A maximális kalóriát égesse úszással
Az úszást bárki élvezheti, bármilyen életkorban és bármilyen időjárás esetén, és az orvosok gyakran erősen ajánlják karcsúsító étrend vagy fitnesz tevékenység részeként. Jó az egészségre és a fizikai állapotra, valóban szelíd sport és mégis rendkívül energiaigényes, ha rendszeres foglalkozások tárgyát képezik.
Átlagosan egy órányi mérsékelt sebességű úszás 500–600 kalóriát éget el. Ami már megtisztelő, abban egyetértesz !
Nem elég ? Tehát próbáljuk meg késedelem nélkül megszervezni az edzéseinket úgy, hogy ezt a számot visszarendezzük az ütők ütőjébe, anélkül, hogy szükségszerűen több időt töltenénk a medencében !
Hány kalória veszített el 1 órás mellet, kendőt, hátat vagy pillangót ?
A PILLANGÓ
920 kalória/óra.
A mell
840 kalória/óra.
A FŰTÉS
540 kalória/óra.
A HÁTSÓ
540 kalória/óra.
1 VÁLTOZZON AZ ÚSZÁSOKKAL
A változatosság ugyanakkor a barátja öröm és az ellensége kalória !
Természetesen nyilvánvaló, hogy az időtartam ésintenzitás a tiéd találkozó segít meghatározni a elégetett kalóriák. Azonban diverzifikálva annak foglalkozások Megváltoztatásával úszás, A testmozgás és a járás gyakorlása nem túl bonyolult, és mégis hatékonyan segíti a kalóriaégetés.
Először is fontos, hogy ne szokja testét az erőfeszítésekhez, különben kevesebbet veszít kalória mint előtte. A szokások nagyon gyorsan kialakulnak, és gyorsan előfordul, hogy a könnyűbe esnek.
Ezen kívül változtasson úszás lehetővé teszi a test minden részének egyenletes működését. Három vagy négy váltakozva úszik ugyanez alatt kiképzés megengedi az összes csoportjának izmos hatékonyan dolgozni és ezért többet fellángolni, mint kalória.
Tájékoztatásul a úszik a test intenzív és teljes erőfeszítését kiváltva, ezért a maximális kalória vannak mellúszás (casting) és az annyira áhított pillangó.
A úszás kínál négyet úszik hogy könnyen megsokszorozható nagyon sok gyakorlattal akár anélkül, akár anélkül edzőeszközök.
Képzelje el a lehetőségek terét !