Itt található az ideális étrend minden testtípushoz
Gondolkodott már azon, hogy miért működik a fogyókúrás étrend egyeseknél, másoknál nem? Valószínűleg észrevette, hogy mindenki a test más részén halmoz fel zsírt. Valójában az étrendek különböznek azok morfológiájától, amelyet William Herbert Sheldon amerikai pszichológus három típusba sorolt, ektomorf, mezomorf és endomorf a passportanté magazin cikke szerint. Fedezze fel ideális étrendjét morfotípusának megfelelően !
Az Egészségügyi Világszervezet az egészséges táplálkozás fontosságát szorgalmazza nemcsak az egészséges testsúly megőrzése érdekében, hanem az egészségtelen élelmiszerek által okozott számos betegség elleni védelem érdekében is. Határozottan javasolja gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, szárított gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételek fogyasztását. Természetesen a testéhez igazodó fizikai tevékenység elfelejtése nélkül
Határozza meg testtípusát és derítse ki megfelelő étrendjét !
1. Ektomorf test
Ez a testtípus karcsú, és ezek az emberek gyakran küzdenek a súlygyarapodásért. A fogyókúra megkezdése előtt szakemberrel konzultálva győződjön meg arról, hogy nincs olyan fogyása, amely súlycsökkenést okozna.
Szakértők szerint az ilyen testtípus étrendjének 55% szénhidrátból, 25% fehérjéből és 25% zsírból kell állnia. Az ajánlott ételek közé tartoznak a zöldségek, sovány húsok, tej és tojás, gyümölcsök, például avokádó, olajos magvak, olívaolaj és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Edzéskor az ektomorfoknak kevés kardiovaszkuláris tevékenységet kell végezniük, és az izomtömeg növelésére szolgáló mozgásokra kell összpontosítaniuk. A magas fizikai igényű gyakorlatok ideálisak a test alakításához.