A masszázs henger előnyei a sportolók számára
Hatékony eszköz az izmok nyújtására
A masszázsgörgő vagy az önmasszázs az egyik olyan eszköz, amelyet a testépítők kevésbé ismernek. Sőt, használatuk még mindig titokzatos, még akkor is, ha már látott egy modellt az edzőterem körül. Valójában még mindig kevés edző használja ezt az eszközt, edzés előtt vagy után. E cikk segítségével fedezzen fel fontos információkat a masszázsgörgőről és a test számára nyújtott előnyökről. Azt is meg fogja tudni, miért lehet jó kiegészítő a testépítés mellett.
Mi a masszázs henger ?
A masszázsgörgő vizuálisan egy kis hengeres párnára emlékeztet. Az előállításához felhasznált anyag azonban meglehetősen merev hab. Ennek célja, hogy masszázs eszközként használják. A masszázsgörgőkről két fő modell létezik, köztük a sima és a kis hengerrel ellátott henger. A tüskékkel ellátott golyók is vannak, de ez nem teljesen ugyanaz a kézikönyv. Beszéljünk a hagyományos göröngyökről.
A masszázsgörgő nagysága elsősorban az igénytől és a masszírozandó testrésztől függ. A kis méretű modellek lehetővé teszik a tartó számára, hogy bárhová magával vigye, és a nap bármely szakában megmasszírozza izmaikat.
Milyen gyakorlatok alkalmasak egy masszázsgörgőhöz ?
A masszázs henger nem csak egy hagyományos masszázs eszköz. A sportban használják a sportolók számára az izmok ellazítására erőfeszítés előtt. Ugyanez vonatkozik a nyújtási gyakorlatokra is, a habgörgő lehetővé teszi, hogy a sportolók jól felépüljenek.
A masszázsgörgővel végzett gyakorlatokat „myofascialis felszabadulás” gyakorlatoknak is nevezik. A gyakorlatok a lágy szövetek masszírozásából állnak a test fájó részein. Sokan vonzónak tartják a masszázsgörgők használatát költség és hatékonyság szempontjából.
A masszázs terápiás foglalkozás azoknak szól, akik megengedhetik maguknak. Ezen felül meg kell tenned az utat. A habgörgő gazdaságos, praktikus és közvetlenül a súlyzóban használható önmasszázshoz.
Feszítő és farizom gyakorlatok
A combizmok fájdalmasak, amikor nagyon intenzív erőfeszítések során hívják őket. Általában 1 nappal azután, hogy kérte őket, megvan testi fájdalmak vagy izomfeszültség. Röviden: fájdalmas. Ez az órákon át ülő emberek esetében is így van. A rossz vérkeringés következtében a lábak megnehezülhetnek. A fent említett két téma orvoslásához a masszázsgörgővel masszírozza ezt a részt még mielőtt fájdalmat érezne.
A farizmok eléréséhez álljon a földre, és helyezze a hengeret a lábai alá. Lassan mozgassa az eszközt a farizomtól a térdéig. Mivel a masszázsgörgőt gyakran használják a jóga foglalkozások során, fontos, hogy jól kezelje légzését. Amikor lélegzik, lassan és koncentráltan tegye. Ez lehetővé teszi az izmok számára, hogy oxigént kapjanak és ellazuljanak edzés után. A relaxáció használatával gondolkodhat magáról és a jólétéről.