A Medifast diéta, a gyors fogyás titka - sovány vagy zsír
Medifast diéta, elismert és hibás
Ez a diéta meglehetősen ellentmondásos, mint a legtöbb különleges dolog. A híveit meghökkentették az eredmények, a nagyon gyors fogyás, de egyes vélemények szerint ez a program nem egészséges, mert napi 800-1000 kalória fogyasztását igényli, amikor a szükséges napi bevitelnek el kell érnie legalább 1200-at., a diéta nem a mai, a tegnapi, és több mint 27 évvel ezelőtt egy szakemberekből álló csapat fogant. A Medifast látványos eredményei és története miatt sokan értékelik és követik ezt a kulináris rendszert.
Hogyan működik
A Medifast szakértői az étrendet egy egyszerű matematikai képlet alapján építették fel: a kalória csökkentése és az éhségérzet gátlása egyenlő a gyors fogyással. Ezért az alaptervet "5 +1" -nek hívják, és magában foglalja 5 pótétel fogyasztását (zab, rizs, kukorica, természetes pudingok, levesek, rudak, turmixok stb.), Valamint egy sovány ételekből álló ételt, mindezt sporttal kombinálva. mérsékelt és minimum 2 l folyadék naponta. Ha betartja ezeket a dolgokat, a Medifast azt ígéri, hogy akár 1,5 kg-ot is lefogy hetente, anélkül, hogy befolyásolná az izomtónust.!
A napi sovány étel tartalmazhat halat vagy sovány pulykahúst, csirkét, marhahúst, grillezve, párolva vagy sütve, zöldséges köretekkel együtt, a káposzta, a burgonya és a borsó kivételével, összesen legfeljebb 350 gramm.Az "5 +1" értéket legfeljebb 6 hétig kell követni, amelyet az átmeneti és a fenntartási időszak követ, 4 és 16 hét között. Mindez magában foglalja a zárakat, a szénhidrátokban gazdag ételeket, néha édességet és lisztet, feltéve, hogy az adagok megfelelőek.
Mit eszel?
Ha úgy dönt, hogy a Medifast-et követi, a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel. Az 5 pótétkezést testének és testének megfelelően kell testre szabni, mennyit akar fogyni, bizonyos összetevők intoleranciája és kedvenc ételei. Ezek sovány zöldséglevesek, gyümölcs- és zöldségkeverék turmixok, gabonakása, rizspuding, zab, kukorica, fogyókúrás rudak és természetes gyümölcslevek.
Ami az 5. táblázatot illeti, íme néhány finom és egészséges ötlet:
Csirke citrommalösszetevők:
6 darab csirkemell, bőr nélkül
szárított oregánó
tengeri só
bors
2 evőkanál olívaolaj
1/4 csésze víz
3 evőkanál citromlé
mészhéj
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
2 frissen apróra vágott petrezselyem
Az elkészítés módja:
Öblítse le a csirkét, és tegye egy papírtörlő ágyra. Egy tálban keverje össze a sót, a borsot és az oreganót, majd keverje össze, majd kényeztesse a csirkét ezekkel a keverékekkel. Tegye az olajat egy serpenyőbe, és közepes lángon pirítsa meg a húst. Adjunk hozzá vizet, citromlevet, mészhéjat és fokhagymát, és hagyjuk, hogy a csirke darabjai 10 percig alacsony lángon behatoljanak. Amikor minden készen van, friss petrezselyemmel ízesítsük.
Pulyka saláta spenóttalösszetevők:
Steak főtt pulyka
2 evőkanál olívaolaj
egy evőkanál almaecetet
fél teáskanál reszelt gyömbért
fél teáskanál édes mustár
közepes tál friss spenótlevelekkel
3 friss, felszeletelt gomba
6 meggyparadicsom
egy csésze finomra vágott petrezselymet
bors
tengeri só
Az elkészítés módja:
Ezeket az összetevőket összekeverjük egy nagy tálban, és ízesítjük olajjal, ecettel, gyömbérrel és mustárral, valamint egy csipet sóval és egy kevés borssal! A saláta álom!
Chili levesösszetevők:
egy kis hagyma
egy paprika
egy répa
vagy zeller
paszternák
fél chili paprika
só, pipa
olivaolaj
Az elkészítés módja
Ezekből az összetevőkből egyszerű zöldséglevest készítenek, amelyhez egy fél nem túl forró cayenne borsot adnak a forraláshoz. A leves célja a zsírégetés elősegítése.