A mediterrán étrend 6 karcsúsító nyers zöldsége az egészség érdekében
A mediterrán étrend által ajánlott nyers és főtt zöldségek fogyasztása minden étkezés során számos egészségügyi előnnyel jár, de értékes eszköz a fogyókúrás étrend részeként is. Az étkezés kezdete nyers gyümölcsök és zöldségek, gyorsabban jut el a jóllakottság érzéséhez, mivel tovább kell rágódnia, hogy könnyebben lenyelhesse őket, és a nyers zöldségek megtartják az összes vitamint, különösen a C-vitamint. Tudja meg, melyek a 6 mediterrán fogyókúrás nyers zöldség.
1. A paradicsom
Az előnyök
- gazdag likopinban, antioxidánsban, amely megakadályozhatja a rák bizonyos típusait (vastagbél, mell, prosztata)
- anti aging tulajdonság
- gazdag C-vitaminban
- zsírégető tulajdonságokkal csökkenti a vérben a lipidek felhalmozódását
- magas vérnyomás kontroll
- megakadályozza a húgyúti fertőzéseket
Használat
A paradicsom a végső karcsúsító nyers zöldség, ezek a saláták és a nyers zöldségek alapja, minden nap fogyaszthatja őket, amikor éppen szezon van, minden előnyét ki fogja aknázni, és finomak lesznek.
2. A saláta
Az előnyök
- rostokban gazdag
- B9-vitamint (folsavat) tartalmaz, amely védi a szív- és érrendszert
- gazdag antioxidánsokban
- gazdag omega 3-ban és vízben
- nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik (lactucarium), hatásos az álmatlanság ellen
Használat
Sokféle zöld saláta, saláta, batavia, bárány saláta, vízitorma létezik, rajtad múlik.
3. Uborka
Az előnyök
- sok C-vitamint és kalciumot tartalmaz
- segít a zsírvesztésben
- gazdag antioxidánsokban, különösen apigeninben, amelynek rákellenes hatása van
Használat
Az uborka felfrissíti a salátáit, eheti görög joghurttal is, zsírszegény, apróra vágott bazsalikommal megszórva.
4. Zeller
Az előnyök
- sok C-vitamint, kalciumot tartalmaz
- segít a zsírvesztésben
- gazdag antioxidánsokban, különösen apigeninben, amelynek rákellenes hatása van
Használat
Vékony szeletekre vágva a zeller ropogós lesz a salátáiban, szardellával is fogyaszthatja. Megpucolhatja őket, ha nehezen emészthető meg.