15 étel, amely gyorsan növeli a szervezet immunitását Romania Libera

Elena Marinescu 0 hozzászólás

A stressz, a különböző krónikus betegségek, a rossz táplálkozás, az álmatlanság - csak néhány oka a csökkent immunitásnak a szervezetben. Ez rossz egészségi állapotot jelent, amikor a fertőző ágensek (vírusok, baktériumok vagy paraziták) elleni védekezés képessége vagy a rákos sejtek szaporodása drámaian csökken. A test természetes védekező mechanizmusain - a bőr és a nyálkahártyák által nyújtott védelem, a gyomor savassága vagy a könnyek mellett - az immunológusok a webmd.com által idézve 15 olyan ételt állítottak össze, amelyek gyorsan növelhetik a test immunitását:

A népi gyógymódnak tartott áfonya az idők során bebizonyosodott, hogy hatékonyan gátolja az immunrendszert támadó kórokozókat. Számos speciális tanulmány szerint az áfonya valódi segítséget nyújt a test számára a megfázás és az influenza fellendülésének időszakában. Az egyik magyarázat az áfonya magas antioxidáns-tartalma, amely növeli a különféle gyulladásos állapotok elleni küzdelem képességét.

2. Gomba

Rendkívül gazdag szelén- és antioxidáns-tartalmuk miatt a gomba a nátha félelmetes ellensége, fogyasztásuk vírusellenes, antibakteriális és daganatellenes hatású. Ugyanakkor a magas B-vitamin szint alapvető szerepet játszik az immunitás maximális szinten tartásában.

3. Acai gyümölcsök

A "csodagyümölcs" becenevű, áfonya mellett az acai bogyókban magas az antocianin tartalom. Szakemberek szerint az acai bogyók kivételes terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek, segítik a testet a betegségek és az öregedési folyamatok elleni küzdelemben. Ez a fajta lila gyümölcs, amely csak az amazóniai esőerdők pálmafáiban növekszik, híres a felesleges fontok rettegett ellenségéről. Az acai bogyók rengeteg rostot, B1, B2, B3 vitamint, C vitamint, E vitamint, Omega 3, Omega 6 és Omega 9 vitamint, kalciumot és káliumot tartalmaznak.

4. Osztriga

Gazdag cinktartalma miatt az osztrigákat előnyben részesítik afrodiziákum tulajdonságaik miatt, de különösen azok számára, amelyek növelik az immunitást. És ez azért van, mert a vizsgálatok szerint az alacsony cinkszint a testben gyakran meddőséggel jár. Ugyanakkor a cinknek vírusellenes hatása van, elősegítve a sebek gyors gyógyulását.

Hidratáló és megnyugtató hatású görögdinnye tartalmaz egy erős antioxidáns enzimet, a glutationt, az úgynevezett "életfehérjét", amely stimulálja az immunrendszert. Számos terápiás tulajdonsága azt ajánlja, hogy gátolja a nehézfémek, a cigarettafüst, az ételfesték és más mérgező anyagok felszívódását és eltávolítását a szervezetből, beleértve bizonyos gyógyszerekét is. Ezenkívül megvédi a testet az ultraibolya sugárzás hatásaitól, méregteleníti a nyirokrendszert és a legjobb intracelluláris antioxidáns, amelynek fő szerepe van az asztma, krónikus hörghurut, emfizéma, cisztás fibrózis, autizmus, figyelemhiány és hiperaktivitás, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, sclerosis multiplex, skizofrénia, Crohn-betegség, Helicobacter pylori fertőzés, enterocolitis, hasnyálmirigy-gyulladás stb.

Olcsó és évszaktól függetlenül könnyen hozzáférhető étel, a káposztát táplálkozási tulajdonságai miatt a legtöbb dietetikus ajánlja (alacsony kalóriatartalmú zöldség - 100 gramm körül 25 kalória), de gazdag tartalma miatt az immunológusok is. antioxidánsokban, A-, C- és E-vitaminokban, valamint a rostokban, a sejtek egészségét biztosító elemekben.

