A mayo diéta kell-e; fogadjon el tanácsokat és menütípusokat
A mayo diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú amely az azonos nevű, az Egyesült Államokban található klinikáról érkezik hozzánk. Ez a karcsúsító módszer ellentmondásos, mert szigorú menüt javasol alacsony energiafogyasztású és drasztikus. Azonban sok olyan embert vonz, akik gyorsan szeretnének fogyni. Valójában a mayo diéta lehetővé teszi a veszteséget 10 kg-ig 14 nap alatt. Vizsgáljuk meg közelebbről, mi az.
A mayo diéta fő elvei
Mint mondtam, a mayo diéta rendkívüli szigorú. Ez konkrét elveken alapul, amelyeket betű szerint kell betartani az ígért eredmények elérése érdekében.
- Az első elv a mayo diéta időtartama: Legfeljebb 14 nap. Amint látni fogja, az engedélyezett ételek korlátozottak, és ezeknek az étkezési szokásoknak a meghosszabbítása bizonyos tápanyagok hiányát okozhatja. Például a mayo diéta tiltja a tejtermékek fogyasztását. Idővel fogyhat a kalcium.
- A második elv, szüntesse meg az alkoholt, az összes lisztterméket, cukrot, tejterméket, hüvelyeseket, gabonaféléket és a hozzáadott zsírokat.
- A harmadik elv az elfogyasztható ételekre vonatkozik: zöld zöldségek és tojások tetszés szerint megengedettek, gyümölcsök (lehetőleg grapefruit) és 100 gr sovány hús naponta.
- Nincs rés, nincs falatozás az étkezések között. Tehát nincs snack, és a nap csak három hagyományos étel.
- Felszívódik között 800 és 1000 kalória naponta.
Röviden, meg fogja érteni, a mayo diéta az egyik diéta drákói. A tiltott összetevők listája hosszú és kiterjedt. Másrészt a megengedett kalóriák száma nagyrészt alacsonyabb, mint az energiaigény alapvető eszközök. Ez nőknél napi 2000 kalóriát, férfiaknál 2500 kalóriát tartalmaz. Az eredmények elérése érdekében a mayo-diéta egyértelműen kimondja, hogy semmit sem szabad levonni vagy hozzáadni ezekhez az elvekhez.
A mayo diéta menük
A mayo diéta az egyik legkönnyebben követhető diéta.
- Reggel: 1/2 grapefruit, 2 kemény tojás és egy csésze tea vagy kávé. Természetesen cukor nélkül.
- Déli: 100 gr sovány hús, 1 adag zöldség, 1/2 grapefruit és egy csésze tea vagy kávé.
- Este: 2 tojás, 1 adag zöldség, 1 reszelt és egy csésze tea vagy kávé.
Ahhoz, hogy a Mayo diéta ígérje az eredményeket, feltétlenül meg kell tiszteletben tartani ezt az építészetet. Kiválaszthatja azonban a zöldségeket és a húsokat is. A zöldségfélék tekintetében itt lehet enni: brokkoli, saláta, zeller, uborka, spenót, karfiol, paradicsom, sárgarépa.
Ami a húsokat illeti, a mayo diéta megköveteli, hogy olyan sovány húsokat válasszon, mint például: pulyka, csirke, nyúl, borjúszelet és szárnyas steak. Ne felejtsd el a halat: tőkehal, ponty, tőkehal és korcsolya.
Mint észrevette, a mayo diéta a fogyasztását ajánlja grapefruit. Nem véletlen. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ez a citrusfélék az egyik legjobb zsírégető étel. Nagy mennyiségű vizet, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz. Ráadásul csak 75 kalória.
Hasonlóképpen, a mayo diéta jellemzi a nehéz tojásfogyasztás. Valójában a tojás fontos fehérjeforrás, amely nagyon kevés kalóriát biztosít: hozzávetőlegesen 80.