A sült tojás segít méregteleníteni az alkoholt

Reggel 8 óra: Kezdje a napot egy 2 tojásos omlettel. Ez hosszú ideig jóllakik, annak ellenére, hogy nem fogyaszt túl sok kalóriát. A tojások tartalmazzák a glutation aminosavat is, amely segíti a szervezet méregtelenítését - ez később fontos lehet.

6. Igyon sok vizet a parti ruhához

13 óra délben: Kerülje a szénhidrátokat ebédnél, és inkább salátát és fehérjét válasszon. Ezután igyon sok vizet. A hatás: izmaid kevesebb cukrot tárolnak, és automatikusan karcsúbbnak tűnsz. Hátrány: A hatás viszonylag gyorsan elmúlik.

7. Hízelgesse a májat teával

Délután 3 óra: Próbálja ki a csalán teát. Jó a májnak, dehidratáló hatású, és megakadályozza a parti előtti harapnivalók utáni sóvárgást is.

8. Megakadályozza a másnaposságot sörrel

Este 6 óra: A sör nem olyan egészségtelen, mint gondolnád - ígérem. Kevés cukrot tartalmaz, de sok B-vitamint. Egy pohár sörből is többet kortyol, mint egy pezsgőből. Nem kell félned a sörhastól. Maga a komlóital nem hízik meg, de az alkohol elősegíti az étvágyat. Ezért kérem: legyen óvatos a rágcsálókkal.

9. A hosszú italok másnapos csapdák

Este 19 óra: Kemény italt fogyasztva a legjobb tiszta alkoholt, például vodkát használni. Ez csökkenti annak esélyét, hogy a következő napot a fürdőszoba WC-jében görnyedten töltsük. A tiszta alkoholok erjedéskor kevesebb mellékhulladékot termelnek, ami irritálja a véráramot és az agyszövetet. Tökéletes: rövid ital hosszú italként, jéggel, ásványvízzel és citrommal. Ugyanez vonatkozik itt: az adag teszi a mérget!

10. Sajt a jobb parti kis beszélgetéshez

Este 8 óra: Különösen az este első italai jutnak közvetlenül az agyadba. Egy jó alapozó segíthet: a legjobb sajtot enni. További előny: Egy ausztrál tanulmány szerint a tejtermékek javíthatják gondolkodási képességeidet.

11. Fűszeres falatokkal a másnaposság ellen

Este 9 óra: Ha éhes, hagyja ki a sós snackeket, például a mogyorót, és vegyen valami pikánsat. A fűszeres ételek visszafogják az étvágyat, és megfelelően felmelegítik az anyagcserét. Ezzel felesleges kalóriákat fog megtakarítani.

12. B6-vitamin hányinger ellen

Éjjel 2.30 órakor: Felejtsd el a doner kebabokat, hamburgereket és hasonlókat. Inkább menj haza, és készíts magadnak egy szendvicset a Vitam-R-vel. A kenés élesztő-kivonaton alapul, és sok B6-vitamint tartalmaz. Ez csökkenti az émelygést és a sóvárgást. A rozskenyérnél ez csökkenti a koleszterinszintjét is, amelyet az alkohol hajt fel.

Mi működik a legjobban a másnaposság ellen másnap?

Ezekkel az újraélesztési tippekkel gyorsan visszatérhet a jó hangulatú üzemmódba a buli másnapján.

13. Dió az étvágyak ellen

10:00: A sóvárgás felébreszt? Forduljon meg és menjen vissza aludni. Ha nincs más út, keresse meg a komplex szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű termékekben, gyümölcsökben és diófélékben. Ez megakadályozza az étvágyat (ha már az ágy mellett áll).

14. Petrezselyem az alkoholzászló ellen

délelőtt 11 óra: Felkeltél az ágyból, de az alkohol a fogmosás ellenére is rajtad marad? A petrezselyem intenzív illatának köszönhetően segít - egy ideig rágja a zöld leveleit. A gyömbér hatékonyabban és saját árulkodó szaga nélkül segít. Helyezzen a gyökér egy szeletét a nyelvére, és szívja meg. A gumó fűszeressége serkenti a nyáltermelést. Ez nagyon gyorsan felrobbantja a zászlót.

15. Zöld zöldségek a másnaposság ellen

12 óra: A cukor és az alkohol növeli a szervezet savasságát és az édesség iránti vágyat. A zöld zöldségekből, például búzafűből, zellerből vagy spenótból származó klorofill megtöri ezt az ördögi kört. Jobb oxigéntranszportot biztosít a szervezetben és csökkenti a savtartalmat.

16. A house zene újra beindítja az agyat

13 óra délben: A malajziai Sunway University College tanulmányából kiderült, hogy a 120 ütés/perc (ütés/perc) számok serkentik az agy teljesítményét. A Brunel Egyetem egy másik tanulmánya szerint ezek a dalok növelik az ön motivációját is valamire. A House vagy a gyorsabb pop dalok száma általában 120 ütés/perc.

17. A curry megállítja az alkohol utáni pattanásokat

Délután 5 óra: A túlzott alkoholfogyasztás utat nyit a szabad gyökök számára, ami elősegíti a pattanások kialakulását a bőrön. Segíthet egy kurkuma curry étel. A kurkumin megállítja a bőr gyulladását. Megbízható indiai kézbesítési szolgáltatása nem működik? Fűszerezze meg főétkezését kurkumaival.

18. Vígjátékok a másnaposság megelőzésére

Este 6 óra: Jó hír: A nadrágban viselt DVD-est és egy vicces film nemcsak a másnaposságnak jó, hanem az immunrendszert is segíti. Ezenkívül a szervei jobban pihenhetnek a vérrel, a Marylandi Egyetem tanulmánya szerint. Tehát a kanapén és a kedvenc vígjátékon.

19. A jóga végleg eloszlatja a másnaposságot

Este 20 óra: Végül jógával búcsúzhat a másnaposságtól. Próbálja ki például a krokodil nevű helyzetet, ez megnyugtatja a gyomorrontást. Így működik: Feküdj laposan a hátadon. Döntse meg térdeit, és tegye le jobbra, miközben a feje balra fordul. Tartsa a pózt 10 lélegzetvételig, majd váltson oldalt.

Kis felkészüléssel valóban másnap reggel másnaposság nélkül lehet a gázra lépni a következő partin. Győződjön meg róla, hogy tojás, dió, zöldségfélék, petrezselyem és kurkuma van a ház körül, és töltse ki kedvenc vígjátékát. Akkor minden nyomorúság ellen fegyveres vagy.