A mászó mozgása, fogyjon a padlómászással

A földre mászástól

Ennek gyakorlatnak

Hogyan kell helyesen elvégezni a mászó mozgását ?


Ez a gyakorlat magában foglalja mindkét kéz szétválasztását a padlón. A teljesítő személynek fel kell emelnie a mellkasát, és hátát, egyenes lábát vissza kell tennie. Ezután végre kell hajtania egy biciklit, ügyelve arra, hogy egymás után előre-hátra vigye a lábát. A válladnak alacsonynak kell lennie, és lapos háttal kell rendelkeznie.

Vannak-e különböző típusú hegymászó mozgások ?


Valójában lehetséges, hogy az első lábát nem támasztja a földre. Ennek a változatnak az a sajátossága, hogy többet fog dolgozni az egyensúlyán, de a burkolatán is, mert nagyon fontos tudni, hogyan kell elsajátítani a testtartást. Emellett tarthatja a támaszait és egyszerre hajthatja végre a mászó mozgását. Ennek a gyakorlatnak más nevei is vannak, például a "kettős örökölt rúgás". A mászó mozgásának több szintje is van: a kezdő szint a karokkal, a középső szint a könyökön és végül az utolsó, ahol instabil támaszra támaszkodhat ... természetesen ez utóbbit csak akkor kell megtenni, ha a a mozgás tökéletesen !