A mediterrán étrend 2 évvel meghosszabbítja az életedet
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2016. június 10
A mediterrán étrend jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát és meghosszabbítja az életet. Gyümölcsök és zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és olívaolaj alapján elősegíti a kívánt súly elérését.
Svéd kutatók olyan tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy a mediterrán étrend 2 évvel meghosszabbítja az életet. 70 000 ember étel- és életmód kérdőívét elemezték.
Így azok, akik a kérdőíveken magasabb pontszámot értek el, gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben és olajos magvakban, gabonafélékben, tejtermékekben, vörös húsban, olívaolajban vagy repcében gazdag étrendet követtek. A kardiovaszkuláris mortalitás 41% -kal alacsonyabb volt a legmagasabb pontszámmal rendelkező embereknél.
"Ez a tanulmány számszerűsíti a mediterrán étrend várható élettartamra gyakorolt hatásait, elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozások csökkenése miatt. A mediterrán étrend gazdag antioxidáns-tartalma és gyulladáscsökkentő tulajdonságai a fő biológiai mechanizmusok, amelyeken ezen előnyök alapulnak." - mondja Dr. Maryvonne Pierre-Nicolas.
A táplálkozási szakemberek szerint a mediterrán étrendet fogyasztók nem dohányoznak, vörösbort fogyasztanak mértékkel, és a rendszeres testmozgás drasztikusan csökkenti a súlyos betegségek kockázatát, ami halálhoz vezet.
Sőt, a magas antioxidáns-tartalom miatt csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza az érelmeszesedést, a cukorbetegséget, az oszteoporózist.
Ez a diéta egészséges életmód, fiatalon tartja az agyat, serkenti a memóriát és a koncentráció erejét. Végül, de nem utolsósorban, gyönyörű bőrt és fényes hajat biztosít.