Futás fogyni és formában maradni - ugyanolyan hatékony a futópad, mint a futás
A futópad ugyanolyan hatékony, mint a szabadtéri futás? Ezt a kérdést gyakran feltesszük magunknak, függetlenül attól, hogy a futást szeretnénk-e lefogyni vagy formában maradni. A kérdés megválaszolásához alaposabban megvizsgáltuk a kétféle versenyzés közötti különbséget. Az alábbiakban közöljük vizsgálatunk eredményét !
Futás fogyni és formában maradni - ugyanolyan hatékony a futópad, mint a kinti futás ?
Amikor fogyáshoz vagy formában tartáshoz szoktunk futni, gyakran elgondolkodunk azon, hogy jobb-e a szabadban vagy az edzőteremben edzeni. Úgy tűnik, hogy a szabadban futás olyan sport, amely közelebb áll a természethez. De szervezeti szempontból is mindenféle nehézséget jelent. Például a fogyás vagy a formában tartás kint futni nem mindig könnyű télen, amikor hideg van, és a napok rövidebbek. Ezenkívül a kinti futás kockázatoknak is kitesz minket, attól függően, hogy a nap melyik időszakában gyakorolhatjuk ezt a fajta sportot, és a választott terektől.
Másrészt az is kíváncsi, hogy valóban jó ötlet-e konditerembe menni futni. Végül is miért marad zárva, amikor élvezheti a szabadban, a friss levegőt és a természeti tájakat? És mindenekelőtt a két futástípusnak ugyanazok az előnyei és ugyanazok a hatásai vannak? ?
A következő sorokban ezekre a kérdésekre keressük a választ. Egy fájl, amelyet nem szabad kihagyni azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefutnak fogyni vagy megtartani az alakjukat !
Futás fogyni és formában maradni - miért olyan népszerű a kocogás
A kocogás az egyik legnépszerűbb sporttípus Franciaországban és az egész világon. Akár fogyni, akár fitt állapotban akar futni, úgy tűnik, a futás a legjobb módszer erre. Az ilyen típusú sport előnyei között szerepel, hogy bárki gyakorolhatja. Bármi legyen is a hitelesítő adatok és szokások, most már elkezdheti a kocogást.
Ráadásul sok szakértő szerint a futás nagyszerű módja a fogyásnak és a fogyókúra után megszerzett súly megtartásának. A kocogás egyfajta kardió gyakorlat. Nem pazarol sok energiát, és ezért tekinthető ebben az értelemben valóban hatékony sporttípusnak.
Akkor nem csoda, hogy ennyi franciát vonz a fogyás vagy a formában maradás futásának ötlete! De a szintedtől, kezdőtől, középhaladótól, profitól függetlenül biztosan vannak olyan esetek, amikor nem akarsz kimenni a kedvenc sportodba. Különösen igaz ez télen, amikor kint hideg van. De ez igaz a nyáron is, amikor kint olyan meleg van, hogy a mozgás nagyon fájdalmas lesz.
Tehát ebben az évszakban a futópad tűnik az ideális megoldásnak. De tényleg ő? A futópadon történő edzésnek ugyanazok az előnyei vannak, mint a szabadban fogyni való futásnak? ?
A taposómalom - a kínzóeszköztől kezdve a legjobb sportolók legfontosabb eszközéig
Az egyik első futópadra hasonlító gépet Sir William Cubitt tervezte. A 19. században élő mérnöknek nem feltétlenül jutott eszébe egy olyan edzőgép létrehozásának gondolata, amely segít a formában tartásban.
Épp ellenkezőleg, futópadja végül egyfajta kínzási eszközként szolgált. Nevezetesen Nagy-Britanniában a börtönökben fogadták el. Itt a börtönőrök a foglyok vezetésére használták. Néhányan egész napokat töltöttek ott! Az eredmény ? A Csatorna túloldalán található szigeten az első futópadot a 19. század végén és a 20. század elején betiltották.
Az új technológiák megváltoztatták a futópad arculatát. A fogyás vagy a formában maradás a népszerű tevékenység. És sokan inkább futópadon gyakorolják! Furcsa módon néhány élsportoló futópadon is edz. Például az amerikai maratonbajnokság idei győztese, Brogan Austin állítólag sok edzését ilyen gépen végezte. !
A futópad nem ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a szabadtéri kocogás
Még akkor is, ha olyan területen él, ahol az időjárás nem jelent problémát, a futópad nem mindig jó megoldás. Például a szabadban kocogáskor mindig a biztonságot kell szem előtt tartani. Ebben az értelemben a szabadban való futás, különösen éjszaka, amikor nehezebb elkerülni a veszélyes vagy nehéz területeket, nem mindig praktikus megoldás. És tudjuk, hogy a szabadban, a nap közepén futni nem mindenki számára elérhető lehetőség.
Sok edző arról számol be, hogy a fogyáshoz vagy a futópadon való formában maradáshoz való futásnak nincsenek ugyanolyan előnyei, mint a szabadban való sportolásnak. Ha beszélgetett egy profi edzővel, akkor valószínűleg olyan mondatokat hallott, mint például: "Előfordulhat, hogy nem ugyanazok az előnyei vannak, mint a szabadban történő edzésnek, de a futópad futás sokkal előnyösebb. Hasznos, ha egyáltalán nem fut" !