A Mayo diéta gyorsan megszabadul 7 kilótól
A Mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amely az 1980-as években jelent meg az Egyesült Államokban. Korlátozó étrenden alapul, ezért nem ajánlott két hétnél tovább tartani.
A Mayo diéta a kalóriabevitel szigorú ellenőrzésén alapul: napi 800-1000 Kcal, és segít 7-8 kilogramm közötti fogyásban.
A két hétre tervezett étrend gyors fogyást tesz lehetővé fizikai aktivitás nélkül.
Mayo diéta szabályai
- A Mayo diéta első szabálya a lehető legtöbb folyadék fogyasztása, ha lehetséges, tiszta víz fogyasztása.
- az alkoholfogyasztás teljesen tilos.
- a harapnivalók tilosak, étkezésen kívül semmit sem esznek.
Az étrendben azonban legalább heti 6 tojás fogyasztása szükséges, ideális esetben a lehető legtöbb, legfeljebb napi 6 tojás fogyasztása. Ehet zellert, uborkát, paradicsomot, salátát, de csak kis mennyiségben.
Teljes menü a Mayo diétához:
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), 1 paradicsom, főtt spenót.
Vacsora: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
Vacsora: zöldségleves, nincs hús, sovány túró.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor és keksz nélkül.
Ebéd: főtt vagy nyers zeller és egy narancs.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), 2 szelet sovány sonka és saláta.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: 1 főtt tojás (kemény), sárgarépa, paradicsom, 50 g sajt.
Vacsora: egy tál gyümölcssaláta cukor vagy 1 joghurt nélkül.
Reggeli: egy tál sárgarépa és paradicsom citromlével.
Ebéd: könnyű hal paradicsommal.
Vacsora: marhahús steak salátával.
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 1/2 sült csirke salátával és citrommal.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), egy tál reszelt és vörös sárgarépa.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: zsírmentes grillezett steak, gyümölcs.
Vacsora: minden, amit akar, nincs édesség, nincs kenyér vagy alkohol.