A meditáció segít a fogyásban! Tudja meg, hogyan segít a napi 15 perc meditáció abban, hogy formában maradjon -
Helló kedvesek,
Nem tudom, hányan próbáltatok már meditálni. Szerintem amúgy is kipróbáltál legalább néhányat. Különösen, ha jógakövető vagy. És szeretnék gratulálni neked ezekhez. A többieket, amelyeken eddig nem próbáltál elmélkedni, arra bíztatlak. Csodálatos a mentális egészségének, de a testi egészségének is. Ma pedig arról beszélünk, hogy a napi 15 perc meditáció hogyan segíthet a fogyásban.
Hogyan segít a meditáció a fogyásban
Emlékszel, hogyan mondom mindig, hogy maradj egészséges, mert az egészség szépséget jelent? Még mindig támogatom elképzelésemet, de szeretném pontosítani, hogy nem csak a test egészségére gondolok, hanem az elme egészségére is.
Tehát a tökéletes alkat érdekében egészséges életmódra van szükség, kiegyensúlyozott étrend mellett egy fitt mentális állapot is, mert itt kezdődik minden.
Tanulmányokat is végeztek ebben a témában. Pontosabban, Amerikából, a Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karának kutatócsoportjáról van szó, akik arra a következtetésre jutottak, hogy amikor meditálunk, az agyunk területe, amely az impulzivitással függ össze, sokkal kevésbé képzett. Így eltűnik, vagy amúgy is, jelentősen csökken a rágcsálási vágy, amelynek gyökerei általában érzelmi egyensúlyhiányban vannak.
Ezért az általam ajánlott napi 15 perc meditáció csodákat tesz az elhízás és a túlsúly elleni küzdelemben.
A napi meditáció egyéb előnyei
Megszabadulni a stressztől
A napi tanfolyam gyakran egy adag stresszt okoz ránk. Szinte elkerülhetetlen. És azt mondom, hogy "bezár", mert csak 15 perc meditáció segíthet csökkenteni a stresszt.
A meditáció révén sikerül elérnie egy bizonyos fokú belső békét, amelyre mindennap szüksége van.
Csökkenti a depresszió és a szorongás intenzitását
Amikor úgy dönt, hogy naponta meditál, csupán néhány percet, sikerül elűznie a sötét gondolatokat és a röpke szorongást. Vannak olyan kutatók is, akiknek tanulmányok révén sikerült kimutatniuk, hogy a napi meditációnak ugyanazok a hatásai vannak, mint az antidepresszánsoknak. E kutatók egyike Madhav Goyal, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa.
Segít a függőség elleni küzdelemben
A Texas Tech Egyetem és az Oregoni Egyetem Pszichológiai Tanszéke 14 napos tanulmányt végzett. Ebben a vizsgálatban olyan alanyok vettek részt, akik összesen 5 órát meditáltak.
Az eredmény elképesztő volt! A résztvevők és a dohányosok 60% -ának sikerült egyre kevésbé dohányozni.
Elemzésnek vetették alá az alanyok agyának aktivitásának növekedését mutatták a kéreg azon területein, amelyek felelősek az önkontrollért.
Tehát a napi 15 perc meditációra adandó okok meglehetősen valósak és komolyak. Ha engem kérdezel, csak 15 perc lehet jó autó. Ennek eredményeként csak annyit tehetek, hogy arra bíztatlak, hogy minden nap végezzen 15 perc meditációt. A youtube-on, de a Google Store-ban is számos ingyenes meditációs foglalkozást találhat. Próbáld ki őket! Várom a véleményeket a megjegyzések részben. Legközelebb egy csodálatos hétvégét kívánok, bárhol is legyen - a tengeren, a hegyekben vagy otthon szeretteivel. Csak jó, és ne felejtsd el, maradj egészséges!