A meditáció segít az egészséges táplálkozásban
dsorin | PositiveMindset
Mindenki, aki diétázott, tudja, milyen nehéz a diéta végéig tartani magát. De a siker kulcsa mindenki fejében van. Képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze vágyait, mielőtt beleragadna a pizza harmadik szeletébe. Képesnek kell lennie arra, hogy csábítás nélkül elsétáljon a saroksüteményen, és rohanjon befelé. A meditáció segít irányítani az elmédet, hogy szabályozhasd szokásaidat. Itt van, hogyan.
Próbálj nyugodtabb és lazább emberré válni
Tanulmányok szerint a stresszes emberek hajlamosak a túlevésre. A hosszú távú stressz arra kényszeríti a testet, hogy több kortizolt termeljen, amely hormon növeli az étvágyat. A stressz emellett több cukorra és zsírra vágyik. Furcsán hatnak az agyra, becsapva a stressz elleni harcba. Jó dolognak tűnik, de vannak hátrányai is. Így az agyad megőrzi a jólét érzését, és mindig arra ösztönzi Önt, hogy fogyasztja őket, amikor stresszes állapotban van. A meditáció segít ellazulni, és figyelmen kívül hagyja életében a stresszt.
Változtassa meg perspektíváját és az ételhez való viszonyát
Néha elakadunk a mindennapi élet káoszában, és nem éppen egészséges döntéseket hozunk. Máskor egyszerűen nem vesszük észre a valóságot.
Fontos, hogy megszabaduljunk az életünk stresszétől, ha egészséges kapcsolatot akarunk fenntartani az étellel.
Élveznie kell az ételeket, de nem szabad túlfogyasztania vagy egészségtelen ételeket fogyasztania. Meg kell edzened az elmédet, és fel kell ismerned, hogy többet ártasz, ha engedsz a kéjnek.
Képzelje el magát az elmén keresztül, mint olyan embert, aki képes ragaszkodni az egészséges étrendhez
A megjelenítés egy hatékony és hatékony technika, amelyet kipróbálhat. Tanulmányok szerint ez a technika becsapja az agyadat, és elhiteti veled, hogy igaz, amit elképzelsz. Az idegsejtek igazodnak és úgy viselkednek, hogy nem teszel semmit. Csak annyit kell tennie, hogy felszabadítja az elméjét és vizualizálja. A gyakorlat segít javítani. Meg kell jelenítenie magát, hogy NEM-et mond. Nézze meg, hogy megesz egy egész tányér zöldséget és zöldséget, élvezi az ételt, és megtagadja a csábító desszertet. Amint ilyen képekkel "táplálja" az agyat, az tanulni fog a régi és bűnös szokásokból.
Erősítse motivációját és koncentrációját
Azok a dolgok, amelyek elvonják a figyelmét, és a kísértések, mindenütt ott lesznek melletted. Nagyon könnyű eltévedni és eltévedni. De mindig emlékezned kell arra, miért csinálod ezt. Mindig tartsa szem előtt, mikor kezdte, és miért tette.
Ez arra ösztönzi majd, hogy menjen tovább, és feladja a kezét a cukorral teli sütemények edényében. Ez az ok segít abban, hogy élvezze ezt a keserű turmixot, amikor fagylaltot készít a hűtőben. Összpontosít és motivált tart!
Képzelje el erőfeszítéseinek pozitív eredményeit
Próbáljon megtenni magának mentális ugrást azáltal, hogy láthatóvá teszi erőfeszítéseinek pozitív hatásait. Képzeljen el egy jobb, gyengébb és egészségesebb változatot magáról.
Minden reggel meditálva irányítsa életét és étkezési módját
Mindannyian szeretnénk tudni, hogy mi irányíthatjuk az életünket. Amikor úgy érezzük, hogy elveszítjük, stresszesek leszünk, és mindenféle romboló szokásokhoz folyamodunk, például egészségtelen ételeket fogyasztunk.
Másrészt az ellenőrzés hiánya miatt jól érezzük magunkat és hibáztatjuk magunkat mindenért, ami rosszul megy az életünkben. A meditáció ebben az esetben remekül működik. A legjobb, ha reggel meditálva kezded a napod. Kezdje a napot önmagával folytatott pozitív megbeszéléssel. Ha úgy gondolja, hogy nem tud ragaszkodni egy ilyen programhoz, használhat egy mobilalkalmazást is, amely minden reggel meditálásra emlékeztet.
E napi szokás fenntartásával fegyelmezettebb és magabiztosabb lesz. A meditáció segít kontrollálni érzelmeit és kordában tartani az elmédet, így kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követhetsz.