7. Mandula

Egy marék mandula egy egész nap után felszabadíthatja az immunrendszert a stressztől. Az egészséges E- és B-vitamin adaghoz ajánlott napi egy csésze fogyasztása.

8. Grapefruit

A narancsnál, ananásznál vagy almánál egészségesebbnek tartott gyümölcs maximális C-vitamin-forrás.

9. Búzaszemek

Különböző betegségek esetén ajánlott, a hátfájástól, a hormonális rendellenességektől az izgatottság állapotáig, a búzaszemek rostban, fehérjében és tápanyagokban (cink, antioxidánsok, B-vitamin) gazdagok, és hatékony gyógymódok a fertőző betegségek ellen.

A diéták tökéletes táplálékának tartott joghurt megelőzi a megfázást az immunrendszer stimulálásával és a bélflóra helyreállításával. Egyes kutatók azt állítják, hogy közvetlen összefüggés van a D-vitamin-hiány (amelyet a joghurtban bőségesen találnak meg), valamint az influenza és a szezonális megfázás fokozott kockázata között. Minden reggel elfogyasztott pohár joghurt erősíti az immunitást, megakadályozza a székrekedést és az irritábilis bél szindrómát, elősegíti a koleszterinszint csökkentését és a vércukorszint szabályozását.

11. Fokhagyma

Az ókortól kezdve termesztett fokhagyma az egyik leginkább ajánlott étel a megfázás ellen, gyógyító és antiszeptikus tulajdonságai miatt, gazdag antioxidáns-tartalommal. Különösen sok kulináris készítmény ízesítésére vagy ízesítésére használják a fokhagymát mineralizáló szereppel és számos tápanyagot tartalmaznak: foszfort, kalciumot, káliumot, nátriumot, mangánt, rézet, ként, vasat, B-, C- és E-vitaminokat. Kutatások kimutatták, hogy a fokhagymában található fitoncidek elpusztítanak néhány kórokozót, például tífuszt, diftéria vagy kolerát okozó kórokozókat.

12. Spenót

Az eredetileg Afganisztánból és Törökországból származó spenót rendkívül népszerűvé vált egy rajzfilmfigura, a tengerész Popeye révén, és kivételes terápiás tulajdonságai révén bizonyította népszerűségét. Különösen lábadozó emberek, gyermekek, idősek vagy terhes nők számára ajánlott, ez az étel természetes folsavforrás (amely segíti a sejtek regenerálódását és a DNS "helyreállítását"), antioxidánsokat, vasat, magnéziumot, C-vitamint tartalmaz. valamint a B12 és a kálium, vérszegénység esetén jótékony hatással, nagyon jól tisztítja az emésztőrendszert, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a rákos megbetegedéseket, újjáéleszti a testet és természetesen erősíti az immunrendszert.

Zöld vagy fekete? A lehetőségtől függetlenül mindkét típusú tea polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek kétféle antioxidánsok, amelyek elpusztítják a sejteket támadó szabad gyököket, vitathatatlan antibakteriális és vírusellenes hatással rendelkeznek. A statisztikák szerint naponta körülbelül 18-20 milliárd csésze teát isznak világszerte.

14. Édes burgonya

A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya béta-karotint tartalmaz (segít megelőzni a rákot, a szívbetegségeket, az asztmát és a reumát), de a B6, A és C vitaminokat, illetve szénhidrátokat, vasat, magnéziumot és káliumot is, amelyek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez és az öregedési folyamat késleltetése.

15. Brokkoli

A római birodalom óta ismert brokkoli a káposztához kapcsolódó zöldség, és kiváló A-, C-, B2-vitamin-, kálium-folsav-, szelén-, vas- és kalciumforrás, különleges antioxidáns és rákellenes hatásokkal (vágás, rágás, ill. emésztés során kénvegyület szabadul fel - sinigrin - szerepet játszik a tumorsejtek szaporodásának gátlásában).