A sporttáplálkozás alapjai Hannah Achilles Running edzővel
> Podcast> A sporttáplálás alapjai Hannah edzővel
Makrotápanyagok, mikrotápanyagok, fehérjék, hosszú szénláncú szénhidrátok, telítetlen zsírsavak ... nos, már unod az érzést? Igen, tudjuk. A diéta nagyon bonyolultnak tűnhet. Ezt szeretnénk orvosolni. Itt vannak a sporttáplálkozás alapjai Hannah Willemsen táplálkozási szakemberrel. Egyszerű és érthető módon megmagyarázva.
Valahogy mindannyian egészségesebbet szeretnénk enni. Mert elméletileg mindannyian tudjuk: olyanok vagyunk, amiket megeszünk. De hol lehet a legjobb a táplálkozással kezdeni? Mik ezek a makro- és mikroelemek? És mi számít valójában? Hannah Willemsen tudja a válaszokat. Korábbi versenyző sportoló, ma táplálkozási szakember, aki a bél egészségével foglalkozik. Az egyik fő tanácsadó csoportjuk az állóképességi sportok sportolói. Tehát pontosan tudja, mire van szükségünk és amire vágyunk.
Van néhány egyszerű tippje, hogyan változtassa meg először étrendjét egészségesebbé vagy egészségesebbé.
1. Egyszerre egy étkezés
Hannah szerint a podcaston az egészségesebb étrendre váltás legegyszerűbb módja az, ha egy kicsit feljebb lépsz. Ezért ajánlott először a három fő étkezés egyikét fogyasztani: reggeli, ebéd és vacsora. Csak akkor nézheti meg a következőt, ha sok egészséges alternatívát talált itt.
2. Ne tiltsa
Hannah számára fontos, hogy a táplálkozás szórakoztató legyen. Mert csak azok akarnak foglalkozni vele, akik szeretnek enni. Ezért azt ajánlja, hogy minden étkezést megünnepeljenek - mobiltelefon, laptop vagy Netflix nélkül. Ez növeli annak megbecsülését, ami minden nap energiát biztosít számunkra.
3. 200 gramm zöldség minden étkezéskor
Az étrend hosszú távú fokozatos javítása érdekében Hannah azt javasolja, hogy minden étkezéskor kb. 200 gramm zöldséget fogyasszon. A legtöbb zöldség sok értékes vitamint, fitokemikáliát tartalmaz, és értékes makro- és mikroelemekben gazdag.
Az első lépések az egészségesebb étrend felé
Az ACHILES RUNNING podcaston Hannah a makro- és a mikroelemekről beszél, arról, hogy hány zöldség van elég a tányéron, és miért nem kell feltétlenül egész nap húst fogyasztania ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapjon.
A tweet betöltésével elfogadja a Twitter adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a Twitter tweetjeinek feloldását
Táplálkozási kategóriánkban számos egészséges és olykor egészségtelen receptet találhat.